時間：2023-03-06 16:06:51
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First of all, I must to finish the winter holiday homework. It is necessary I have to do for improve and consolidate what I have leart last year.
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方睿
光陰似箭，日月如梭。轉眼間2007年就過去了，迎來了2008年，在這一個新年里我們要干一些有意義的事情，下面讓就我來說一下我在新一年里的計劃吧！
俗話說得好“新的一年要有新氣象”這話講得真好，在這一個新年里，我有許多想干的事：要把學習學好，成績理想，其次還要把身體鍛煉好，再讀一些書，讓我的閱讀量更廣泛，然后練習一下書法，把字寫得更加優美好看，在下一學期的寫字比賽中取得更好的成績，．．．．．．先說讀書吧，原來我只喜歡看故事書，不喜歡看歷史書，所以很多歷史我都不知道，現在我知道了我的缺陷，所以我要多看一些歷史書，豐富一下我的歷史知識。
說到鍛煉身體，我覺得我的耐力很差，兩百米跑步跑下來我就氣喘吁吁的，我也沒有信心，因為我原來學過一點籃球，可我投了幾次也投不中，所以我認為我不適合籃球，我就不練了。我也不擅長別的體育項目如足球、跳高、跳遠等等，所以在2008年我要多鍛煉身體，培養一下我的信心，鍛煉鍛煉我的耐力，爭取在下一次秋季運動會上為我們班取得更加優異的成績。
遺憾的是，我們的許多新年計劃結果似乎并不美妙：多少雄心勃勃的計劃，僅在一兩個星期后便被束之高閣，成為一種虛無縹緲的存在，甚至被完全遺忘。最近，赫特福德大學的理查德?懷斯曼及其同事對700余人的新年計劃進行了調查，它們包括減肥、戒煙、考證和改善關系等。調查顯示，能夠將新年計劃堅持到底的被訪者僅為22％。七成以上的人對自己制定的新年計劃越來越提不起勁，更別說滿懷信心地將其實現了。
為什么新年計劃總是難逃“流產”的命運?
理查德?懷斯曼的研究顯示，杞人憂天式的消極自我暗示是新年計劃失敗的主要原因之一。大部分人會對實施計劃失敗的可能后果憂心忡忡，于是干脆極度壓抑自己原本的渴望，最終放棄初始計劃。而這導致的另一個后果是，人們一再違背對自己的承諾，因此逐漸變得萎靡不振，最終陷入更為嚴重的沮喪之中。特別是僅僅因為一時沖動而制定的新年計劃，更可能適得其反。沖動型決定意味著你并不重視這個目標，自然也不會為此傾盡全力。然而，失敗卻會無可避免地留下心理陰影，它會使人陷入失去自我控制的無力感當中。最終，讓制定新年計劃成了一項毫無意義的舉動。
除了懷斯曼的研究外，斯坦福大學市場營銷學教授巴巴?西弗也在近日提出：大多數人會依靠意志力實現新年計劃，但這種做法非常不靠譜。人們定下新年計劃后，意志力只能起到短暫微小的作用。當負責決策的腦部認知區域承受各種瑣事帶來的壓力時，再強的意志力也可能屈服于希望立刻獲得滿足感的情緒沖動。西弗博士曾以一群計劃減肥的人做實驗，讓一些受測試對象在短時間內記住一個七位數號碼，而其他受測試者只要記住兩位數號碼。隨后，西弗博士問這些人是想吃美味的巧克力蛋糕還是想吃健康的水果沙拉。結果，那些要求記住七位數的人更愿意吃蛋糕，即便這樣會破壞減肥計劃。這反映出精神壓力會輕易摧垮實施計劃的意志力。
一、 以XX項目建設為中心，切實完成營銷任務
XX項目，是省、市重點工程。市委、市政府對其寄予了殷切的期望。由于項目所蘊含的社會效益和潛在的經濟效益，我們必須把它建成，而不能搞砸;我們只能前進，而不能停滯甚或后退。因此，公司計劃
(一) 確保一季度XX工程全面開工，力爭年內基本完成第一期建設任務。
XX第一期工程占地面積為60畝，總投資1.6億元，建筑面積12.6萬平方米。建筑物為XX商業廣場裙樓、XX大廈裙樓和一棟物流倉庫。
1、土地征拆工作。
春節前后務必完成第一期工程的土地征拆工作。元月份完成征地摸底調查，二月份完成征地范圍內的無證房屋的拆遷。三月份完成征地范圍內有證房屋拆遷及國土儲備中心土地和集體土地的征收工作。各部門關系的協調，以總經理室為主，顧問室配合，工程部具體操作。工程進入實施階段后，工程部應抓緊第二期工程的土地征拆工作聯系，適時調整主攻方向。
2、工程合同及開工。
元月份簽訂招投標合同，工程進入招投標階段。二月份確定具有實力的施工企業并行簽訂施工合同;確定監理企業并行簽訂監理合同。三月份工程正式開工建設。另外，工程部應加強工程合同、各類資料的存檔管理，分門別類、有檔可查。建立一套完整的工程檔案資料。
3、報建工作。
工程部應適時做到工程報建報批，跟進圖紙設計。元月份完成方案圖的設計;二月份完成擴初圖的設計。在承辦過程中，工程部應善于理順與相關部門關系，不得因報建拖延而影響工程開工。
4、工程質量。
二、 以品牌打造為長遠目標，逐步完成兩個建立
“XX”品牌的打造是公司的戰略目標之一。現代品牌打造的成功必須依賴于企業的現代管理模式。新的一年，我們將在建立集團公司、建立現代企業管理體系上下功夫，逐步把公司建成為大型的民營企業集團。
注冊成立企業集團，不斷擴大公司規模
2011年，公司在能滿足注冊資金要求的前提下，將注冊成立“XX集團公司”。同時，將獨立注冊或變更所轄子公司名稱，即：XX有限公司(已成立)XX有限責任公司(待更名)XX物業管理有限公司(已成立)XX房地產開發有限公司(已成立)XX大酒店管理有限公司(待成立)XX集團及所轄子公司籌建人員(均為兼職)和分設機構情況
① XX集團：XX、XX、XX、X、財務總監(待定)、XX集團公司設：辦公室、人力資源部、財務部、企業管理部、企業策劃部、工程部
②XX醫藥有限公司：XX、XX、XX
③XX醫藥物流中心：XX、XX、XX
④XX房地產開發有限公司：XX、XX、XX
⑤XX物業管理有限公司：XX、XX、XX
⑥XX大酒店管理有限公司：XX、XX、其他人員待定
公司的設想是在集團公司的統一領導下，各子公司實行獨立核算，獨立完成年利潤指標及其它相關指標，在整體上提升集團的競爭力。
2、建立現代企業管理體系，推行工作標準到人到崗
現代企業的高效運行，均來自于企業的高效管理。新的一年，公司將根據國家有關規范、條例等，制定本公司工作標準，并到人到崗。各項工作按標準程序行事，減少人為指揮，逐步形成XX特色的企業管理體系。同時，根據不同的工作崗位，制定崗位職責和工作流程，強化企業管理意識，最大化地提高企業管理水平，向管理要效益。
三、以XX發展為歷史契機，加快內部“三個調整”
First of all, I must to finish the winter holiday homework. It is necessary I have to do for improve and consolidate what I have leart last year.
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這種一辭舊迎新就蠢蠢欲動、力量無窮，覺得真是一個全新開始的心態，看似正常—因為它真的就這么一年一年循環往復著—但仔細想想也很微妙，比如最后真正實現的計劃到底有幾個？假設計劃全實現，那個人到底是你希望成為的自己還是別人喜歡的自己？
撇開后一種靈魂拷問，光是年年重復“計劃一堆但實現的沒幾個”，就差不多能算現代人的共同死穴。而新年計劃這種綜合癥，就是在“雄心壯志地列出新年計劃”的癥狀之外，還配合著“這些計劃最后都只是說說而已”、“可是來年我們又是一坨好漢哦！”等病癥。
知易行難肯定得算原因之一。但如果再追根溯源一點，我們為什么就這么愛給自己弄幾個新年計劃呢？
首先可以參考周星星那句話：“人如果沒有夢想，和咸魚有什么區別。”而在這一年之初，機體和心靈一起活泛的時節，不發一發夢都對不住路邊萌發的嫩芽。這實在太令人感動了，簡直感到身體里的“超我”踩著“本我”蓬勃而出啊！不過，常看星爺作品的你也一定知道，在這些無限貼近現實主義的超現實主義電影里，正直向上的部分大概只占比2%吧，被現實凌虐的鏡頭還是占了大多數膠片的……就和我們的人生一樣。
當我們遭到現實的凌虐—比如說使我們的夢想不能如期實現之時—雖然很大程度上可以說“都是世界的錯！”，但是肯定也有我們的“超我”一開工就縮成“本我”，甚至壓榨出皮袍下的“小”的時候……
如果說“超我”是我覺得自己是什么樣，那“本我”就是我實際上是什么樣……在超我爆發，寫下新年計劃的那一刻，會覺得每天起來跑步簡直容易到家！但實際上第一天刮風，不是好時機；第二天下雨，不是好時機……顯然，根本沒有好時機，很快一個月就過去了。
而且，有時候我們可能也太難為身體里那個小小的“本我”了。想一個月減重5斤不太難，但是立下了一個月減20斤的宏圖大愿，能實現才是怪事吧？除非你直接花錢去抽脂！
至于計劃都實現之后的那個人究竟是自己喜歡的還是別人會喜歡的這件事，也是新年計劃的屬性之一。但也不用太糾結。自我強一點的人，自然會“定自己的計劃，讓別人說去吧”，而希望被別人喜歡或者希望進入公共審美系統里的人，自然會列一個更像四有好青年的計劃—都沒錯，能盡量實現都挺好，這個過程才是分出英雄和狗熊的真戰役呢！
而且為了別人做改變不一定不好，因為一旦認定了觀念，這觀念就會成為自己的。而這種來自外部力量的“我要改變”和慣性的抗爭，大抵就是“計劃”到“實現”的痛苦過程。
這也就是為什么即使是不發宏愿的實干派，也多多少少會為別人的新年計劃而感嘆一下吧：如果每個月都像一月一樣充滿決心和愿景，也不錯？
即使，明天還要上班。
常見的“無法實現”類計劃
以下是列出來的時候就沒多少誠意的那種計劃，在你生命的長河里一定出現過或者遲早會出現的。
01 戒淘寶
“再逛淘寶就剁手”大抵是每個有網銀的女人的座右銘，適宜和“再刷微博就放狗”以春聯的形式廣泛地貼在各大寫字樓出入口，以警示每天帶薪淘寶和帶薪刷微博的職員們。不過會不會有員工奮起補上一條“門也沒有”作為橫批就不知道了……
02 減肥
女人們的座右銘之二。就像馬克·吐溫說的：“戒煙是很容易的事，我一年戒過好幾十次了。”其實減肥更容易，一位女性一天就可以減十好幾次。
03 健身
和減肥還不太是一碼事，這個詞聽起來更洋氣，令說者和聞者都同時想象出了健身房明亮的大玻璃、在跑步機上揮灑著汗水的姑娘、在力量器械上秀著各種肌的小伙，最后姑娘小伙之間再來場艷遇（按現在的行情，性別可以排列組合）……但是，在這寒風蕭瑟／花粉飛舞／烈日炎炎／轉眼又寒冬之時，果然還是明天再說吧？艷遇可以靠微信啊。所以說科技真是阻止人類機體進步的階梯。
04 戒月光
想了再多，如果還是拖著不去辦個“每月自動扣款1000元定存，存夠五年十年返”這樣的業務，一切都是空談。
05 戒游戲
這大概是80%適婚年齡男子和20%適婚年齡女子都需要面對的問題：電話一頭是杏眼圓瞪的戀人，一頭是游戲打得正high的兄弟，但是一想到這世上男青年比女青年多很多，福建地區獨生子女的男女比例更是達到了3比1，就默默做出了抉擇。只不過在離開前，會給過命的兄弟們留下一個堅實的背影，同時也給你平穩的現實生活留下了禍根。
06 最少讀××本書
從買書和下到電子閱覽器里開始好了，真帶勁，而且很容易嘛。然后，紙書太難帶、Kindle翻頁太晃眼、拿出手機就查起了郵件或刷起微博……就沒有然后了。
07 早睡
確實是早早就關了電腦，但是只是換到手機上去了；被朋友們抓住了幾次其實你還沒睡的事實之后，干脆關掉了網絡！然后看起了小說……最后，今天又是2點睡的呢。
08 早起
能有份明艷動人的早餐大概是個能拯救混沌的早晨的方法，但是，這樣就在“早起”這個計劃外平添了一個“每天做早飯”的計劃……
09 改變說話方式
發現去年的微博發言基本是“哈哈哈哈哈哈哈”、“[蠟燭]”、“博主吃頓好的”……等內容的合集。為了打造出陽光高帥富/白富美的形象，是時候改變了！憋了三天，感覺自己已經不是自己了，這個賬號的靈魂已經死去了。
10 結束單身
一個人的計劃難，需要另一個人配合的計劃更難……
幾種不祥之兆
以下是一些預示計劃會泡湯的信號。我們不是迷信哈，但生活經驗真的很重要！不是嗎？
客觀條件不允許也是有的
萬物有靈且美，而且還靜默成謎。你真的已經盡力了！
11 想去買個上網本，發現已經停產了
或者其他想買的但是停產了的事物，這其中有的使人懷念，而有的就讓人輕易轉身，投向了新產品的懷抱。
12 攢了筆錢想去駕校，發現漲價了
雖說，任何經濟學課程都教導我們直面合理的物價上漲—但是，打開錢包你會發現，工資并沒有跟著一起膨脹啊！
13 想去旅行，但是那里已經不見了
有錢沒閑，有閑沒錢，世間事大抵如此。等有錢又有閑，沒準目的地就沒了。這處風光可能是被科學家預言了要沉沒的馬爾代夫和威尼斯，或者是在其本國的藝術作品里不斷被巨型怪獸和外星機體毀滅的日本和美國，哦,最近也許還可以加上一個“新首爾”……
14 想成為一名優秀的廚師／美食家，但是體檢出了脂肪肝
這種時候，只能用雖然耳聾但是依然堅定地彈著鋼琴的貝多芬來安慰你了。不過，雖然你自己吃不得，但是還是可以做給大家吃呀，加油吧，你正走在成為偉人的道路上，來年你還可以定一個成為慈善美食家的計劃。
15 風象星座生人
主要是白羊和射手啦，這類星座關于定計劃這個問題，本來就輸在起跑線上，朋友們和我自己都會原諒的。
16 為了新年計劃專門買了個新本子
同理，還有為了新年計劃專門買了個瑜伽墊/健身卡／數位板／Kindle／小一號的裙子／大一號的內衣等等。一般來說，這些東西后來都沒有后來了。也許是這種咬咬牙就買下來的計劃用品性價比太高，即使后來放在一邊不用也不夠讓人肉痛吧。而且像瑜伽墊這種東西還可以索性鋪在床邊當個地毯，倒也不算是浪費……要不然今年試著買件更貴的新年計劃品，并且每個月分期付款好了？
17 配著自拍的新年計劃
然后無論評論里是充斥著“女神！女神您還是這么美！”、“哎喲親愛的你又美了，今天這眼線沒畫歪，不錯啊~”還是“……您又胖了。”不停彈出的新消息和忙于回復的快樂，會慢慢腐蝕人的心靈，讓人不禁有些恍惚：我發這條狀態本來是想干嘛來著？
18 計劃超過10條
……過了半年還能想全嗎？在回顧的時候，大概會出現以下情況：“當時我的新年計劃是，嗯，一二三四，五？五是什么來著？”計劃條目太多確實有它的好處，比如說你每年完成的計劃數可以從二攀升到五，不過一算完成比例，原來今年的新年計劃完成度還不到20%啊，也挺令人泄氣的。
19 太多四字語
無論是孫子兵法范兒的“兵馬未動，糧草先行”，還是詩經范兒的“昔我往矣，楊柳依依”，或是更為流行的職場范兒，比如“豐富自我、找準定位、深度包裝、提高競爭力”……在新年計劃里運用太多四字語雖然會讓你的計劃書像昔日大學的校訓一樣響亮，但估計也和校訓一樣說說就好吧，你又不是張欣。
20 使用縮略詞
也許是暗戀對象的名字縮寫，或者是一坨自有深意的代碼，寫下來的一刻十分帥氣，就像傳遞任務的特種戰士一樣。不過，等明年拿出來一項一項地核對的時候，真的還記得么，但愿一年后你還能看懂它……當然，一定要考過CPA這種縮寫是忘不了的，因為即使今年考過了幾門，明年也得換科接著考啊。
21 憶往昔，看今朝
在新年計劃里直白地說出“去年的愿望就沒實現”雖然很率直，但是未免也太長他人士氣了吧？在影視作品里，這種臺詞都是為了烘托不斷進取的主角而安排給落魄的小配角的吧？快忘了它！
22 感嘆詞
類似“啊！”或者“加油，我的2013！”之類飽含感情和干勁的感嘆句，一定是情感激蕩、腦子一熱的時候寫出來的。就算是計劃的內容特別實際，每次回頭再看到這么多蠢萌蠢萌的驚嘆號，多少有點兒害羞。
對于展望未來這種事，很多人都擅長，也樂在其中。朋友們為這劃圈的時刻莫名興奮，我卻摸出一只本子鄭重其事地打叉叉。
不只是新年這種特殊的節點，日常生活里也有太多事兒需要去計劃了。
就比如我的職業，全程都處于計劃當中。
每月，我們要計劃本期雜志每個欄目做什么選題，每個選題做幾Paqe、怎么去表現這個選題，計劃好圖、文作者的交稿時間、計劃稿費開支、計劃工作的節奏，確保準時出刊。
每當一個周期結束，我首先要做的，就是把存放當月稿件的文件夾整理一遍，然后從電腦桌面上剪切、粘貼到硬盤里的匯總文件夾當中。看著匯總文件夾里，從1月到12月的稿件們整整齊齊地排隊癱著，那是我成就感的源泉。看著稿子寶寶們睡得如此恣意盎然，我的眼神實在不能更“母”了。
做一次這樣的清理，通常要花費我半天的時間。可我依舊甘之如飴。有些清理如果不及時做好，真的是后患無窮的，尤其對于我這種忘性大的人，可想而知那會是一部災難片。
熱衷于做計劃的人，通常是可以通過做計劃的過程獲得喻悅感的。仿佛用筆在本子上寫下的―切，都已然是白紙黑字塵埃落定，在寫下的那一刻，一種“我已經做到這一切了”的感覺沖擊著大腦皮層，發出一陣陣自鳴得意的掌聲。
而那些，就跟生命一樣，只是一場幻覺。現實當中，你該丑還是丑，該窮還是窮，一個沒有去切實推進的計劃，只是一場自嗨的，沒有任何意義。
可怕的是，幾乎每天都會有一些計劃從大腦皮層里破土而出。
比如要堅持自己做飯健康養生，比如要加強鍛煉勒出8塊腹肌，比如每周要看3本書成為有內涵的人…--每到深不見底的年底，我回想起這些白紙黑字塵埃落定的計劃，它們中起碼有四分之三是沒有實現的，甚至是計劃完了就完了，沒有付出任何努力的。
于是我知道，這些計劃肯定是不合理的，它們要么是需要耗費我過多時間，要么是因為不夠靈活、計劃趕不上變化......總之，它們的存在是不合理的（重要的事情我偏偏只說兩遍，哼）。
所以，我花了一整天的時間，仔細地整理了一次這些亂七八糟的計劃，刪除掉那些一時熱血實則然并卯的計劃，修改掉那些確有裨益但尚存Bug的計劃。
就這樣，在刪除舊計劃的過程中，新年計劃從舊計劃的尸骸里掙扎著爬了出來。
之所以會有這么龐雜的計劃存在，說到底是因為欲望過剩。
心底里都希望自己能成為360。無死角的自己，既想一年賺XX萬，又想讀萬卷書行萬里路，還想擁有完美身材，更可怕的是，要求自己每天睡滿8小時保持年輕......親愛的，你前世又沒有拯救銀河系，今生憑什么享受這佯的待遇（別跟我扯什么雨露均沾。硫酸雨，你要就拿去）？
這些因為一時沖動而萌生的龐大計劃，不但無法實現，還變成了石頭壓在了我的心上。每過一段時間，回過頭來，發現自己根本沒有實現那些美好的設想，發現自己依舊是矮窮矬，就會對人生很失望。
既要高瞻遠矚，也要考慮細節
我們在考慮下一年的計劃時，一開始這些想法都比較簡單，這種情況在年終總結中也總是會出現。這是因為在我們的認知活動中，通常對于時間距離比較遠的事情，往往考慮得比較籠統。這是一種認知方式，也是我們對時間的一種解讀方式，這個理論被稱為解釋水平理論，主要關注不同的時間距離觀念下，我們的決定會有什么不同。
解釋水平理論認為，當我們知覺遠期事件時，多采用高水平解釋，這種解釋多偏向于抽象的、簡單的、核心的、主要的和去背景化的方式，可簡單理解為“為什么”。比如在存錢買車這個計劃中，我們可能想到買車帶來的生活便利，出行會更加方便，能夠提升生活品質等。
而在解釋近期事件時，人們多使用低水平解釋，這種解釋多采用具體的、復雜的、表面的、次要的和背景化的信息，即“怎么做”，也就是怎么去完成這件事情。假如說我們現在決定要買一輛車的話，可能除了上述的信息外，還要考慮買什么型號的車，以及停車費、保險費和保養費等問題。
對時間距離的判斷，往往會使我們產生“計劃謬誤”。在計劃未來時，安排了過多的事項，但是忽略了完成這些事情需要付出的物質和心理資源。同時對于未來的目標往往設定得比較高，偏理想化。但是對于當前需要一一完成的事情，則有可能又考慮了太多的細節，感知到很多困難，比如工作過于繁瑣、工作升職空間較小等問題，產生畏難和煩躁情緒。所以我們在制定計劃表時，既要目光高遠，也要立足當下。
實現計劃靠習慣
制定計劃是為了付諸實踐。早在20世紀初，著名的教育學家和心理學家桑代克就提出，行為的形成需要不斷練習，這樣才會形成刺激和反應之間的連接。那么，需要多長時間我們才能把這個習慣建立起來呢？真的如大家常說的“形成一個習慣需要21天”嗎？
倫敦大學的心理學家費莉帕·勒理和她的同事在2009年進行了一項實驗。首先，實驗人員提供了三種選擇——晚飯前做50個仰臥起坐、早餐后散步10分鐘或者是飯前做15分鐘的運動，被試者可以選擇其中一項并堅持下去，然后每天在相應的網站上做一個記錄，報告他們是否完成了前一天的任務，然后填寫一份測量行為自動化的量表。量表的條目諸如“完成這件事情幾乎是自動化的”、“我想都不用想就完成了”和“不去做反而很困難”等12道題目。 其中14個人沒有堅持下來，另外82個人則提供了足夠多的有效數據。研究發現，平均形成一個習慣需要66天，然后就達到了自動化的程度。不過不同個體之間有很大的差異，有人18天就形成了自動化的行為，而有的人在實驗結束時還沒有成功，數據擬合曲線顯示，他們共需要254天可能才會形成固定的行為模式。除了個體差異會影響習慣的行為外，什么樣的習慣也是有影響的，比如說每天喝一杯水這個習慣很容易形成，但是每天晚飯前做50個仰臥起坐就困難多了。
列一個步驟清單
紐約大學的研究者加布里埃·歐庭提出可以使用“心理對比”的方法，來促使我們實現目標。主要分為3個步驟：第一步，想象一下目標實現帶來的積極效果，也就是我們要實現的這個目標能為我們帶來什么收益，假設我們的目標是“改善自己和朋友的關系”，那么這里的積極效果可能是：彼此的相處時間更久，感受到被愛和被需要等；第二步，考慮一下當前現實中阻礙我們完成這個目標的障礙和困難是什么，比如說，存在的問題是“太情緒化”、“太內向”或“需要付出的太多”等；最后把前兩步的各個因素放在一起，做一個對比，列出具體的計劃，“具體來說，我接下來要做的是_______”。這種方法能夠把我們從空想中拉回到現實，讓我們更加務實。看來要實現我們的“未來計劃”，可不是簡單的一句話或者一個決心就能完成的，需要我們切實做出一個“計劃表”，并且考慮清楚，把“幻想”和“現實”連接起來。
另外，簡單寫下一句“我下一年要變得更健康”可能很快就忘記了，所以要把能夠實現計劃的細節也都寫下來，比如跑步和飲食控制等的一些細節，這樣每完成一步才會增強我們的信心，不然就都停留在幻想階段了。制作一個清單，可以詳細到月計劃，那么每完成一項，就離我們的目標更近一步。
學會使用自我肯定
待實現的目標，需要我們付諸努力才能實現，需要自我控制能力和自我管理能力的參與。但是研究發現當我們感到疲憊、情緒低落或者饑餓的時候，可能更容易妥協和放棄。提前做好準備，比如如果要減肥或理財，就要通過提前把垃圾食品清理出去，把信用卡注銷等方法，避免在意志薄弱時放棄減肥和理財計劃。
此外，自我肯定也能夠提高我們的自我控制能力。比如想一想我們身上具備的優秀素質，或者是想象一下對自己而言非常重要的朋友、家人或者是值得驕傲的事情等。
心理學家指出自我控制能力就像是一種資源，非常容易消耗，比如當我們先完成一件需要自我控制能力的任務后（比如寫一個不帶字母“a”和“n”的單詞組成的故事），再去完成一個冰水實驗（水的溫度只有5℃，需要我們把一只手臂浸泡在水中，記錄能夠在水中堅持停留多長時間，通常情況下都能夠堅持一分鐘左右，甚至更久）。研究發現，在上述限制條件下完成任務的那一組在冰水實驗中只能停留27秒，而沒有限制條件的那一組（他們在寫小故事時可以用所有的字母和單詞）能夠堅持的平均時間則為80秒，說明第一組參與者在第一個任務中消耗了一部分的自我控制能力，導致在冰水實驗中堅持的時間比較短。
（一）主要成績
截止10月底，全縣共實施招商引資項目37個，實現到位資金24.58億元，占目標任務的169.5%，同比增長129.6%。其中工業項目到位21.54億元，省外項目到位18.88億元，分別占目標任務的179.5%、209.8%，同比增長230%、271.4%；新開項目26個，其中投資額1千萬—5千萬項目14個，5千萬—1億元項目4個，1億元以上項目8個，分別超目標任務數2個、1個和6個；新簽約項目協議投資額達46.6億元，占目標任務155%，其中投資額1千萬—5千萬元、5千萬—1億元、1億元以上項目分別達20個7個和11個，分別占目標任務100%、100%和367%；2008年重大招商活動（西博會）簽約項目實現履約率、開工率和資金到位率分別達90%、90%和30.4%，分別占目標任務100%、128.6%和86.9%。各項指標繼續延續幾年來高速增長態勢,再創歷史新高。從全市統計情況看，今年以來我縣各項任務目標完成情況一直領先，絕大多數指標完成進度排名全市第一。
據調查今年實施的37個項目已完工20個，3個項目年內一期完工，4個項目正在加快掃尾工程，力爭年內完工。加上結轉下年實施10個項目及球團、石墨和碳質頁巖提釩即將開工，年內合計可望再投入2億元。因此在能圓滿完成各項目標任務的同時，到位資金等主要指標均能實現超目標10%以上的要求。
（二）重點工作
1、始終堅持把項目作為推動縣域經濟發展的重要基礎工作,大抓項目、抓大項目。
堅持把項目提出、研究、包裝、對接、落地實施作為一項系統工程常抓不懈。一是確立項目生成機制。縣長定期召集分管領導及部門人員研究提出一個時期要初步論證的、要深入研究的各類項目，特別是對產業、對區域有較強帶動和影響的重大項目，并明確責任、落實任務。保證了我縣今年推出的涉及能源、建材、冶煉、化工、農副產品加工和農業開發、旅游開發等31個重點招商項目的可行性。二是確立項目落地機制。首先明確規劃落實載體。編制形成了煤資源綜合利用、釩鈦鐵資源綜合利用、能源綜合利用、低碳經濟示范四個工業小區規劃和項目規劃。其次注重項目對接。先后與中石油、中石化、國家開發投資公司、妙康達（香港）實業有限公司、河南開源空分有限公司、威遠建業集團、廈門潤佳源商貿有限公司、海口綠源島食品有限公司等100余家企業對接，已實現甲醇、飾面石材、石墨及炭質頁巖提釩等項目簽約。第三執行簽約項目前期工作協調會制度。三是完善項目實施機制。堅持和完善項目專辦、重點項目協調服務領導小組專門服務、項目實施進度情況定期通報等制度，及時協調解決項目實施中的問題和困難，確保項目順利快速實施。
2、始終堅持把產業招商作為產業結構調整升級的重要抓手，大抓整合、抓大整合。
長期以來我縣一直堅持實施強化招商、培育產業的“工業強縣”戰略，通過大項目、龍頭企業的引進和發展，我縣建材、能源、冶煉、化工、農產品加工等產業不僅已快速發展到一定規模，而且隨著技術演進步伐加快，基本淘汰落后工藝，極大改變了工業生產對環境的污染。為進一步通過招商引資實現又好又快發展，我們始終堅持把產業招商作為產業結構調整升級的重要抓手，進一步完善建材、能源等產業發展規劃，按照資源綜合利用發展循環經濟的要求，針對資源分布散、單礦小、品質差等劣勢堅持整合發展的思想編制特色工業小區發展規劃。從產業中梳理項目，提出龍頭、配套和關聯項目加以研究。在避免相互惡性競爭，促進聚集效應彰顯的同時，實現土地資源的有效整合和節約利用。今年以來我們繼續對茶葉、林果、繭絲綢、建材等產業延伸項目強化引進的同時充分發揮縣主要領導帶隊小分隊招商的作用,著力開展三個“引進”，一是著力引進聚集、帶動效應強的產業龍頭項目。結合重點產業形成引進一個、帶動一批、成龍配套、優勢互補的項目引進格局，如引進達鋼集團以釩鈦鐵資源整合為前提，開發為基礎，建設釩鈦鐵資源綜合利用小區，培育形成冶煉產業循環經濟發展園；引進攀成鋼公司以2×60萬噸焦化為龍頭，整合煤炭、碳質頁巖等資源延伸開發煤焦油、粗苯、甲醇、石墨、釩等產品，建設煤資源綜合利用小區，培育形成能源產業循環經濟發展園。二是著力引進具有獨立知識產權、掌握核心技術、關鍵技術的優勢企業，如已經簽約的石墨和碳質頁巖提釩等項目。三是著力引進占用資源少、科技含量高、輻射帶動功能強的現代加工業項目，如正在洽談的米糠油項目等。另繞提升我縣載體服務功能，加強了旅游、金融、物流、中介、咨詢等服務業項目招商。
隨著產業招商的推進，企業以商招商主體作用突顯。如球團、甲醇、織綢、水泥、企業產權交易等一大批以商招商項目在年內陸續簽約和實施。極大地加快了產業鏈的延伸、擴展和產業培育步伐。同時積極組織開展和參加了近年來規模最大，規格最高，成效最明顯的招商引資活動。成功組織召開了“2009年中國·廣元紅色旅游發展大會”。組團參加了“西洽會”、“渝洽會”、“廣元女兒節”、“西博會”等重大招商引資活動，簽訂了投資額總計近40億元的招商引資項目，為承接產業轉移和進一步提升招商引資工作水平奠定了厚實的基礎。
3、始終堅持把又好又快發展作為招商引資工作的永恒主題,大抓環境、抓大環境。
在環境建設上以效能建設為抓手，開創了項目實施的“旺蒼速度”。一是強化效能問責，落實首問責任制的同時，加大檢查監督力度。杜絕了辦事拖拉、服務意識淡薄等現象發生。二是完善目標考核，堅持把招商引資工作納入“以事論官、選賢任能”目標體系進行考核，定期檢查分析招商引資目標任務完成情況。三是強化跟蹤服務。嚴格堅持項目建設倒排工期制度，在執行“一站式”服務的同時，充分發揮“重點項目協調服務領導小組”作用，及時協調解決項目實施中涉及的相關問題。縣主要領導經常深入項目現場辦公和調研，解決難題，研究發展。到目前年內實施項目已有27個完工或一期工程竣工，其完工率達73%。其中當年新開工項目完工14個。特別是焦化、球墨鑄管等重大項目在雨水天氣偏多、場平工作量巨大等情況下，能基本完成計劃進度，來之不易，成效顯著。同時硬環境建設突飛猛進，園區基礎設施建設加快，城市服務功能明顯提升。
一大批招商引資重點項目的順利建設成為全縣經濟一路上揚的助推器，極大地推動了我縣優勢產業的發展，確保了我縣在經歷嚴重地震災害和面臨世界金融危機、內需不足等嚴峻形勢下國民經濟持續快速發展。這與縣委、縣政府始終堅持大招商、招大商，產業招商的正確舉措和持續不懈堅持是密不可分的。
（三）問題和不足
一是全縣招商引資氛圍還不夠濃厚，絕大部分目標責任單位任務完成不理想。其主要原因是客觀上認為自己的職能工作也是做的發展的事，招商引資條件差，是全縣的事情能做點就做點。其次不熟悉項目工作，沒有具體研究能推出什么，去對接洽談什么。因此主動招商引資的積極性不高，沒有形成人人參與的全員招商引資的局面。
二是項目研究工作滯后。一方面全縣項目研究人才缺乏，工作靠領導推動。如今年幾個小區規劃編制、項目研究都是縣主要領導多次安排，親自召集會議完成的。另一方面沒有充分發揮各部門項目專才的力量，從全局出發進行逐個產業的梳理，提出項目、研究項目。同時項目工作人員的能力還需要提高。
三是招商引資的競爭日益激烈。我們在建材、能源、冶煉等產業領域再招大商的條件有限，化工受國家產業政策的制約明顯，食品行業找大商更難。因此明年及“十二五”的招商引資工作如不認真謀劃，將面臨嚴峻形勢。
四是國際金融危機、內需不振等因素對業主投資積極性的影響還將持續一定時期，這必將制約特別是我們這樣條件相對較差地區的招商引資工作。
二、開拓創新，突出重點，認真謀劃明年及“十二五”期間的招商工作
從今年實施未完工項目的情況看，明年續建投入可達3億元，今年簽約的大多數項目已經實施，目前正加快前期工作和對接洽談的大項目不多。鑒于此，根據縣域經濟社會發展的水平和要求，明年全縣招商引資到位資金目標建議為：15億元。“十二五”期間累計完成引進資金80億元以上，基本建成煤資源綜合利用、釩鈦鐵資源綜合利用兩個工業小區，能源綜合利用、低碳經濟示范兩個工業小區的建設有較大進展；龍頭帶基地的畜牧、茶葉、林果、繭絲、中藥等支柱產業規模進一步擴大，實力進一步增強；以旅游為重點的第三產業再上新臺階。
為完成以上目標任務，我們必須緊緊圍繞加快發展這一主題，加大服務力度，推進產業招商，拓展招商渠道，堅持質與量并舉，不斷提高我縣利用外來投資的整體水平。
（一）明確工作重點，提高招商引資針對性
堅持整合理念，以大項目為推手，以大集團、大企業為主攻目標招大商，積極引進一批產業帶動作用大、關聯度高、輻射能力強的優勢項目，推動我縣產業結構優化升級；依托產業和已引進企業，突出抓好產業招商、以商招商，延伸產業鏈條、完善產業配套；充分利用差異化發展思想，引企業、育品牌，建立優勢特色產業。
（二）創新工作方法，拓展招商引資方式
堅持科學規劃，招商選資，確保招商項目的針對性和可操作性。突出抓好產業招商、以商招商的同時，充分發揮政府主導的大型節會招商作用，進一步提高各類專題招商活動實際效果；積極依托市駐外招商分局、浙江對口幫扶等載體，加強區域協作，深化政府層面合作招商；營造良好氛圍，鼓勵和引導在外旺蒼籍企業家回鄉投資創業；探索建立行業或產業專業招商組織，利用專業人員自身專業知識、行業管理優勢以及相關信息資源優勢，承擔產業的招商引資工作；完善中介招商、委托招商，積極開展網上招商，不斷擴大我縣對外知名度和影響力。
（三）夯實各項基礎，利用平臺宣傳推介
強化招商引資保障,充實招商引資和項目工作隊伍,確保該項工作必要的人力、物力和財力。整合項目研究力量，針對國家產業政策及我縣“十二五”發展規劃，認真研究項目，充實項目庫，科學編制、儲備、包裝和推出一批招商引資項目，并從中擇優進行深度研究。結合我縣實際，及時更新我縣招商引資宣傳資料和編制產業招商手冊。充分利用節會豐富的客商資源、廣泛的宣傳效應和良好的潛在成果，積極參加西博會、西洽會、西交會、渝洽會、廣元女兒節等大型經貿洽談活動。
