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1籃球運動文化的理解
一般地說,文化有狹義和廣義兩種含義,狹義的文化,主要指人類社會意識形態及與之相適應的制度和設施;廣義的文化,指人類所創造的物質財富和精神財富以及過程的總和。從這個意義上說,文化不僅僅是結果,而且是過程;不僅僅是精神,而且是物質。體育屬大文化的范疇。體育不僅是一種社會活動，更是一種文化。關于什么是籃球文化，目前學者有不同的觀點。19世紀末，籃球運動進入中國之后，在東西方文化碰撞、選擇、融合的過程中，籃球及其美國的籃球文化也開始并逐漸被中國人所接受，并有了自己的籃球CBA、WCBA、CUBA聯賽。加之發達的傳媒的幫助，NBA和CBA的戰況已成為人們茶余飯后津津樂道、不可或缺的話題。所以，現在中國籃球的發展已有了很堅實的文化基礎和群眾基礎，但是，我們決不能滿足于現狀，要打破中國傳統的的思想文化，好的借鑒與吸收美國籃球文化中那些優秀和先進的東西。本文將談一談中國傳統體育文化對中國籃球運動發展的影響以及結合中美籃球運動文化比較來談一下中國籃球運動未來發展的方向與目標。
2.我國籃球運動現狀
目前我國籃球運動的現狀主要體現在：運動水平下降教練員素質有待提高；籃球人口萎縮，后備人才匱乏；新舊體制交替，管理體制不暢通，制度不健全，行為不規范；職業俱樂部剛剛起步，機構不健全，發展不平衡，自我造血功能差；群眾活動不普及，場地設施缺乏。籃球改革處于萌芽階段，市場發育不成熟。
3中國籃球文化
中國傳統文化是中國人民從古至今流傳下來的遺產，這種遺產被中華民族世代相傳，已經深深的烙印在了中華兒女心中，已經是很難改變的一種形態。中國籃球始終不能擺脫中國傳統文化束縛，而忽視個體專門的技戰術的培養,從而影響了球員在場上的想象力和個性的張揚。實力和歐、美、澳有較大差距，基本打法是以技巧和快、靈、準的整體型作戰為主。與美國球員相比我們本身的身體優勢不強，在高強度的比賽時不能很好的控制球和處理關鍵球。在審美觀上，中國是傳統的統一和諧的精神風貌為美，而美國的審美則是追求百變的發型，張揚個性的紋身，絢麗的球鞋，這些東西更能吸引人們的眼球。
4籃球運動特點與未來發展趨勢
4.1籃球運動的特點
目前籃球運動發展的特點主要體現在隊員高大體壯，技術全面；積極快速、機敏多變、智博謀高； 兇悍頑強、對抗激烈；團隊協作精神；籃球職業化道路；籃球運動的商業化道路等方面。
4.2未來我國籃球運動的發展方向與目標
籃球剛開始被奈史密斯博士發明的時候只是一項以娛樂為目的的游戲。在美國，在孩子很小的時候就有較系統的籃球訓練方法，在美國幾乎所有的學校都有自己的籃球隊，學生從小學到大學都有相當的籃球實力。對選拔籃球人才的同時，文化程度也是選拔的重要因素之一。中國的人才也很多，可就在系統培訓和輸送的環節上，使得一些有能力的球員被忽視，致使荒廢的球技。還有就是，應給各個學校的籃球隊配備優秀的教練員和優質體育器材，讓他們更好的系統練習籃球。為以后的一級級選拔打下良好的基礎。
參考文獻：
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【關鍵詞】籃球運動 科研 現狀 分析
【中圖分類號】g811.5 【文獻標識碼】a 【文章編號】1673-8209(2010)06-00-02
籃球運動的蓬勃發展和籃球項目在競技運動中地位的不斷提高,極大地激發了廣大籃球工作者和科研人員對籃球運動科學研究的熱情和興趣。在過去的十年里,我國籃球運動理論的科研成果從觀念的變更、新理論的形成、技戰術的創新、訓練手段的改進、教學方法的改革、器材的更新、選材的科學化、多學科的滲透等諸多方面進行了全方位的開拓,為我國、乃至世界籃球運動理論的發展奉獻了許多經典之作。
對我國籃球運動科研論文的生產規律和分布情況進行分析研究,不僅可以幫助我們評估、預測籃球運動的研究水平和發展動向,確定研究重點和調控研究方向,促進我國籃球科研理論建設的全面、深入發展;還可以幫助我們了解我國籃球運動研究隊伍的基本狀況,為發現、培養和造就一批中堅研究隊伍、扶植青年學者,組織和協調這支隊伍進行重大課題研究等提供事實依據。
1 研究對象
1999-2008年間《
3.4.3 教學理論與方法研究:定量研究及交叉學科的綜合性運用增多
籃球教學研究是籃球科研工作的難點。此類研究通過教學理論在籃球教學中的作用,探索籃球教學中的特殊規律,尋找符合現代教育發展規律的新方法、新理論,以求達到最優的教學效果。過去的十年里,籃球教學的科研文獻較以往增多了定量研究與交叉學科間的滲透研究,更具說服力。其內容也涉及教學計劃和制定、教材教法設計、考核方法和標準、教學設備儀器研制及學生能力培養等諸多方面。
3.4.4 職業化、市場化研究:更加注重其現實意義
我國籃球運動職業化不過十余年左右,其研究領域也因為要涉足社會學、管理學、經濟學等多學科進行綜合分析,一直以來是籃球科研領域的薄弱點,研究成果較少。1998年后伴隨著我國籃球運動職業化的深入,廣大的籃球科研人員開始緊密結合相關的國家法規政策、體育市場、社會環境,針對這一領域的諸多問題進行了深入的分析研究,所著文獻也從實際出發,著力于解決籃球職業化、市場化中出現的關鍵問題,具有很強的現實意義。
3.4.5 籃球文化研究:百花齊放、欣欣向榮
籃球運動的文化屬性已被學界認可。[2]從文化學的視角研究籃球運動、認識籃球運動,可以拓展研究思路和研究領域,可以促進我國籃球運動的快速全面發展,這一趨勢已逐步達成共識。目前,從有關籃球文化研究文章的數量來看,呈逐年遞增趨勢,說明當前籃球文化已經引起了學術界的重視,其研究內容除論證籃球運動的文化性,還涉及到籃球文化的概念與籃球文化的結構等。特別是部分學者借鑒文化學、社會學、人類學、歷史學等領域的知識,以新的思維、新的視角對籃球運動的文化內涵、結構、特征進行梳理和重構,產生了一系列令人耳目一新的理論著作。
4 結論與建議
4.1 結論
1)十年來我國籃球科研論文刊發量呈波浪形發展態勢,存在一定的自發性和變化的無序性;籃球科研的方法有一定創新,但還是以傳統方法為主。
2)我國籃球科研工作隊伍已經形成,但高產活躍作者群的相對薄弱,核心著者群仍處于形成階段;作者以高校教師發文量居多,且以副高級、中級職稱為主體。
3)現階段,我國籃球科研研究的內容主要集中在籃球技戰術、訓練競賽、教學理論與方法研究、職業化、市場化、籃球文化等領域,但有關場地、器材、規則方面的研究論文有所欠缺。
4.2 建議
1) 加強籃球科研隊伍的建設,采用科學的研究方法,進一步提高論文質量;培育核心作者,增加核心作者和提高其論文平均產出率。
2) 籃球科研必須從籃球運動實踐的發展需要出發,拓寬視野,端正動機,防止急功近利地拼湊和重復研究;注重運用交叉學科的基礎知識,加強與籃球運動一線的運動員、教練員等的合作,使科學研究與實踐相結合,才有利于科研成果的轉化。
3)各級決策部門要有目的地進行籃球科研立項,加大對籃球科研的人力、物力、財力投入產;建立制約和激勵機制,鼓勵更多正高級科研人員積極投身科研,多出成果、出好成果,避免人才資源的浪費。
參考文獻
關鍵詞：現代籃球，運動特點，基礎訓練
作為一名學校籃球教師,如何才能抓好對學生們的籃球基本功訓練,這是自己時常在考慮的一個問題。論文格式，運動特點。。實踐告訴我們，“只有眼高,才能手高。”也就是說,只有了解與把握現代籃球運動發展的趨勢和特點,才會針對性地抓好對學生們的籃球基礎訓練。
一、了解現代籃球運動的特點,增強訓練的針對性和目的性
現代籃球運動的發展特點是什么?大家形成共識的主要是：
1.高度與速度齊備。世界排名前10位的籃球隊,平均身高都超過了2米。所以對青少年的選材標準,基本都在選拔一些身體條件較為出色,具有一定發展潛力的青少年。
2.身體與技術的完美結合。現代籃球運動要求,一位優秀的運動員,不僅應當具備良好的身體素質,技術技能也應當十分全面。尤其是大個子運動員,在技術上要趨于小型化。大個子運動員不僅其身材健壯高大,而且要能做出小個子運動員才能完成的技術動作。例如,在NBA常規賽中,有一場火箭隊和魔術隊的比賽,身高2.26米的姚明在接到隊友的前場搶斷球后,做了一個背后運球的動作,擺脫了對方隊員的防守,快攻扣籃得分,成為NBA賽事中的一個經典。
3.進攻、防守、籃板球三者并重。現代籃球比賽,越來越強調防守。普遍認為,防守是一個球隊取得勝利的基礎,如果沒有強有力的防守,這個球隊絕對算不上一流的球隊。籃板球是防守戰術的關鍵。誰擁有搶斷籃板球的實力,誰就擁有制空權,擁有更多的進攻機會。強調防守,并不意味放棄進攻。一個一流的球隊必須做到攻守平衡。現代籃球比賽中更強調突破戰術在比賽中的應用。尤其是在比賽陷入僵局或比分落后的情況下,常常可以通過突破戰術打破僵局,或達到反敗為勝的目的。論文格式，運動特點。。
4.技術全面與特長突出兼備。論文格式，運動特點。。現代籃球強隊不但要擁有個人技術超強的核心球員,在球場上起到領軍人物的作用,給全隊樹立榜樣,鼓舞球隊士氣。更重要的是所有球員,包括替補隊員的個人技戰術水平,不能懸殊過大,應趨于平均。2006年,在日本舉行的世界男籃錦標賽中,當希臘國家隊淘汰了美國的夢七隊時,西班牙隊的主力中鋒加索爾在半決賽中意外受傷。當時幾乎所有的人都認為,由斯潘洛里斯、帕帕盧卡斯領銜的歐洲冠軍希臘國家隊,將會在日本取得世界男籃錦標賽的冠軍。然而,在決賽中沒有加索爾的西班牙隊卻以大比分,將希臘隊淘汰出局。這也從一個側面說明了全隊必須實力均衡的重要性。
5.智力、意志與技術的統一。一個好的運動員必須會動腦筋考慮賽場上的情況和對手的情況,并能迅速作出反饋,想出破對手的策略。會用腦子打球,已成為大家的共識。從一定意義來說,體育比賽不僅僅是體力和技術的競爭,在很多時候是智力、毅力與品質的較量。中國前國家男籃主教練王非,當年在美國學習,他到某大學觀看了一場學校籃球的教學比賽后,對中國記者說:“這哪里是打球?簡直是打仗!”美國籃球比賽的激烈程度,由此可見一斑。所以,我們在平時訓練時,就應該要求隊員樹立賽場意識“:球場如戰場。”當籃球隊員一進入球場,就要迅速進入狀態,不能有絲毫的懈怠,并能以積極兇狠的氣勢,壓倒對手。只有了解了現代籃球運動的這些特點,我們的訓練才會有針對性與目的性。論文格式，運動特點。。
二、根據現代籃球的發展趨勢,認真細致地抓好基礎訓練
現代籃球運動的特點決定了它的發展趨勢:(1)繼續朝高速度、高空優勢和高超技巧方向發展。(2)比賽在高水平上,作風、身體、戰術、技術、心理和智力等因素的全面對抗,日益激烈。(3)進攻戰術更加快速、準確、靈活、機動;防守戰術更具有攻擊性、綜合性和靈活多變性。(4)女子籃球正在朝男子化方向發展,尤其是澳大利亞女籃和美國女籃具有代表性。論文格式，運動特點。。(5)明星球員作用更加突出。尤其是蓬勃開展的各國籃球職業聯賽,促使世界籃球運動進一步向更高水平推進。
現代籃球運動的特點和發展趨勢,對人們的籃球欣賞水平和學校的籃球教學,已產生了巨大的影響。如果我們的學校籃球教學不能與時俱進,仍然停滯在傳統的基礎訓練和教科書上,其訓練必然與實踐脫離,與時代脫節。
一般來說,學校籃球教學與訓練,主要分為兩大部分:一部分為技戰術教學;一部分為專項身體素質教學。技戰術又包括個人技戰術和集體技戰術。個人技戰術是集體技戰術的基礎,沒有個人技戰術的運用與發揮,就不可能實現集體技戰術的奮斗目標。2000年在悉尼奧運會中,中國隊和法國隊在爭奪進入前八強最后一個名額的比賽中,中國隊在最后五分鐘領先較多的情況下被對手逆轉,從而失去了進軍八強的機會。這場比賽,法國男籃投手里多左,在最后幾分鐘內連續命中多個三分球,使法國隊反敗為勝。他之所以有投籃的機會,是和隊友的相互掩護分不開。這就是集體技戰術的合理與巧妙的運用。另外,他執行戰術、把握機會的能力也值得稱贊,這與他平時刻苦訓練和良好的心理素質是分不開的。這是值得中國運動員和教練員學習的地方。
籃球專項身體素質對運動員的要求很高,它要求運動員必須具有田徑運動員、尤其是全能項目運動員的素質;具有舉重運動員的力量;具有橄欖球運動員的對抗能力;具有體操運動員的柔韌性和協調性;具有棋類運動員的敏捷頭腦;具有冰上運動員
的表現能力。所以說籃球運動員專項身體素質訓練是一件非常復雜的訓練,需要借助各種運動的訓練手段,才能培養出好的籃球運動員。
那么,學校籃球教師如何才能與時俱進,搞好籃球教學?筆者的體會是:
1.狠抓隊員個人的籃球基本功訓練。投籃、運球、傳球是籃球運動的三項基本技術,要求學生必須首先掌握。尤其是正確的投籃姿勢、左右手行進間投籃和個人帶球突破技術,是籃球運動中常用的。而我們好多成人隊員,在做這些動作時,常常是動作做不到位,往往影響比賽成績和效果,究其原因,這是因為與小時候基本功訓練不扎實有很大關系。
2.狠抓籃球運動員的身體素質訓練。利用青少年身體素質發展的敏感期,通過大量田徑訓練的手段,提高他們的跑、跳、投能力,是籃球素質訓練不可逾越的重要環節。要增強球員的跑、跳、投能力,僅僅靠在籃球場上的訓練是不行的,必須增加田徑訓練項目才行。國家男籃主教練尤納斯就是大量利用田徑手段,比如400米跑、舉重等,來提高隊員們的身體素質。這樣訓練,極大地提高了隊員們籃球運動中的速度和耐力。以速度和耐力作基礎,籃球技術水平得到了較好的發揮。還有原國家女籃主教練宮魯明,他也意識和利用了這一訓練方法,產生了明顯的效果。
3.培養運動員的服從和頑強的戰斗意志。對競技體育來說,勝負是裁定比賽結果的唯一標準。在競技場上,隊員要認真對待每一場比賽。必須要有集體觀念、整體意識。一旦戰術方案制訂出來,就必須堅決執行,不能打折扣。這就意味著平時訓練和比賽中隊員要有很強的服從精神。從某種意義上來說,現代競技體育的某些項目,是過去國家之間的軍事對抗行為在當代和平背景下的反映。所以,競技體育的成績是從一個側面反映了一個國家的綜合實力。這也就是為什么各國對本國競技體育的發展如此重視的原因。從這個意義上來講,這就要求我們的運動員在賽場上要和戰士一樣,盡職盡責,不到最后一秒,不能輕言放棄;不到比賽結束,不能輕易認輸。這是一個運動員的基本道德標準,也是前國家足球隊主教練———米盧所說的“態度決定一切”的真正內涵。
4.灌輸基本的戰術配合意識。球場最常用的一些技戰術配合,例如掩護擋拆、傳切配合等,應該讓學生熟練地掌握。在技戰術訓練上,不能拔苗助長,要根據學生的實際年齡和具體情況,有的放矢地進行。尤其是應當采取“寓教于樂”的訓練辦法,讓他們把籃球的技戰術訓練當做一種游戲。論文格式，運動特點。。把他們的天性與現代籃球運動有機地結合,常常會受到事半功倍的效果。在強調正確運用技戰術配合的前提下,盡量發揮他們的主觀能動性,他們技戰術配合意識,在這項運動中就會很好地得到體現和培養。
5.掌握好基層教學的三個步驟。隨著科技的發展,信息的傳播,交流范圍的擴大,籃球訓練的方式方法也在發生著巨大的變化。但是,變化再大,一些教學的基本規律、基本原則還是應當堅持的。也就是說不論采取何種方法,都要符合籃球教學的運動特點:(1)掌握基本技術動作,形成動作定型;(2)掌握組合技術,學會初步運用;(3)在攻守對抗情況下,提高運用技術的能力。
從目前籃球運動特點和發展趨勢來看,整個比賽對體能要求越來越高。所以,在對青少年的教學中,如何處理好技術訓練和體能訓練的關系,的確值得我們重視和思考。筆者曾經做過一個實驗,對象為中專生。實驗分為兩組,時間為一月。一組只練技術不練體能;另一組技術和體能訓練各占一半時間。結果是,后者綜合素質進步較快。由此可見,對青少年的素質訓練是不能忽略與輕視的,它對青少年籃球整體素質的培養是很關鍵的。籃球運動訓練是非常復雜的訓練項目,這就要求我們不斷地積累,不斷地摸索,集思廣益,爭取為中國籃球取得突破多做一些自己的貢獻。
關鍵詞：籃球活動；協調性發展；多元智能
中圖分類號：G42 文獻標識碼：A DOI：10.3969/j.issn.1672-0407.2012.02.008
文章編號：1672-0407(2012）02-019-02 收稿日期：2012-01-15
一、 問題的提出
《幼兒園教育指導綱要》明確指出“幼兒園必須把保護幼兒的生命和促進幼兒健康工作放在首位。” “健康第一”的教育理念由來以久，但在教育實踐中，健康教育還是一直被家長和幼兒園忽視。課題組以籃球活動為研究內容，有其價值性、可行性、創新性，并能發揮優勢。為此，我們在實施幼兒園健康教育的工作中，一定要緊緊抓住對促進幼兒健康最直接、最有效的體育活動。
課題組選擇以籃球活動為研究內容有以下幾個原因：
1.有資料顯示，目前少年兒童身體素質明顯下降，在社會重智輕體的思想影響下，幼兒小小的年齡也開始承受巨大壓力，“小學化”現象嚴重，幼兒也疲于奔波這樣那樣的學習班之間，健全的心智寓于健全的身體。”“健康是幼兒幸福之源”，所以，提高幼兒身心健康迫在眉睫。
2.以籃球活動為載體，促進幼兒體能運動在健康領域的研究相對薄弱，各方面的研究還不夠深入系統，缺乏整合。運動材料對幼兒身心發展、籃球對幼兒多元智能發展有哪些益處等問題還需要我們去研究、挖掘，幼兒操作材料（籃球運動）在健康領域的運用和開發還是一個嶄新的課題。
3.我們城市素有“籃球城”的美稱，“幼兒的發展、會受到社會文化的強烈影響。”我們要充分利用有效的本土資源，在幼兒園開展籃球活動，挖掘籃球豐富而適宜的教育資源，是使籃球活動的教育價值真正作用于幼兒的發展。
基于以上原因，在政府支持，全民喜愛的環境下，本著傳承和發揚民族精神之精髓，促進幼兒園全面發展的根本目的，課題組充分挖掘籃球所蘊含的教育價值，與幼兒園教育教學實現較為完美的結合。
二、 研究的意義
（一） 理論意義
1.樹立“健康第一”的思想。《綱要》明確指出：“幼兒園必須把保護幼兒生命和促進幼兒健康放在首位。”我們力圖通過對籃球活動課程模式的研究，把《綱要》先進的幼兒健康教育理念，落實在教師教育行為中。
2.深化以“幼兒發展為本”的思想，《綱要》中反復多次強調“幼兒園應尊重幼兒人格和權利，尊重幼兒身心發展規律和特點。”“關注個別差異，促進每個幼兒富有個性的發展。”我們在以籃球為載體構建幼兒園課程時，確立科學的發展觀，正確把握幼兒發展的全面性、全體性、差異性和持續性。
3.在籃球活動中開啟幼兒多元智能。每個幼兒的發展具有不同的特點，教育本身應開發幼兒多元智能，依據幼兒興趣，通過幼兒在籃球活動中的感受和體驗，促進幼兒情感、態度、能力、知識、技能等方面發展。
（二）實踐意義
通過籃球活動的研究，樹立正確的健康觀念，養成正確的健康習慣，增強民族自豪感，用幼兒感興趣的方式發展基本動作，提高身體活動能力，增進動作的協調性、靈活性、準確性，在活動中培養幼兒堅強、勇敢、守規則、不怕困難的意志品質和主動、樂觀的合作態度。
三、 研究的目標、內容
（一）研究目標
1.通過籃球活動增強幼兒體質，養成正確運動習慣，提高動作的協調性、準確性、靈活性。
2.構建以籃球活動為主的課程模式。
（二）研究的基本內容
1.對幼兒籃球活動課程模式的研究。以科學的發展觀為指導，以幼兒身心健康發展為目標，從課程目標、課程內容、課程結構及課程評價上，構建幼兒不同年齡階段的籃球活動課程模式。（改變以往盲目的隨意玩球，形成系統的階段性的目標和計劃，探索并總結出一套行之有效的、符合現代教育理念的學習方法。不僅關注籃球對幼兒體能發展起到的作用，而且關注籃球對幼兒情感等各方面的培養。）
2.籃球活動對幼兒發展價值的研究。以籃球活動為載體，研究健康領域籃球活動蘊含的豐富的教育價值，開啟幼兒多元智能要素。(新的課程觀――不應再把課程局限于“知識”“學科”“教學科目”等狹隘的范疇加以理解。“課程不應是單一的書本，而要給學生呈現人類群體的生活經驗。”籃球活動能激發兒童“內在潛力”，使之獲得自由、自然的發展。)
四、研究的理論假設與創新之處
理論假設：《規程》、新《綱要》是我們進行實驗的理論基礎，假如有效的開發幼兒籃球活動是促進幼兒生長發育，發展體能、提高其機能對外界環境的適應能力的教育實踐活動；積極開展籃球活動有利于幼兒生長發育和身體健康；有助于幼兒活潑、開朗性格的形成。
創新之處：利用球資源，開展形式多樣的幼兒籃球活動如（有趣的籃球操、邊走邊拍球、雙手拍球等）創設出各種有趣的籃球運動形式，創設富于自然化，生活化，趣味化的運動環境，開展富有挑戰性的身體運動，吸引幼兒主動參與，讓幼兒體驗運動快樂，滿足不同年齡階段幼兒對籃球的興趣與需要。
研究方法：
1.行動研究法――本課題全園幼兒參加，以實踐為教材，分析現狀，制定計劃，對行動進行觀察、記錄、反思，在行動中研究，在實踐中形成一種課程模式。
2.觀察記錄法。
五、實驗研究的步驟
研究分三個階段：
1.準備階段：2011年7月~2011年8月
收集、學習與本研究有關的文獻資料；
選擇研究對象及組建課題組；
召開實驗教師會議；
撰寫實驗方案。
2.實施階段：2011年9月~2012年11月
實驗教師按照“行動研究法”全面實施方案，制定階段性計劃；
撰寫實驗期研究報告；
活動記錄；
錄制優秀教育活動；
撰寫論文。
3.總結階段;2012年11月~2012年12月
收集整理研究過程性材料；
優秀活動紀實；
撰寫實驗報告；
組織成果報告現場會（活動觀摩、錄像、照片等）。
六、成果形式
1.研究報告；
2.論文；
3.優秀活動紀實；
4.音像等成果展示。
七、保障措施
1.成立課題組，建立有關制度。
2.幼兒園為研究提供必要的條件，如會議、資料、外出經費等。
3.加強研究過程管理，如學習研討、召開經驗交流會、建立研究檔案、跟蹤調查研究。
4.收集研究過程中的相關資料，如計劃、優秀課、論文、音像資料等。
關鍵詞：籃球運動，視野，訓練
視野指的是人的眼球注視主要目標時，所能感受到的空間范圍。畢業論文，籃球運動。是籃球運動的基本功之一。在籃球運動中，離不開手、腳、腰、眼、意的基本功。然而不少的隊員普遍忽視時“眼功”、“意功”的訓練與提高。比賽實踐告訴我們，眼功是一種非常重要的技能，應加強“眼功”的理論探討和實際技能的訓練。
1.視野在比賽中的作用
在籃球比賽中，隊員要隨時觀察場上不斷變化的情況，及時確定自己的行動，毫不疑問，比賽中大量直接材料是隊員通過視野感知的。在每一個變化的瞬間，運動必須通過視覺以觀察球的位置、狀態、高度、旋轉的速度、飛行的角度、對方隊員所處的場區、位置及運動等。也就是說誰對上述情況觀察的全面，分辨的準確，就可以在比賽的過程中做出及時合理的技術動作的行動，實現有效的攻擊。因此，視野越寬廣，環視能力越強，在每一瞬間看到的空間范圍越大，越靈活，隊員在場上活動的效果也越好，攻防的能力也就越強，獲得比賽勝利的可能性也就越大。畢業論文，籃球運動。
2.視野訓練的要求
由于視野在籃球運動中的特殊作用，所以應把視野做為基本功之一列人訓練計劃之中，并把其貫徹始終。這對初學籃球的學生尤其重要。
2.1明確視野重要性，提高學生自覺性
教師應用實例使每個學生明確視野的深度、廣度和余光的運用是學習籃球的重要基本功之是提高個人攻防能力，進行巧妙配合的重要保證。
2.2抓視野訓練學習，從腳步移動練起
腳步移動是籃球攻防技術的基礎，對籃球學習者的技術成長和發展有著密切的關系，他們對合理運用各種技術有很大的影響。因為，在比賽中爭取時間和控制空間，必須有快速、多變的腳步動作，才能更有效地完成攻防任務。如果學者的視野寬闊，環視能力強，就大有可能在一系列爭奪空間控制時間等的徒手移動中達到快速、準確、敏捷地捕捉戰機，獲得主動地位。
2.3抬頭觀察是關鍵，培養視野好習慣
抬頭觀察，目視場內是視野訓練的前提關鍵。為避免比賽中不見全場，只顧低頭打球，無暇抬頭觀察場上瞬息萬變的被動局面出現，在平時訓練過程中，首先要注意培養運動員抬頭觀察的良好習慣。教師可采用障礙物，動作等視覺信號來培養學生抬頭觀察場上變化的良好習慣。畢業論文，籃球運動。
2.4結合技術練視野，有意培養視能力
籃球運動是綜合性的、復雜性的同場直接對抗項目，影響比賽勝負的因素很多，但在諸多因多中，籃球技術仍占著舉足輕重的重要位置。然而，學生在籃球場上各項技術有效、及時、合理的運動，都是利用視覺時刻觀察攻防雙方人、球、位置的變化，并預測技戰術使用的意圖而抓住戰機采取果斷行動的結果。畢業論文，籃球運動。為此，結合各項技術的訓練，有意識地培養視野能力，能取得事半功倍的效果。在進行籃球技術訓練時，對視野的訓練要求應是“意、活、虛、實”。意是指在進行訓練中或比賽中，能時刻用眼睛的余光來觀察場上彼我雙方人、球、位置等的變化，達到視野寬闊;活是指觀察判斷準確，捕捉戰機及時，運用技術合理有效等，達到觀察分明，判斷準確，行動敏捷，協調合理;虛是指能利用自己的視野“眼神”來迷惑對手，做到以假亂真的目的;實是指發揮自己的潛能，運用扎實的基本功及技術來實現自己的意圖，更好地爭取比賽獲勝的能力。
3.視野訓練的方法
3.1重視擴大視野，培養觀察能力
3.1.1從日常生活上注意擴大視野的鍛煉。
如:不低頭走路，盡量擴大視野地觀察周圍的東西，最低限度保持在180度左右，并做到左右觀察，有時可有意地迅速改變方向，以提高觀察能力。
3.1.2有意地尋找目標、訓練觀察能力。
如:在人員較密集的場面，觀察判斷人的移動速度和距離。或有意地以某人為目標，并在一定時間內再從人群中去尋找此人。畢業論文，籃球運動。借以發展敏銳的觀察能力。
3.1.3提高用眼睛余光觀察的能力。
如:在教室里、操場上或馬路上觀察前后距離的長度與寬度的判斷，來訓練縱深距離的判斷準確性，從有意識到行動上來確定準確性，提高觀察能力。
3.2教師利用課堂教學，培養視野能力。
3.2.1報數練習。
教師隨意做某一動作時邊用另一只手打出4一巧的數字手勢，并隨時變換配合的數字。讓學生做出相應的動作，同時表揚搶先報出所看的數字。
3.2.2找號練習。
學生側對圓圈內寫有數字號碼的墻，教師傳出球的同時，告訴學生需傳出的墻上數字，讓學生利用眼角余光看清數字，在接球后立即將球傳向指定的圈內數字號碼。
3.2.3找人練習。
教師組織參加練習的學生分布在籃球場上任何地點做運球跑動，教師突然喊出場內任意學生姓名，看誰最快找到此人，并用手指出他在哪里。畢業論文，籃球運動。
3.3結合技戰術進行專門性視野練習
3.3.1運球觀察練習。
如:訓練運球隊員要隨時報出前方教師手所做的犯規號數。或在場上的某一角安排二個學生同時出示手勢，讓運球的同學隨時報出號碼。提高同學的視野。又如:在籃球場上，教師預先規定各種手勢表示一定的運球方式。當練習開始，學生在原地或移動中隨意練習各種運球，同時要觀察教師變換的手勢，迅速改變運球方式。要求學生眼睛注視教師的手勢用余光來控視球，并快速變換運球。
3.2.2傳球觀察練習。如:同學原地站立，
所有同學任意傳二球，要求二球不能同時傳向一人，手中無球者同時注意二球的動向隨時準備接球，這樣訓練會使學生將自己的視覺同時分配在二球上，有利于擴大視野。又如:在籃球場上三名學生成等腰三角形站立，相互傳接球，先做傳一個球，傳二個球，最后做傳三個球的練習，要求接球時看傳球隊員和來球，并判斷球的旋轉和球的速度，傳球看接球隊員的位置及移動，及時傳球到位。
3.3.3戰術練習中觀察。
如:練習中要迅速觀察我方和對方的位置、移動方向、速度、角度、節奏、球的落點、配合路線和攻守特點等。又如:反復突然地變換攻守方向，定時或不定時地變換攻守對象，采取以少防多，以多打少的情況下鍛煉觀察能力，也可采取綜合的多球練習法來觀察球移人動的戰術配合。又如:在籃球場上，練習者面對籃板站位其身后約有3-5人，已形成以少防多的攻守陣式，當教師投籃板不中時，練習者跳起搶籃球同時空中轉身直接將球傳給無防守的同伴。要求練習者在搶到籃球后空中轉體在落地前將球傳給同伴。
4.小結
視野是籃球運動員不可缺少的基本功，它直接關系到學生籃球水平的提高，影響比賽成績。因此，為了適應比賽的需要，在教學、訓練中應該受到重視，采取切實可行的、有效的方法，并且結合心理訓練的特點，來提高視野基本功。
參考文獻
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[2]李宏宇.大超聯賽男子籃球運動員專項體能評價指標的研究[D].東北師范大學.2009.
【關鍵詞】普通高校 籃球競技 發展趨勢
當今籃球運動依然是“巨人”團隊智慧、意識、形態、個性修養、技能、應變能力等多因素綜合實力的搏斗與較量。目前，普通高校籃球運動有一個共同的發展方向――即智博謀廣、身高體壯、頑強積極、快速機敏、全面準確。充分體現智勇高壯、頑強積極、快速機敏、全面準確仍是當今高校籃球運動發展基本趨勢和特征;也是普通高校教練和運動員必須探索的方向。
1 籃球競技與謀略
籃球運動過程充滿矛盾之間相互轉化。因此，認識與解決矛盾要靠智慧，有謀略;善于預測及應變。通常說，兩強相遇智勇者勝。這里智是基礎勇是手段，只有謀略加智勇才能克敵制勝。因此說籃球運動是一項智慧運動。論文參考。用謀略打球已成為高水平球員必由之路。在這方面，高校球隊更有它的實際意義。正是高校大學生有較全面的知識基礎，對事物有較強的理解能力，這樣必然出色應付激烈拼搏的籃球競賽，用大學生的膽識、智慧、技藝和謀略去體現籃球運動的完美和發展趨勢。
2 籃球項目與選材
當今籃球運動仍是“巨人”群體展開的大拼搏的天地，要求以身高、體重、壯悍、力量和技巧去制空。這是籃球運動特點所決定的。身高體壯是基本要求，而高壯中有快、巧、準正是它的內涵。由此可見，高智慧、高形態、高速度、高體能、高強度、高空配合、高比分已成為現代籃球競技的基本特征。
2.1 國內外普遍重視運動員身高的增長。世界大學生強隊平均身高在兩米左右，女子平均身高1.8米左右。
2.2 在重視運動員身高的基礎上，更注重戰斗作風頑強、意志品質的培養和運動員制空能力的提高，強化力量和彈跳能力的增長。從而使攻守都處于制空優勢并充實了籃球運動的技術戰術內容。如絢麗多彩的空中配合和不同角度的技巧性扣籃等。
2.3 注重高大隊綜合性、多元性的特殊訓練，一方面加強高大隊員快、巧等靈活性體能素質訓練，另一方面重視高大隊員力量、彈跳、速度和個人技能與技能個性特點的培養，以提高團隊整體戰術機動應變能力。
3 競賽與意志毅力
當代大學生籃球的特點之一是防守對抗的兇悍拼斗性日趨激烈，矛盾的主要方面首先是有膽識、意志、毅力、精神和勇氣的進攻。只有勇于拼斗才能得分。為了得分形成現代籃球比賽智、高、快、準、全、狠、變的七字特征。
隨著拼斗性進攻的這一走向，必然刺激防守拼斗精神，并對應變革和創新拼斗防守技術與戰術，從而使現代籃球比賽似戰爭中激烈而扣人心弦的短兵格斗，這使籃球競賽增強魅力和觀賞價值的同時，要求重視培養運動員堅毅頑強和團隊意志精神，只有具備良好的意志品格才能保證防守中勇于拼斗。從而掌握比賽的主動權。
4 重視投藍命中率
投籃是籃球運動的核心和目的，21世紀大學生籃球運動趨向高比分，一是表現三分球投手多，命中率普遍提高;二是攻守速度快，增強投籃次數;三是重視投籃基本功訓練提高投籃技術的質量和應變能力。論文參考。
現代籃球運動以投籃作為基點外;還要求動作的規范正確和應變能力，如投籃時機、技術轉換、戰術、判斷時間的準確性，注重三分投籃命中普遍提高，遠、中、近多面投籃相結合，已成為高校籃球代表隊戰術變化的基礎和反敗為勝的手段。論文參考。
5 注重速度
有節奏地加快攻守轉換速度，使快攻反擊次數增多，快攻得分率提高，特別提高高大隊員參與快攻的意識和速度，在高速度、高強度中拼搏，在高速度下轉換戰術與技術。在高強度對抗中保持較高的投籃命中率，以速度爭取主動，以爭取時間來控制時間，從而到取得比賽的勝利，這已是高校籃球運動對教練及隊員探索的方向。
隨著籃球規則不斷對進攻的時間加以限制，進攻必然提高速度，因而攻守的地面制約勢必對攻守轉換提出更嚴格的時間要求。對此從最近北京舉行的21屆世界大學生運動會籃球比賽看出，高校大學生籃球運動必然全方位提高快的意識，革新在快速運動中運用新的技術和戰術。
6 在“快”、“精”、“變”中顯機敏
在籃球競賽中，戰術的選擇與組織均重視與本隊實際和籃球發展趨勢相結合，即在戰術運用中體現一個“快”字，突出一個“精”字，立足一個“變”字。在最短的時間，最快的速度組織最合理的戰術配合。所以目前高校優秀籃球隊比賽時站位迅速，陣勢攻擊不一，但都力求在對手防守尚未形成陣勢之前展開全面攻擊，并在攻擊時隨機應變能力，才能適應多變的局面掌握比賽主動權，贏得比賽勝利。
總之，當今我國普通高校籃球運動將沿著“智博謀高、身高體壯、兇悍頑強、積極主動、快速機敏、全面準確”的趨勢發展。而智、快、準、全、狠、變正是它的特征;而各地大學的戰術風格與基本打法將呈現五彩繽紛的格局，從而使大學生籃球競賽更呈現技藝性和觀賞性，從而進一步推動大學校園精神文明建設并達到教育，培養和鍛煉人的目的。
參考文獻：
[1] 鄧飛、李崇生《籃球技術變化分析》、《北京體育大學學報》2003年第一期
關鍵詞:中學課余籃球 開展現狀 對策研究
中圖分類號:G841 文獻標識碼:A 文章編號:1672-3791(2012)07(a)-0203-02
籃球運動是一項具有廣泛群眾基礎的群體性健身活動,因其群眾參與性強,場地小,技術及對抗性強,娛樂性高等特點,越來越受廣大中學生的喜愛,成為校園文化中一道獨特的風景線[1]。吉州地區是吉安市的中心部位,大部分中學在此聚集。分析該地區中學課余籃球運動開展情況對于吉安市乃至其他省市中學的籃球運動的開展具有重要意義。
1 研究對象與方法
1.1 研究對象
本文研究對象為吉安市吉州區部分中學,包括吉安一中、吉安二中、吉安八中、白鷺洲中學、吉安三中的不同年級、性別的中學生及體育教師,分管體育的領導。
1.2 研究方法
1.2.1 文獻資料法
通過中國知網、圖書館查閱大量有關課余籃球運動及本課題相關領域的資料,為本文寫作提供理論支撐。
1.2.2 專家訪談法
在本文開題和調查問卷設計過程中,本人訪問了吉州區中學體育教師及德育處主任(分管體育),吉安一中、吉安二中、吉安八中、白鷺洲中學、吉安三中等中學部分體育教師,在訪問過程中,對有關負責學生體育工作的領導、專家、體育教師進行面談,了解學校課余籃球運動開展的現狀作為撰寫此文的依據。
1.2.3 問卷調查法
本文共設計了兩類調查問卷表:一類針對中學生,一類針對體育教師。問卷就中學課余籃球運動開展的參與目的、每周練習次數及每次運動時間、練習方式、練習形式等方面進行調查,共發問卷240份,回收率100%,其中發給學生問卷220份,教師20份。
1.2.4 數理統計法
對問卷調查采用數據運用excel進行統計處理。
2 結果與分析
2.1 中學生參加課余籃球運動的目的
通過表1調查發現,中學生參加課業籃球運動主要的目的是:健身、增進健康,占36.8%;還有人際交往、娛樂、豐富課余文體生活、緩解學習壓力各占較大的比例,說明他們已經認識到參與體育運動的意義所在。
2.2 吉州區中學課余籃球運動開展的現狀
2.2.1 吉州區中學生課余籃球運動每周活動次數及每次活動時間
通過表2及分析可知:(1)吉州區中學生課余籃球運動每周活動3次及3次以上最多,占48.9%,有每周活動2次的占29.2%,每次活動時間最多的是61min～90min,占44.5%,可以看出吉州區中學課余籃球運動開展活動情況總體一般。
2.2.2 參加課余籃球運動的方式
通過表3的調查顯示:吉州區中學生課余籃球運動主要的方式是四對四和三對三,分別是41.8%和30%,而五對五的全場方式僅占19%,這說明了在吉州區中學當中,半場的3～4個人為一組的課余籃球運動最為常見,分析原因主要是:(1)人數較少容易組織。(2)場地在課余運動時間相對不足。(3)符合現在大部分中學生的身心特點。調查還發現五對五的全場課余運動方式只占19%,這大多為校內籃球聯賽和友誼賽,平時開展全場五對五的籃球活動并不多,主要受裁判、人數、場地等綜合因素的影響。
2.2.3 中學生課余籃球運動開展形式
通過調查表4可知:吉州區中學生課余籃球運動的主要形式是課余籃球訓練隊和校內籃球聯賽,每個學校都有開展,而籃球活動周(三分遠投比賽)和籃球夏令營也有部份學校舉辦,總之吉州區中學生課余籃球運動開展的形式比較豐富。但也看出校內三人賽沒有開展,其分析原因是:(1)受裁判和經費的不足的影響。(2)主要一方面原因是:廈門市每年都會舉行各種企業杯和全國分賽區的三人籃球比賽,學校都允許自由組隊參加。而對于籃球俱樂部各學校有關領導表示將在條件成熟下組建。
(1)組建中學課余籃球訓練隊的標準和目的。
通過表6及表5可看出:學校組織課余籃球訓練隊主要標準是有籃球天賦[3]、特長的學生,占85%,而組建籃球訓練隊的目的是豐富廣大中學生的課余文體生活和推動課余籃球運動發展,兩方面占70%。可以看出,現在吉州區中學生組建課余籃球運動訓練的標準和目的不相一致。通過表5的調查顯示,吉州區中學籃球俱樂部[2]目前還沒有創辦,是一片空白。因此,可通過在吉州區組建中學籃球俱樂部以滿足廣大師生籃球愛好者的需要,促進中學課余籃球運動的開展。
2.3 影響課余籃球運動開展的因素
2.3.1 學校領導的重視程度
通過調查反映,影響學校課余籃球運動開展的因素當中,學校領導對課余籃球運動的開展重視程度(場地、經費投入[4])將起到最關鍵的因素。在吉州區的中學學校領導對籃球運動的開展較重視程度一般,表現在,學校每年都會投入相當部分的場地器材、比賽訓練經費。
2.3.2 學習時間緊、壓力大
通過表7顯示,學習時間緊[4]、壓力大[2]也是影響學校課余籃球運動開展的一個因素,占11.8%,在調查問卷當中,這個因素大多是畢業班學生的反映,故呼吁有此現象的學校要適當給予畢業班學生一些下午的課余運動時間,真正做到素質教育,讓學生全面發展。
2.3.3 校園課余籃球運動氣氛
通過表8可知:中學生進行課余籃球運動的主要場所是本校籃球場[1]占60.5%,所以營建一個良好的校園籃球風俗將對更普及課余籃球運動起到關鍵的作用。校園籃球場地、器材等設施的完善將有利于中學生課余籃球運動。表7顯示,校園課余籃球運動氣氛不足,占10.9%,它也會影響中學課余籃球運動的發展,我們的領導不僅要重視,同時也要對于開展課余籃球運動進行宣傳,特別是對女生的引導和支持。
3 結論與建議
3.1 結論
(1)吉州區中學生參加課余籃球運動的目的主要是:健身、增進健康,人際交往和豐富課余文體生活。
(2)吉州區中學生的課余籃球運動的主要方式是四對四和三對三的半場方式,相當一部分的學生喜歡半場的方式,認為半場的更具有街頭籃球式的觀賞性,全場五對五的正規籃球比賽開展比例不是很高,主要受場地和籃球裁判缺乏的影響。
(3)吉州區中學生的課余籃球運動訓練的標準和目的不相一致的問題的解決——良好的組織模式,校園籃球俱樂部的創辦。
(4)影響吉州區中學生的課余籃球運動的主要因素是學校領導的重視程度,它對于場地、經費、器材、裁判等的改善最為關鍵。
3.2 建議
建議吉州區中學,嘗試構建校園俱樂部,讓課余籃球運動開展的形式更廣泛,完善管理制度,主要是繼續開展校內籃球聯賽和籃球課余訓練隊,給學生創造更好的有利于課余籃球運動發展的良好環境。同時,家長的教育觀念要以“健康第一”的為指導思想,讓學生全面發展。
參考文獻
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關鍵詞：籃球專項力量訓練，力量素質特征，訓練因素
1引言
籃球運動是一項復雜、綜合性的運動項目。它是由連續不斷的疾跑、跳躍、投籃、運球、傳球等細節技術組成。籃球比賽則是隊員技術、戰術、身體素質、心理素質和智力的全面抗衡。激烈的對抗性是現代籃球發展的突出特點之一。論文參考網。比賽過程中大多數動作都是在快速節奏和爆發力的情況下完成的[4]。這就要求籃球運動員必須具備良好的身體素質 ,而力量因素是籃球運動的首要素質，對其他素質的發展起著重要的作用。
如何通過適當的方法和手段進行訓練,以提高籃球運動員的專項力量素質，就成為籃球運動員訓練的重要研究課題。本文擬就籃球專項力量指導思想、籃球專項的主要特征、訓練方法等問題進行綜述討論，旨在為籃球運動員專項力量素質的訓練提供參考，并為后續的研究打下基礎。
2研究方法與研究對象
2.1研究方法
本文檢索并參考了體育科技、成都體育學院學報、武漢體育學院學報、湖北體育科技等期刊和相關身體訓練理論專著等有關籃球的研究文獻與報道。
2.2研究對象
本文將籃球運動員專項素質的科學化訓練作為研究對象
3結果與分析
3.1籃球運動專項力量訓練的指導思想的確立對力量訓練的影響
“指導思想是對某一事物的發展趨勢進行深刻認識后所得出的用以指導實踐的帶有規律性的認識。”它的準確與否將直接影響該事物在具體操作過程中的原則與方法[2]。論文參考網。就籃球運動力量訓練的指導思想而言，其準確與否的關鍵取決于對現代籃球運動技術發展趨勢的理解與把握。
3.2籃球專項力量素質的主要特征
力量素質是指人體肌肉工作時,依靠肌肉緊張或收縮克服對抗阻力的能力。人體的運動幾乎都是和對抗阻力有關，有較大的肌肉力量常為取得優異運動成績提供良好的基礎。力量素質分絕對力量、相對力量、速度力量、力量耐力4種力量與其他素質有著極為密切的關系,也是掌握運動技能的基礎[3]。論文參考網。因此力量素質是一項基本素質。
3.3 籃球運動專項力量的訓練原則
3.3.1位置化原則是專項力量訓練的前提條件
專項力量訓練必須依據運動員場上活動位置的專門化特征。如:進攻型后衛應具有快速、非常發達的肩帶力量的特點；組織后衛應具有一雙快速有力的前臂、手腕的要求;跑位前鋒應具有速度快、長時間快速沖刺的能力；突破型前鋒應具備行進間高速起跳的運動素質;固定前鋒應具有最大限度的跳躍耐力；移動中鋒除具有突破型前鋒應具備的運動素質外,還應具有沖刺和跳躍耐力。
3.3.2 技術化原則是專項力量訓練的重要組成部分
專項力量訓練的技術化原則是指專項力量練習的動作結構特點和用力方式與專項動作技術存在相當程度的相似。如：籃球比賽中，在很多情況下起跳時的膝角都接近于135°，因此，在采用各種負重練習發展彈跳力的專項力量訓練中，只有當膝關節的角度達到比賽場上的這種動作技術的要求時，下肢伸膝肌群和伸踝肌群所獲得的力量才能轉化為彈跳力。
3.3.3 運動特點的相似原則是貫穿專項力量訓練的主旨
專項力量練習時肌肉工作的方式接近于專項技術動作完成時肌肉工作的特點。如：跳深練習，籃球運動員在彈跳動作過程中，下肢各環節伸肌群的用力方式就是通過位長伸肌群緩沖身體的重力作用，然后再收縮伸肌群使身體朝相反方向騰起的[2]。因此，跳深練習是發展籃球運動員的專項爆發力的一種有效方法。
3.4 籃球專項力量素質的訓練因素及注意事項
3.4.1 籃球專項力量素質的訓練因素
（1）籃球專項力量素質的訓練應包括手指手腕力量、上肢力量、下肢力量、腰腹力量以及綜合協調用力的訓練。
（2）速度、彈跳、靈敏、耐力、柔韌等專項素質訓練和籃球技術的練習結合進行。
（3）籃球運動絕大多數動作均要求快速反應、高速度、爆發式完成,還要求高度的機動性和靈活性,應更多的采用動力性練習方式。
3.4.2 籃球專項力量素質訓練的注意事項
（1）力量素質訓練中,要對大小肌肉群進行全面訓練。既要抓好四肢、腰腹部等大肌肉的訓練,同時也要注意發展指、腕、踝關節的小肌肉群和薄弱肌肉群的力量訓練。
（2）在負重訓練前要充分做好準備活動,訓練時嚴格要求,加強保護、預防傷害事故，對不同年齡和訓練程度的運動員,應提出不同的訓練要求。訓練時集中精力,注意保持嚴格動作、規范要求、循序漸進。適當選擇游戲訓練法,使運動員在歡快氣氛、愉快心情下訓練以提高訓練興趣。
（3）根據籃球運動的特點，在力量素質訓練中應注意加強爆發性快速力量的訓練。安排力量訓練的內容和選擇訓練手段時，要與靈敏、彈跳、速度和籃球技術的練習相結合。在發展籃球專項力量素質時，避免局部負擔過重,注意大小肌肉群平衡發展，突出快速力量訓練與發展，同時考慮運動員的特點、性別、年齡和訓練程度等，做到負荷的合理安排。
（4）籃球專項力量素質的訓練應結合籃球專項動作的結構特點，進行有球和無球的力量訓練，這將更有利于運動員在比賽中的發揮。
（5）力量素質訓練應安排在課的后一部分。在力量素質訓練過程中，應采用對運動員身體不同部位交替進行訓練的方法,以使各部肌肉有張有弛[4]。在力量素質訓練后，要特別注意運動員肌肉放松,在有條件情況下，應使運動員養成自我放松的習慣和掌握必要的恢復手段，使肌肉既有力量又有彈性。
3.5發展籃球專項力量素質必須采用正確的、科學的訓練方法
在激烈的籃球比賽中，突然起動、擺脫搶位、快速變向、連續跳躍、投籃和搶籃板球等技術的應用，都要求運動員要有力量。籃球運動員所需要的力量,主要是爆發性的快速力量，這就既要求肌肉有快速的收縮和伸張的能力，還要求神經系統在興奮時高度集中、興奮，抑制過程轉變迅速。在進行力量訓練時，不能采用只求重量而忽視速率的方法，應當在有一定速率的基礎上逐步增加力量，這樣才能提高神經系統對肌肉的調節作用。下面介紹發展力量素質的練習方法。
3.5.1發展手指手腕小肌群力量的練習方法
（1）做指臥撐或連續做擊掌俯臥撐練習；
（2）用籃球做排球的傳球練習；
（3）用手抓 4～ 6kg的鉛球或排球；
（4）反握啞鈴做手腕繞環或前后屈伸；
（5）兩人坐在相距2～ 3m的地上,用指、腕力量傳接籃球。
3.5.2發展上肢大肌群力量的練習方法
（1）用杠鈴做各種舉重練習 (臥推、推舉、頸后舉 )；
（2）負重做傳球、投籃動作等練習；
（3）用實心球做傳球、投籃動作練習；
（4）快速連續傳球練習；
（5）俯臥撐和對墻倒立推起；
（6）單杠引體向上和雙杠臂屈伸。
3.5.3腰腹力量的練習方法
（1）仰臥舉腿、仰臥折體、俯臥挺身；
（2）利用杠鈴負重轉體、挺身等練習；
（3）跳起空中折體、轉身等,空中傳接球,投籃等練習；
（4）用單雙杠或肋木做懸垂舉腿練習；
（5）雙腳夾實心球做向前投遠練習；
（6）雙手持實心球經頭上或胯下向后做投遠練習。
3.5.4發展下肢力量的練習方法
（1）負重杠鈴深蹲或半蹲練習；
（2）負重杠鈴快速用力起跳練習(或連續提踵練習)；
（3）蛙跳、立定跳遠、多級跳、跳繩、跳深等練習；
（4）肩負杠鈴成弓箭步站立 ,做兩換跳；
（5）連續跳起摸高；
（6）穿沙袋衣或帶沙裹做各種跳、跑和滑步；
（7）負重或不負重的下蹲走；
（8）用腳外側、腳內側走或提踵走。
3.5.5 綜合力量練習
（1）抓舉、連續快速抓舉練習；
（2）挺舉、連續快速高翻挺舉練習。
4結論
4.1更新籃球運動專項力量訓練的指導思想是對現代籃球運動技術發展趨勢的理解與把握。
4.2力量素質是籃球運動的基本素質 ，對速度彈跳等素質的發展起著重要作用，力量素質是籃球運動員專項身體訓練的重點。
4.3在籃球比賽中，要掌握比賽主動權，就要提高在高強度對抗下完成動作的質量，發展專項力量素質尤為重要。
4.4籃球專項力量的發展必須結合力量素質的特點進行。
4.5籃球專項力量素質的訓練應充分注意影響其發展的各種因素及注意事項，以獲得最佳訓練效果。
5鳴謝
特別感謝本文導師柴建設教授的悉心指導，他嚴謹、認真的科研態度和對工作的投入程度將影響本人今后的工作和學習!
參考文獻 :
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一．落實素質教學要求，加強自身發展
以落實素質教育要求為目標，堅持“三個面向”為指導，確立在教育教學中努力實踐教師發展學校的觀念，明確新時代對教育提出的新要求。在教研組活動時間，認真學習十六大三中全會有關教育工作的重要論述，領會十六大三中全會精神，增強了作為教育工作者在實踐“三個代表”和“兩個率先”中的責任感和使命感，并努力在教育工作中的各個環節中進行實踐。XX年溧陽市四類優秀教師評比中，體育教研組有1位老師被評為教學能手，2位教師被評為教壇新秀。
二. 貫徹體育工作條例，加強規范管理
1、 認真執行體育工作條例是我校領導管理常規，加強《條例》的宣傳和學習是班級常規重點之一，學校為了加強規范管理，每學期召開一次全校性體育工作會議，體衛領導小組研究計劃，落實措施，明確任務，發現問題，及時解決，并制定了一系列的制度，保證了學生每天一小時的體育活動，活躍學生的身心，促進學生素質的提高。全校性體育活動大家齊動手，上下齊心協力，各方密切配合，相互支持，成功舉行了秋季運動會。
2、兩操兩活動是反映學校的精神風貌、學生風采，是學校管理水平的縮影，因此，學校嚴格活動的秩序和形式，狠抓兩操兩活動的薄弱環節，課間操每周評比一次，記入班級考評，校運會課間操也是比賽項目之一。
3、課外體育活動組織和活動水平有較大改進，針對我校班級多、活動場地少的實際困難，通過體育組的精心安排，班主任的嚴格管理，逐步形成一套較為可行的開展辦法，使群眾性體育活動得到了進一步的發展，在課外體育活動中舉行了多次班級籃球友誼賽，并成功舉辦了高一、高二、高三的小型比賽。
三、深入體育課程改革，提高課堂效益
1、堅按以教學為中心，切實提高教學質量。按照教學大綱，堅持上課六嚴格，嚴格教學、嚴格備課、嚴格上課、嚴格教學研究、嚴格常規管理、嚴格考核，努力提高課堂效益。
2、培養學生創新精神和實踐能力為主攻方向。根據體育與健康新教材的要求，以“健康第一”為指導思想，十分重視學生思維能力的訓練和自己解決實際問題能力的培養，努力實現教學過程的最優化、教學效益的最大化，教學能力的最強化。
3、重視教育科研工作，體育組成員分別參加由中央教科所、國家教育部體衛藝司重點課題《中小學生體育與藝術素質多元化主體發展的策略和評價研究》子課題《在高中體育與健康教育中培養學生競爭意識與能力的策略研究》的研究，根據課題要求，認真開展研究活動。本學期體育組有四篇論文參加溧陽市體衛論文評選和省級論文評選，其中有三篇獲溧陽市三等獎。
四． 加強體育傳統建設，抓好課外訓練工作
1、加強運動隊的管理，制定了運動隊管理條例，嚴格要求運動員全面發展，有主管領導、班主任、教練員、任課教師共同關心運動員的成長。
2、加強籃球隊科學訓練，做到六落實，即分管領導落實、教練員落實、運動員落實、訓練時間落實、訓練場地經費落實、訓練計劃落實。
3、提高群體籃球運動水平。增加籃球傳統項目教材比重，并規定為考核項目；課外體育活動增加籃球次數；籃球列入校運動會的競賽項目；年級小型競賽以籃球為主；建立班級籃球代表隊。
