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我的母親造就了我。 ——愛迪生
青少年是朝氣蓬勃、充滿活力的群體，但他們在走向成人的過程中，卻總是會遇到各種心理問題，如：對人恐怖、產生性煩惱和性困惑、學習壓力或人際交往壓力過大等，繼而出現見到異性表情不自然、怕跟人目光對視或怕被別人目光注視，自卑、過分注意他人評價、容易受到傷害等不良現象。因此，父母應當重視和關心子女的心理健康，把培養孩子良好的心理素質作為家庭教育的重要任務。然而，在現實中，因家庭環境影響和家庭教育觀念的偏差，不少青少年產生了多種心理問題。
1.逆反。表現為一種不分是非、不講道理的執拗。他們聽不進別人的意見，自己想做的事情非做不可，大有不達目的誓不罷休的味道。
2.懶惰。表現為安于現狀不求上進，是一種好逸惡勞，不思進取，缺少責任心，缺少時間觀念的心理問題。
3.早戀。青春期孩子在生理和心理發育的同時，性器官也發育起來，從心理和生理對異性有興趣和欲望是正常的。但此時往往是心理上的成熟滯后于生理上的成熟，容易發生早戀。
4.嫉妒。表現為對他人的長處、優勢、榮譽和成績等十分不滿，抱有嫉妒心理，冷嘲熱諷甚至采取不道德的行為。這一現象常發生在“優生”中。
5.自卑。對自己缺乏正確的認識，缺乏自信，總覺得自己不足的地方太多，優勢太少，失去勇氣和信心。學習成績不好或留過級的學生易產生自卑感，他們認為自己無法趕上別人，因此而輕視自己。若受到過分刺激，還可能產生極端行為。
二、青少年常見心理問題的家庭根源
孩子中存在的心理問題，有許多是由家庭教育不當所導致的，主要表現有：
1.不良家庭教育環境。
A.父母在外地經商或單親家庭，孩子長期托管于爺爺奶奶處，得到“過分寬容”的教育，不思進取。
B.父母沒有文化，他們唯一的希望就是給孩子提供最好的物質生活環境，致使孩子大多生活在“網吧、迪吧、酒吧”等“吧類”場所中不能自拔，荒廢學業。
C.父母“戰爭”不斷，人際關系惡化，孩子會由恐懼走向厭煩，甚至怨恨。孩子在這樣的家庭里，心靈受到創傷，無心向學，無心向上。
2.偏激的家庭教育觀念。
A.嬌寵溺愛
由于獨生子女在家庭中的特殊地位，不少家長習慣嬌寵、溺愛孩子，無原則地滿足孩子提出的各種要求，只要孩子一鬧，家長什么都答應。對孩子的溺愛，往往產生任性、自私、自大等不良心理。
B.壓力過大
時下社會競爭激烈，導致大多數家長對孩子期望過高，用超越孩子實際能力的過高標準要求孩子。心理壓力過大，長期處于緊張狀態得不到松弛，就會出現心理異常，導致孩子產生厭學、恐懼、神經官能癥等心理障礙。個別心理脆弱的孩子，甚至可能選擇自殘、自殺等極端方式來尋求解脫。
C.過度保護
在獨生子女家庭中，不少家長樂于充當孩子的保姆、保鏢和辦事員，提供過多的幫助和保護，替他防御一切可能遭遇到的危險、困難和失敗。這種態度和做法，使孩子失去了鍛煉的機會。他們因缺少磨煉而變得膽怯、嬌弱，依賴性強，獨立生活能力差，易產生自卑、孤僻等不良心理。
三、對策
1.情感與理智結合。
在家庭教育中，情感沖擊理智的現象太多了：簡單的以分數論獎懲；失控地訓斥甚至打罵；諷刺挖苦；總說孩子不如別人；溺愛、嬌慣、放任；給孩子的學習層層加碼等。
理智的家長教育孩子總是思考在先，避免隨意性，避免信口開河，避免隨便動怒。愛孩子，應該注意表現的分寸。宋代名人司馬光說過：“為人母者，不患不慈，患于知愛而不知教也。”做父親的又何嘗不是如此呢？！教育理智，要求我們不斷學習家庭教育科學知識，不斷總結經驗教訓，克服嬌慣與溺愛，克服各種非理智行為。現在，學校教育中倡導“以學生發展為本”的教育，家長也要理解、貫徹這種教育觀念，凡事都要想一想是否有利于孩子的發展。
2.尊重孩子的獨立人格。
尊重孩子獨立人格，是社會民主精神的一種反映，也是現代教育中非常重要的觀念。孩子有了自尊，才能自覺地進行自我教育。許多孩子在家長的眼里沒有自尊，于是沒有了“要強”的動力，自暴自棄就成了必然趨勢。尊重孩子的獨立人格，就要讓孩子成為家庭中一個平等的成員。從親情角度說，是孩子的父母；從教育角度說，是孩子人生的導師；從家庭活動角度說，父母與孩子是平等的參與者；從學習的角度說，是孩子的學友、諍友。有時候，家長要真誠地向孩子學習；從家庭民主角度說，父母與孩子是互動的批評與自我批評的關系。現在，許多家長只做“嚴師”，總是居高臨下，孩子心里不服氣，是難以有好的教育效果的。當然，明辨是非、批評缺點錯誤也是尊重的表現；反之，遷就、放任是不尊重的表現。
3.創造良好的家庭精神環境。
家庭精神環境，指家庭的心理氛圍，家庭的人際關系，家庭的學習氣氛，家庭的精神生活。一個充滿愛心、人際關系和諧的家庭，會使孩子有安全感、歸屬感和幸福感；學習氣氛濃厚、精神生活充實的家庭，能促進孩子渴望求知，有積極向上的精神面貌。應該指出，有的家庭人際關系惡化，孩子在這樣的家庭里，心靈受到創傷，無心向學。有的家庭家長失于規范，甚至喪志，只能在孩子的精神世界里埋下不良的種子。
4.再窮不能窮教育，再富不能富孩子——要舍得讓孩子踐行自力更生。
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關鍵詞:青少年;學習;心理問題;表現;對策
中圖分類號:G620 文獻標識碼:A 文章編號:1003-2851(2012)-08-0089-01
青少年正處于青春發育期,無論是身體還是心理發育都還不完全,對事物的認識不足。青少年時期是人一生中發展最迅速、最關鍵的時期。隨著社會的不斷發展,特別是現代網絡通訊技術的發展,青少年受到了越來越多的誘惑,同時來自父母、老師、同學等各方面的競爭和壓力越來越多,家庭和社會關系越來越復雜,對青少年學習過程中的心理狀況會產生極大的影響。青少年本身就處于身心發育期,再加上身邊的一些不健康因素的影響,如果家庭、學校和社會不加以正確指導,很容易使青少年的心理問題越來越重,不利于青少年的成長,甚至產生嚴重的后果。
一、表現
由于來自各方面的誘惑以及壓力等原因,青少年在學習過程中會產生一定的心理問題,主要表現為:(1)學習動機不正。由于受到父母或親友的激勵,說如果考試考了第幾名或者考了多少分就獎勵多少錢或什么東西等,導致青少年學習的動機不正,他們學習的動機是為了那些所謂的物質獎勵或者別人的羨慕而滿足他們的虛榮心,而不是為了真正的學習。(2)學習習慣不良。大部分青少年都或多或少會存在學習習慣不良的情況,今天的學習任務會拖到明天,數學課做語文作業,上課遲到、早退等不良習慣,嚴重影響了青少年的學習。(3)注意力不集中。青少年都有好玩的天性,他們對周圍的事物都感到好奇,卻又不能集中注意力去做某一件事,在學習過程中主要表現為上課不認真聽講、喜歡東張西望,做作業粗心大意,甚至答非所問。(4)學習能力不夠。雖然素質教育在我國已經推行多年,但大部分地區素質教育還流行于形式,并沒有真正施行。很多家長老師給學生報各種各樣的輔導班,布置過多的課外作業,青少年學習能力有限,不能很好的吸收所學的知識,對他們的成長反而是不利的。(5)自控能力差。現代社會,存在太多的誘惑,有來自周圍的同學朋友的,也有來自網絡的,一系列的誘惑導致青少年無法集中注意力去學習。上課看小說、玩手機,不認真聽講,有些甚至逃課去上網,嚴重影響了青少年的學習成績和身心發展。(6)學習焦慮。由于來自父母老師等各方面的壓力,青少年將學習成績看得特別重,這給他們帶來了很大的壓力,主要表面為考試時顯得焦慮、晚上睡不著、一會兒就要上廁所,一系列的焦慮情緒影響了青少年的身心發展。(7)自卑心理。很多學校都會給學生的成績排名次,甚至有些老師會當眾公布名次,成績好的學生會得到比成績差的學生更好的待遇,讓那些成績差的學生會無形之中產生自卑心理,影響他們的身心發展。
二、對策
青少年在學習過程中產生的一系列心理問題,極大地影響了青少年的身心發展,家長、學校和全社會都要采取高度重視。為了更好地應對青少年在學習過程中產生的心理問題,建議采取以下對策:
1.老師和家長之間做好及時有效的溝通,及時報喜,委婉報憂。青少年在學習過程中,如果成績有一定的進步或者按時認真完成了相關學習任務,老師要及時跟家長溝通,給學生多一些肯定,家長也要及時看到孩子的長處,多鼓勵;如果青少年在學習過程中遇到一定的困難,上課不專心,作業不能按時完成,老師不能第一時間就向家長“告狀”,要和學生多溝通,弄清楚情況,尋找問題產生的原因,實在不行,就和家長商量,尋求合理的解決辦法,促進青少年成長,不能動不能就打罵他們。
2.正確看待青少年的成績,不以成績論“英雄”。由于各方面的原因,青少年的學習成績都會有好有差,老師不能以成績來評價一個學生,每一個人都有他的閃光點,也許他學習不好,但是他樂于助人,他體育很棒,他熱情活潑。老師要善于發現學生的優點,給他們多一點肯定。
3.開展與青少年有關的主題教育,樹立他們正確的人生觀、價值觀。青少年在學習過程中產生的各種心理問題,很大程度上與他們自我認識和對社會的認知不足,容易受到周圍不良事物的誘惑。學校和社會可以針對青少年的特點,開展一系列的主題教育,向他們傳輸積極健康的思想和觀念,培養他們正確的人生觀、價值觀。
4.關心青少年的心理動態,給他們提供心理咨詢。青少年正處于身心發育期,在學習過程中會存在各種心理問題,家長和老師要給他們多點關心,及時了解他們的心理動態。教師要用無限的愛心感化學生,促使學生心理健康發展。熱愛學生是形成教育藝術的基礎。“感人心者莫先乎情”,對情感的渴求是每一個青少年學生的心理需要。老師只有把愛的情感投射到學生的心田,師生間才能產生心心相印的體驗,收到良好的教育效果。教育藝術之樹只有植根在愛的土壤里,才能結出豐碩的果實。同時學校要設立心理咨詢指導機構,給青少年提供心理咨詢和指導,在青少年學習過程中出現心理問題的時候,可以給他們及時提供幫助,解答他們的心理困惑,促進他們的健康成長。
青少年是國家的未來,青少年的成長關系到國家未來的發展。我們要正視青少年在學習過程中產生的心理問題,并采取積極的應對措施。青少年在學習過程中產生的心理問題是長期積累而形成的,全社會要攜起手來,形成一項系統的工程,積極應對青少年在學習過程中產生的心理問題,促進青少年的健康成長。
參考文獻
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關鍵詞：中等職業技術學校；心理健康教育；現狀研究；問題對策
中圖分類號：G718文獻標識碼：B文章編號：1672-1578（2015）01-0052-01
前言：近年來，隨著教育事業的快速發展，我國教育場所迅速擴展，中等職業技術學校的設立也為社會的發展提供了專業的技術人才，發展的速度也是相對迅速的。但是在我國學校教育快速發展的同時，我們也看到了一些不足，那就是青少年心理健康的問題。
1.少年心理健康的現狀
隨著國家綜合國力的發展，人才的競爭越來越激烈。在這個人才競爭的時代，德智體美勞的具備就滿足不了社會的需求，對理素質的要求越來越高，也就是說，心理素質在教育方面的地位也就越來越重要。根據調查研究，教育部在1999年和2002年分別頒布關于加強中小學心理健康教育的若干意見》和《中小學心理健康教育指導綱要》，在這之后，各類學校就掀起了"心理熱"心理健康問題也就逐漸的被廣泛關注。由于青少年正處于身心發展的時期，面對著社會的各種競爭和壓力，受社會負面的影響，尤其是生態環境和社會環境的日趨惡劣，青少年的心理健康問題就更加的明顯。我們不難看到某某新聞報道說某一青少年在某一地點某一時間因為某一事故而犯罪殺人，這樣的案例我們隨時可見，比比皆是。正是由于這種情況不停的出現，青少年的心理健康狀況才令人擔憂。據資料表明，青少年的犯罪總數已經占到了全國刑事犯罪總數的70%以上，更令人驚訝吃驚的是，在這些刑事犯罪中十五、十六歲的少年占多數，我想這樣的觸目驚心的結果足以讓我們關注青少年的心理健康狀況。
2.常見的心理健康問題
2.1問題的根源。根據調查表明，現在的職校生在老師的印象中是不好的。一般來說，中等職業技術學校的學生是由那些經歷了高中夢的卻沒實現的人組成的。他們在學習方面或多或少的受到過挫折，或許也受到過嚴厲的指責和批評，又或許是他們在家里有些親情的缺失等等。。。這一系列的問題都能給身心發展的青少年造成嚴重的心理陰影。
2.2問題類型。我們都經歷過中學階段，對于中等職業教育學校的學生所出現的心理健康問題我們可以理解同時也了解，我們把它分為四個問題類型：青春期問題、情緒問題、學習問題、人格問題。在這里我們重點說一下青春期問題和學習問題。
2.2.1青春期問題。一般來說，中等職業教育學校的學生年齡都在十五到十八歲之間，按生理學來說，他們都正處于青春期，青春期是叛逆的，早戀是他們共同的表現。對于情竇初開的他們來說，他們常常會因為情感問題產生糾紛，甚至走上犯罪的道路。當然，脾氣暴躁正是他們青春的一種表現。
2.2.2學習問題。從一般意義上來說，中等職業技術學校的在校生都有一種厭煩學習的心理，這種想法是從她們的中學時代產生的。學習不好被老師指責批評，同學們的歧視和孤立，自己對學習的一種膽怯的心理都是造成他們不想學習不愿學習的原因，更為甚者，逃學、抽煙喝酒、上網打游戲、打架斗毆成為他們的家常便飯。
從以上問題我們不難看出中等職業技術學校在校生的心理健康問題何其嚴重，進行心理健康教育勢在必行。
3.對策
針對以上中等職業技術學校學生的一系列問題，本文提出了一些相應的對策。
3.1加強對心理健康的認識，提高健康素質。根據調查表明，在中等職業技術學校對于學生展開的心理健康教育的基數幾乎為零。雖然在校的領導都有要開展心理健康教育的想法卻沒有實施，并沒有將其規劃到教學任務中來。所以有必要將心理教育拿到課堂上展開，逐步提高學生的心理健康素質。
3.2加強引進和培訓職業技術學校的心理健康教育教師。受過專業的心理健康培訓的老師是幾乎沒有的，在這樣老師的團隊中，缺乏心理健康教育的素質下，學生的心理健康素質得不到提高也是可想而知的。教師在學生的學習成長階段起著開啟可引導的作用，所以教師的力量是極其重要的。
3.3提高教師的心理健康輔導效率。現在的中職生之所以不愿與人交談，孤僻獨立就是因為缺乏交流。提高老師的心理健康輔導效率，打開學生的心理障礙，幫助學生并引導他們走向正確的心理觀。不管是對于老師還是學生都是關鍵的。
4.總結
在這個信息化時代化迅速發展的年代，高樓大廈的崛起仿佛成為了一個城市發展快慢的重要標志之一。時代的發展帶來了紙醉金迷、燈紅酒綠，也為青少年帶來了歪曲的成長機會。在這里，主要體現出來的一個時代問題就是，在一個城市的快速發展的同時也帶來了許許多多的負面影響，其中就有青少年心理健康的問題。心理健康的正常發展對于學生的全面成長才是有利的，所以一個學校學生的教育還得從學生的心理健康入手。對于以上對于中等職業技術學校心理健康教育的探討，各校還得依據各校的學生自身的特點，對癥下藥才是有效的。
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【關鍵詞】手機信賴；心理成因；對策和策略
一、課題研究的內容和方法
1.研究的內容
研究的主要內容歸納為以下幾個方面：①青少年對手機的心理需求和認知態度的研究；②手機對青少年健康成長產生雙重影響的復雜成因（從網絡特點、青少年特點、信息、網絡環境的影響等幾個方面）；③網絡環境下手機對青少年健康成長的策略研究；④克服手機對青少年健康成長不利因素的實踐。重點是：根據青少年學生手機依賴癥產生的原因分析研究防治對策。
2.研究的方法
以行動研究法為主，輔之以調查法、文獻資料法、經驗總結法、實驗研究法、比較研究法等。主要措施：①課堂教學：開發健康使用信息技術的校本教材，上好相關的教育課程，在學科教學中滲透健康使用信息技術，積極主動地去了解和利用當今前沿科技成果的觀念，采用不同的方式，結合自身的學科特點來實施有效的引導。②課外活動：學校充分發揮宣傳的作用，利用校園網、多媒體、黑板報等宣傳平臺，針對學生在大數據背景下的一些錯誤生活習慣，讓學生從多角度，多場合接受教育；學校定期開展相應的專題講座、團體輔導，引導學生正確認識和使用新興的科學技術。③家校配合：和班主任合作，通過舉辦家長講座，定期向家長們宣傳家教理念，指導學生家長如何認識青少年群體與大數據的關系，大數據給青少年帶來的利與弊，以及對行為習慣出現問題的青少年進行糾正的方法，以此改善不良的使用習慣，營造更為廣闊的教育教學空間。
二、課題研究的結論和對策
（1）手機并無好壞，關鍵是如何使用手機。青少年手機依賴不僅是心理問題，更是社會問題，需要學校、家庭、社會三方面，關注高危人群，共同努力才能取得防治最好的效果。目前關于青少年手機依賴癥的研究還需要引起重視，需要大樣本的調查研究，從依賴的不同類型、機制、特點等多方面做進一步深入研究，才能更好地指導預防及治療。
（2）在本次課題研究活動過程中發現，我們大多數青少年學生群體，他們對信息技術素養的理論知識掌握的較為扎實，但是，在現實生活中遇到相關問題時，所作所為就無從依據了。比如，通過調查發現，絕大多數青少年學生都知道要合理利用網絡資源，不要沉迷于網絡，也知道“網癮”的危害及一些預防措施，也知道我們青少年要理性使用手機等等，但是，在實際生活中，我們還是隨處可見那么多沉迷于網絡的學生，青少年群體中還是隨處可見那么多“低頭族”。可見我們要想將平時所學習的理知識升華到我們的實際行動中去還是需要一個過程的，作為我們教育群體，還有很多的工作要去做。
三、課題研究的成果和影響
（1）通過調查研究，總結當前網絡對青少年健康成長的利弊影響，讓我們掌握了學生在大數據時代如何運用網絡的第一手真實資料，讓我們多了一些對手機依賴癥的理論思考。
網絡是把“雙刃劍”，隨著越來越多的青少年逐漸接觸和深入網絡空間，網絡的影響日趨凸現，通過調查研究，我們發現網絡對青少年產生的負面影響主要有以下幾個方面。①影響青少年身心的健康成長；②影響青少年的學習成績；③影響青少年的人際關系；④影響了青少年的生活習慣；⑤影響青少年的思維和思想道德觀念趨向。
（2）初步總結了青少年“網絡成癮”的成因，為德育、教學及學校管理工作的提供了參考。
青少年正處于身心發育的旺盛時期，但發育尚不成熟，對新生事物比較好奇，再加上自制能力欠缺和分辨能力有限，這是導致易染上網癮的主觀原因。青少年身處的不利環境如社會環境、家庭環境以及教育環境是導致易染上網癮的客觀原因。
總之，本次課題研究活動的開展，預計達到擴展學生的知識面，提高學生綜合信息素養，豐富學校校本教研的目的，從我們中學信息技術教學來講，也是對陳舊的教材內容的一個彌補。從我們這些信息技術教師的角度來講，我們的知識面得到了豐富和完善，知識經驗得到了積累。從本次活動的調查對象來講，豐富了他們的知識面，糾正了部分學生的錯誤認識和錯誤行為。
參考文獻：
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關鍵詞：短跑；心理因素；心理訓練
中圖分類號：G633 文獻標識碼：B 文章編號：1002-7661（2015）09-051-01
短跑項目是在短暫的一瞬間決定勝負的高強度運動。在這短暫的高強度運動中誰能獲勝，就要看誰在比賽中能保持良好的競技狀態。而在技術水平不斷地提高，運動量不斷增大的情況下，良好的競技狀態的形成，不僅與運動員運動技術的完善有關，還取決于運動員的心理素質。運動員的心理承受能力直接制約著他們的活動能力。因此，在訓練理論進一步科學化、系統化的今天，應在加強技術技能和身體素質的同時，更應該重視青少年運動員在競賽中的心理素質。
一、心理訓練的作用
1、控制和調節自己的心理狀態
提高大腦對內臟器官活動和思維過程的調節支配能力，加強情緒的穩定性，尤其是加強青少年在比賽過程中的自我控制能力。
2、形成個性心理特征，培養意志力，提高青少年比賽的適應能力
性格特點決定著青少年在比賽中的發揮和表現。有的青少年在比賽中放的開、穩得住、斗志強；而有的青少年在比賽中縮手縮腳、六神無主，技術動作忘得一干二凈，特別是由于性格、意志力的原因，很容易失去信心，乃至中途退出比賽。
3、有利于運動技術、戰術的掌握、鞏固和完善
根據國外心理學家對青少年運動員比賽情況的調查，比賽時發揮不好的青少年運動員中，由于心理準備不足導致失敗的有70%，由于訓練水平、技術準備不足而造成失敗的僅有20%，由此可見心理素質的重要性。心理訓練可以有效地提高大腦的調節支配能力，又能在頭腦里反復重現正確的動作過程，起到了強化動作、加強神經聯系的作用。
二、常見的心理障礙的特征與表現
心理障礙是一種壓抑消極的心理狀態。青少年運動員的主觀心理變化經常與比賽規模、比賽性質、比賽條件、比賽對手等客觀因素緊密相關。不同客觀條件的刺激便會對青少年運動員產生不同的心理定向，常見的有以下幾種：
1、懷疑心理
青少年運動員在參加大型比賽的時候，對自己能否賽好把握不準，進而懷疑自己的實力，最終感到心慌意亂，造成嚴重的精神壓力。
2、淡漠心理
一些傷病初愈或受過挫折的青少年運動員，由于生理與心理上尚未恢復，主觀上對比賽采取了逃避心理，漠視了比賽，所以意志消沉情緒低落。在訓比賽中注意力不集中，不夠重視比賽結果。
3、懼怕心理
對于青少年短跑運動員來說，強烈的責任感、榮譽感、義務感使他們將比賽看得過重，精神壓力加劇，造成運動員顧慮多，包袱重，內心惶恐不安，波動劇烈。
三、對策與方法
短跑運動員出現上述心理障礙，身體激活程度不夠，影響了運動能力和技術的發揮。因此，找到有效的對策使運動員克服心理障礙，有充分的心理準備，產生最佳的競技狀態。這就需要教練員引導運動員作好對比賽的心理準備，培養運動員堅忍不撥的意志品質，使運動員更直觀的認識自己的能力，更好的提高運動員的競賽水平。常用的心理訓練方法有如下幾種：
1、意志品質訓練法
運動本身會伴隨著疲勞的出現，訓練就是和疲勞做斗爭。因此，在訓練中，需要具有頑強拼搏吃苦耐勞的精神去克服肌肉的緊張、疲勞和心理惰性，完成訓練中必須完成的強度和訓練量。
2、注意力集中訓練
一般來講，當神經系統處于高度緊張的狀態下，集中注意力是比較困難的，這就需要青少年運動員把注意力集中點分配好。短跑訓練和競賽中干擾注意力的因素很多，如天氣的變化、嗓音的增加、青少年運動員的心理波動、比賽場面大、觀眾起哄等。因此，在訓練和比賽中必須提高抗干擾能力，可以選擇在不同環境中訓練，以提高青少年運動員的適應能力。
3、模擬訓練
教練員可以讓青少年運動員的訓練盡量與實際比賽相同。 還可以通過比賽錄像學習優秀選手的成功比賽方式和經驗。這樣可以激發他們的興奮情緒，使其更好的適應比賽氣氛。
4、恢復訓練
如果青少年運動員出現過分緊張的時候就會導致神經肌肉過度緊張，運動協調能力明顯下降，在這種情況下可以采取恢復訓練以清除運動員的生理性精神性的疲勞。其做法可采用自言自語、自我提醒、自我暗示等等。
5、呼吸法
利用調節呼吸頻率、深度來調節賽前心理。方法緩慢生呼吸。
6、肌肉放松法
利用套語進行自我暗示達到肌肉放松的目的。
四、心理訓練中應注意的問題
每個青少年短跑運動員都有自己的特點，他們的身體素質、技術、心理狀態都存在著差異，因此，教練員在訓練過程中要因人而異、區別對待，選擇不同手段和方法，對癥下藥，使其達到良好的訓練效果。教練員還要善于觀察，及時發現和解決青少年運動員思想上出現的問題。同時教練員還要了解青少年運動員的情緒。在訓練中要能夠及時鼓勵他們調動他們的積極性，幫助他們克服畏難情緒。
青少年短跑運動員的心理狀態對比賽成績有很大影響，教練員應根據青少年運動員的心理障礙特征和表現，把系統的心理訓練貫穿這個訓練過程，不斷提高運動員的各種心理能力，使他們在比賽中達到最佳競技狀態取得最佳成績。
參考文獻：
>> 健身運動處方對大學生網癮干預效果的影響 淺談體育運動對青少年戒除網癮的干預 戒除學生網癮的策略 高校大學生網癮的成因及戒除對策 淺談思想政治教育在戒除大學生網癮中的作用 淺談體育鍛煉對大學生網癮的影響 通過體育運動，幫忙青少年戒除網癮 大學生網癮及其對策研究分析 大學生網癮的室外運動干預 大學生網癮的教育角度探究 大學生網癮的教育對策 大學生網癮程度與自我效能感的相關研究 需要層級理論視野下的大學生網癮問題研究 獨立院校大學生網癮形成的原因及對策研究 影響大學生體育運動訓練效果的因素與對策分析 體育運動對大學生心理障礙干預調節作用的研究思路與方法 大學生網癮治療案例分析 大學生網癮問題分析及對策 大學生網癮狀況分析及對策 大學生網癮問題及對策研究 常見問題解答 當前所在位置：.
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