時間：2023-09-18 17:24:05
引言：易發表網憑借豐富的文秘實踐，為您精心挑選了九篇高中生心理調適方法范例。如需獲取更多原創內容，可隨時聯系我們的客服老師。
〔關鍵詞〕高中生；負性情緒；轉化
〔中圖分類號〕G44 〔文獻標識碼〕B
〔文章編號〕1671-2684（2013）02-0016-03
一、負性情緒的相關概念
心理學將情緒定義為隨著認知和意識過程產生的對外界事物的態度，是客觀事物和主體需求之間關系的反應，是以個體的愿望和需要為中介的一種心理活動，包含情緒體驗、情緒行為、情緒喚醒和對刺激物的認知等復雜成分[1]。個體每天都在不停地接受和處理各種事情。行為主義心理學將這類事件稱為刺激源，認知心理學稱之為應激事件。情緒心理學研究發現，每個人對刺激都有一個原始預期，如果刺激實際強度和我們的預期相符合，往往不會引起情緒的變化，如果刺激強度與我們預期不符合，則會產生一定的情緒變化。這種不符合主要有兩種類型[2]。第一種類型，如果刺激行為符合并超出個體的預期會對個體產生正向影響，個體會產生積極的、正向的情緒；第二種類型，如果刺激行為低于個體預期或與預期相反，會對個體產生不良影響時，個體則會產生消極、不良的情緒。本文中我們將這種消極的，不良的情緒界定為“負性情緒”（negative affect，NA）。之所以界定為“負性情緒”，是因為會對我們的工作和生活產負面影響。這種負面影響會讓我們在主觀上體驗到一系列令人厭惡的情緒體驗，例如恐懼、內疚、憤怒與厭惡等。近幾年來國內外心理學家對情緒的研究成果豐碩，一些心理學家認為負性情緒也會對我們產生一些積極影響，例如進化心理學研究發現，我們的祖先在面對威脅時，憤怒之后會產生反擊行為，恐懼之后會產生逃跑行為，厭惡之后會產生驅逐行為等，負性情緒使人類在生命受到威脅的情境中獲得生存[3]。然而盡管如此，在現代社會的日常生活中，我們大多數人主要是被其負面影響所困擾，在學生群體中，以高中生最為突出。本文所有闡述均是在其負面的影響基礎上進行的。
高中階段是人的個性逐漸定型的時期，雖然這時高中生已有了駕馭自己情緒的能力，但仍然經常會因學習、人際交往、生活等事件與預期不符合而產生負性情緒。本文將高中生負性情緒范疇界定為“在高中生群體中，因學習、生活、人際關系等刺激事件與高中生原先預期不符而產生的系列消極態度或不良情緒變化”。
二、高中生負性情緒的可能表現與成因分析
高中生處于青年時期或處于由少年向青年轉型的時期，在生理和心理上仍存在諸多不穩定因素。王桂霞老師認為[4]，情緒正常與異常的區分主要可以從情緒反應與其所產生的情境是否相符、情緒反應的強度和情緒持續的長久來分析，從這三方面把一個人的情緒同大多數人相比較，同時與他本人在類似情形下的習慣情緒表現相比較，如果是合乎常情的，那就是正常的，否則就是不正常的。根據王桂霞老師在《中學生不良情緒的自我調整》一文中對不良情緒的分類方法，筆者將高中生負性情緒分為兩類：一類是過于強烈的負性情緒；另一類是持久的負性情緒。
（一）過于強烈的負性情緒表現
1.易憤怒。憤怒是人類最基本的的情緒之一，但易憤怒則表現為非常容易就發怒，遇到不如人意的事情時，聽不進任何人的勸說，尤其在情緒激動的時候，不能自控，習慣于通過吵架、發脾氣等方式解決問題，事后又表現出特別后悔。易憤怒是高中生最常表現的負性情緒。
2.易急躁。高中生易急躁主要表現為做事風風火火，魯莽和沖動，只要興致來了，在沒有準備和計劃的情況下也能立刻動手，而且急于看到成效，稍微遇到一點兒困難就表現出焦躁不安。在學習上大多表現表現為好高鶩遠，一個計劃實行一兩天后就通過各種方法檢驗其成效，特別是經過努力后成績進步不大，就耐不住性子，結果成績還是上不去。形成一種越上不去越急、越急越上不去的惡性循環。
（二）持久性的負性情緒表現
1.易焦慮。高中生的焦慮主要是對考試的焦慮，表現為呼吸困難、呼吸加快、心慌、胸悶、惡心、嘔吐、口干、面色蒼白、出汗、手腳發涼、尿頻尿急等身體癥狀；經常擔心不好的事情發生，甚至出現恐懼心理；在對待考試上，則表現為過分重視考試結果，總想過去的失敗經驗，容易想到與考試無關的事情，考試來臨時，有的學生則尋找各種理由逃避考試。
2.易沮喪。這樣的個體經常會灰心喪氣、長吁短嘆，感嘆社會不公，感慨自己生不逢時，對什么事都提不起興趣，整天無精打采，嚴重的還封閉自己，責備自己，怨恨自己，自信心下降，疏于與外界溝通，不能正確面對現實，最后產生抑郁的情緒，有的學生會產生輕生的想法和行動。
3.易厭倦。高中生的易厭倦主要表現在對學習和原先感興趣且一直進行的事物產生無所謂和厭煩的態度，嚴重的還會演化成對世界感到不滿或厭煩，對任何事情都提不起勁兒，整天昏昏欲睡。
4.易憂愁。高中生的憂愁大多和學習、人際關系有關，易憂愁的學生過去有過失敗經歷，表現為感到自卑，對前景過度擔憂，整日無精打采，悶悶不樂，經常發呆，上課走神，在思考問題的時候表現為不能正確地控制自己的思維過程。
5.易自責。高中生易自責主要表現為在對學業情況做出不當評價或對學業成績不滿時過分責怪自己，否定自己。長期處于自責中的學生可能會引發易消沉的表現，嚴重的也會有自殘的行為。大多易自責的學生在問題進行歸因時習慣于把成功的一面歸于外因，認為是好運氣使然，而對不良結果歸于內因，認為完全是自己的責任。
高中生的這些負性情緒會給他們帶來許多困擾，給他們的日常生活和學習帶來不良影響。因此，幫助他們認識自己的情緒問題，調節好自己的情緒，努力培養積極情緒，使消極情緒向積極方面轉化，是教師在心理健康教育工作中的一項重要任務。
三、高中生負性情緒的轉化策略
（一）運用合理情緒療法理念轉化高中生負性情緒
埃利斯（Albert Ellis）在其情緒ABC理論中提到：誘發個體情緒的最直接的因素往往并非事件本身，而是個體自己的信念以及他對事件的評價和解釋。即對于誘發事件A（activating event），通過當事者對該事件的評價與解釋，以及對該事件所形成的信念B（belief）這個橋梁，最終才決定產生什么樣的情緒與行為后果C（consequence），在A、B和C這三種關系中，A對C只起間接作用，而B對C則起直接作用，即個體的負性情緒困擾的后果C并非由事件A造成，而是由個體對A的認知、解釋B造成的。所以，B對于個人的思想行為方法起決定作用。在高中生負性情緒轉化過程中，我們發現高中生所產生的某些負性情緒體驗并不完全取決于他們所面臨的一些事件，而是他們對這些事件的不當誤評價和錯誤認知。在引導高中生調整負性情緒時，我們需要引導他們對引起負性情緒的事件進行科學、合理的認識，引導其變換思考問題的角度、多方面分析事件，從而形成更合理的認知，產生積極的情緒。
（二）積極心理課堂培養高中生良好的意志品質
心理學研究表明[5]，培養積極的情緒與培養良好的意志品質密不可分，意志堅強的人，其耐挫折力強，情緒積極。當前國內相當多的高中已經開設心理課，心理課也成為中小學心理健康教育的主要途徑之一，不過遺憾的是大部分高中心理課仍停留在普及、問題矯治和預防層面。近些年來，隨著積極心理學研究熱潮的掀起，積極心理學研究成果已經開始成功運用于中學心理課堂。因此，在倡導高中積極心理課堂的同時，要重視學生良好意志品質的培養。我們需要將培養學生良好的意志品質納入積極心理課堂計劃，有條件的、課時充足的學校可以將其單獨列為一個版塊，促進學生良好意志品質的發展。
高中生良好的意志品質的培養可以從以下幾個方面進行。一是立志教育，俗話說“有志者事竟成”，高中生不僅僅要立志，更重要的是樹立合理、清晰明確的志向，而不是簡單的以祖國現代化和社會進步與發展為志。因此，高中心理教師或班主任在課堂上要幫助學生確立正確的人生觀、價值觀，樹立自己有可能達到的清晰志向。二是踐行小步子原理，主要是從小事做起。在日常的學習、生活中，可以引導學生從小事做起逐步培養自己堅強的意志。其中最有效的方法就是要求學生從那些自己最容易忽略和暴露自己意志弱點的小事做起。三是行為約束，引導學生自覺嚴格守紀，鍛煉意志。可以引導學生在學校紀律和班級紀律的基礎上制定詳細的“個人紀律”和相應的監督檢查措施，自行制定的紀律一般比較容易遵守，通過遵守紀律而鍛煉意志。四是興趣轉移法。高中生意志力不強大多表現在文化知識的學習上，反過來我們也可以通過培養堅持學習的毅力來培養學生的意志。在培養學生學習興趣的同時根據學生的個人愛好培養其他興趣，然后再將愛好轉移到學習中來，形成良性循環。
（三）建立完善學校心理輔導機構提供負性情緒的釋放途徑
心理學研究表明，不良情緒及時有效的宣泄有利于減少負性情緒。而不良情緒宣泄的途徑有很多，例如吶喊、音樂放松等。高中心理輔導機構可以提供如下服務：一是積極開展個體咨詢，筆者多年實踐發現，許多前來咨詢的學生，一通激動講述完自己的事情后，便是一句“老師，講給你聽后，我心里舒服多了”，有時雖然我們表面上沒有給學生提供一些消除負性情緒的方法，但對引發負性情緒的事件的重新闡述本身就是一種宣泄；二是提供宣泄設施，當前心理學研究成果很多已成功運用于實踐中，最典型就是宣泄設施的出現，有條件的學校在建立心理輔導機構時可配置一些情緒宣泄人模，設置情緒涂鴉墻等，讓學生在產生負性情緒需要宣泄的時候能及時宣泄；三是放松訓練，當負性情緒對個體產生不良影響時，及時有效的身心放松訓練也是有效的，因此在處理高中生負性情緒時，我們可以適當進行放松訓練。同樣，有條件的學校可以通過專門的音樂放松椅幫助學生進行放松練習。
（四）培養學生應對挫折的能力
心理學認為，挫折是個體在某種動機的推動下，因想要達到的欲望和目標受阻礙和干擾而無法滿足時，所產生的緊張狀態和消極情感反應。高中生心理發展尚未成熟，再加上大部分為獨生子女，在被父母親包辦的過程中長大，遇到各類挫折時往往不能有效應對，因此，注意培養學生的抗挫折能力也是一項非常重要的工作。培養高中學生挫折能力，主要引導高中生正確看待挫折。高中學習壓力較大，高中生在學習生活中遇到的矛盾沖突較多，因此，無論主觀還是在客觀原因都決定了不可能完全避免遇到挫折，諸如學業壓力、競爭壓力、遭受批評、蒙受委屈、自律不嚴、人際關系不和等都會使他們產生挫折感。這些挫折如果不能得到正確的理解，則會對他們產生消極的影響。引導學生正確看待挫折，需要引導學生學會分析挫折的兩面性，在看到挫折對自己產生消極影響的同時要能看到挫折的積極影響，從而把遇到挫折當作鍛煉自己的一次機會，發揮挫折的積極作用，把消極影響降低到最低限度。
（五）引導學生構建負性情緒自我調適機制
高中生活相對職校和大學等其他類型學校較單調，因此高中生在心理發展過程，出現這樣或那樣的負性情緒都是正常的，也是可預料的。在調整負性情緒的過程中，除了外界給予一定的幫助意外，高中生進行自我調適也是非常重要的方法，因此幫他們構建一套負性情緒的自我調適機制非常重要。首先，應正確引導學生及時發現自己的負性情緒，并努力尋找各種方法調節自己的情緒和由此而產生的行為。其次，引導他們結合自己的實際情況尋找適合自己的調節方法，例如對于善于寫作的學生，可以引導他們將負性情緒用文字描述出來，從而起到自我宣泄的作用；而對于那些體質較強的學生，可以引導他們選擇跑步的形式進行自我宣泄。另外，也可引導他們學會正確地轉移自己的情緒，比如指導學生收集座右銘、名人名言、人生哲理，在情緒低落或過激時讀一讀，用理智的力量戰勝非理智的情緒等。當然，自我調適機制的核心在于學生的自我管理，因此引導學生提高自控能力和自我調節能力，也有利于學生自我調適機制的建立。
主要參考文獻：
[1]曹日昌.普通心理學（合訂本）[M]. 北京：北京人民教育出版社，1987.
[2]保羅·艾克曼[美]. 楊旭譯.情緒的解析[M].海口： 南海出版公司，2008.
[3]廖友國.負性情緒相關影響因素研究述評[J].中小學心理健康教育，2009（10）.
[4]王桂霞.中學生不良情緒的自我調整[J].科技信息，2007，15.
關鍵詞：心理健康教育 心理素質 自我調適 心理咨詢 集體訓練
一、加強高中生心理健康教育的必要性
心理健康是現代健康觀念中非常重要的一部分，一個心理健康的人，可以在學習、工作和生活中不斷取得進步。他可以用堅強的意志戰勝困難，用堅定而樂觀的心態面對挫折與失敗；他會在任何順境中一路領先，也會在任何逆境中奮勇崛起，取得事業的成功。
當代高中生將面臨著激烈的競爭和挑戰。要想發展成為時代需要的人才，不僅要具備廣博的知識、良好的能力結構，而且要有健康的心理素質。高中生正處于青春發育的高峰期，生理上的顯著變化和心理上的急劇發展給他們帶來許多新的問題。隨著高考體制的改革，高考考生資格的放寬，競爭日趨激烈。高中生普遍面臨著巨大的升學壓力，沉重的課業負擔；加之多數孩子都是獨生子女，心理承受能力差，挫折意識不強。如果這一階段缺乏引導，很容易導致心理疾病，影響學生的健康成長。
那么，我國中學生的心理健康狀況如何呢?讓我們一起來看兩組數據：
在一次對全國近3000名大中學生的調查中，發現42．73％的學生“做事容易緊張”，55．92％的學生“對一些小事情過分擔憂”，47．41％的學生“感覺人與人之間關系太冷漠”，67．26％的學生“在心情不舒暢時找不到朋友傾訴”，48．63％的學生“對考試過分緊張，感到有些吃不消”。
中國科學院心理所王極盛教授對北京兩萬多名學生的測試結果表明：當今中學生三個人中就有一人存在各式各樣的心理問題。這些枯燥的數字說明，中學生的心理健康狀況欠佳。
因此，非常有必要對中學生特別是高中生加強心理健康教育。心理健康教育可以通過多種方式展開，如學科滲透、心理咨詢、團隊工作等。本文主要結合班級管理工作實踐，就班主任如何加強學生的心理健康教育問題進行探討和嘗試。
在多年的班主任工作中，我始終注意把學生心理素質的培養放在重要日程上，加強學生的心理健康教育，使學生逐漸學會控制自己的情緒，磨煉頑強的意志，保持良好的人際關系。在工作中，根據學生的心理、生理發育特點和成長規律以及認知規律，在不同階段確定了不同的心理健康教育重點，采取講座、心理訓練、主題班會等多種形式，以個案輔導和集體輔導相結合的辦法，不斷調整學生的心理狀態和素質，取得了顯著效果。在2002年我所帶的班高考成績名列前茅。全班總平均分485.7，超出高考文科本科錄取線61.7分，超出高考文科重點錄取線23.7分。其中重點率70%，上線率100%（全校唯一一個全部上線的班），本科錄取率87.5%，專科錄取率97.5%均居第一。本科上線率和重點錄取率居第二。其中，有2名學生上北大，2名學生上人大(全校有5名同學上北大，3名上人大)。呂尤同學以642的高分被北大人力資源管理系錄取，與北京市文科狀元僅差4分。我所教的政治屬于文綜的一部分，我班高考文綜平均分190.4，居全區第一，高于區平均分23.5分，高于市平均分34.22分。現在所帶的班在幾次考試中均居前列，在各項活動中均表現突出，被評為優秀班集體。
所有這些成績與平時的心理健康教育和心理素質的培養是分不開的。
二、高中生心理健康教育的對策
在教育教學實踐中，對高中生進行心理健康教育，我主要采取了以下一些措施：
1．加強自我調控，提高適應能力
良好的社會適應能力是衡量一個人是否健康的標準之一。一個適應能力強的人，能和現實保持良好的接觸，對周圍環境和事物有清醒、客觀的認識，能較好地適應不斷變化的人際環境和心理環境，樂于接受新事物，能承受日常生活中遇到的困難和不幸。
為提高學生的自我調適和社會適應能力，我主要引導學生接受環境、順應環境，針對環境的變化對自身做出相應的調整，以積極的心態適應環境。同時學會在生活中不斷反省自己，認識自己，調整自己的心態和行為方式，建立和諧的人際關系，以更好地適應社會。
與初中相比，高中生活有很大的不同。在學習方面，知識密度大、知識難度加深，課程進度快。要想盡快適應高中生活，就要學會學習，學會思考，掌握科學的學習方法，提高適應能力。在生活和交往方面，有一部分同學由于住宿要開始新的集體生活，和同學之間的接觸和交流更密切。第一次遠離父母，還要學會獨立處理很多事情。另外，考入九中的學生在初中大多都是學習的佼佼者，在工作上都是老師的得力助手。現在大家都集中到一起，可謂人才濟濟。所有這些都要求學生重新認識自己，調適自我，給自己定位。
基于此，我從高一新生入學開始，就有意識地教給學生正確的學習方法，心理保健的重點是有效地提高學生的適應能力和學習能力，教會他們掌握學習方法，端正學習態度，加強對學習心理和學習規律的科學指導與訓練，培養學生良好的學習習慣，教會學生制定科學的學習計劃。同時引導學生正確看待考試分數和名次的變化，幫助學生樹立自信心，使學生盡快適應高中生活，指導學生擺脫由于不適應而造成的學習上的困境，順利完成從初中到高中的過渡。
隨著高中生心理生理的進一步發展，學生的自我意識不斷增強，獨立性、自主性逐漸提高，心理閉鎖性特征更明顯，這就需要家長、老師給予及時正確地引導。所以在高一第二學期我重點針對這一階段學生成長過程中容易出現的問題進行教育。在繼續加強學習心理調節指導的同時，側重良好人際關系的引導，加強心理訓練，指導學生樹立正確的交往觀，學會正確處理學習、生活、交往中的遇到的問題，克服自卑心理，克服各種困難與挫折。我還利用錄音機、VCD、電視機、投影儀等多媒體電教手段組織了“學會生活、挑戰明天”“意志品質助我成長”“我們在愛中成長”“ 我與責任”等大型主題班會，使學生深受教育，收到非常好的效果。這樣學生學習的內在動力漸漸地被調動起來，學習主動性明顯提高，同學之間的關系越來越融洽，我班不但在各種考試中始終名列前茅，同學的集體榮譽感和責任心大大增強，踴躍參加各項活動，表現突出。
2、開展心理咨詢，注重個別輔導
關鍵詞:音樂教學 發聲基本功 聲樂練唱 哼鳴 彩排
實施素質教育以來,音樂教學得到了較好的落實和發展,不管聲樂還是器樂,對學生整體素質的提高起到了畫龍點睛和錦上添花的作用。筆者結合多年音樂教學的實際,談談高中生學習聲樂的現狀與對策。
一、高中生學習聲樂的現狀
高中生在學習聲樂的過程中,遇到了各種各樣、大大小小的困難,歸納起來,大致可分為三個方面。
1、發聲基本功未練到家。發聲的位置,對聲音控制、從聲母到韻母的過渡、從一個字的發聲到下一個字發聲的過渡不連貫。對聲音的高低、長短以及換氣的時機方法和技巧把握不到位。
高中生在學習發聲的時候,所發出的聲音發“緊”,效果窄、尖、亮、刺耳而且僵硬,導致這種現象的原因是學生在發聲訓練的過程中,沒有找準發聲位置并過分強調聲音靠后,且咬字發聲的方法和過程不正確,使字與字之間的咬字動作缺乏統一性和連貫性。其結果是氣息憋悶、喉肌緊繃造成舌根僵硬,唱歌時會出現脖子粗臉頰紅的現象。正確的發聲是在身體相對松弛的狀態下完成的。發聲的位置掌握不當,氣息支持不好以致頜關節僵硬,喉咽部既緊又卡,致使牙關節與咬字過分用力,字與聲脫節,聲音狀態不統一,兩肩放不下,胸腔打不開,身體處于緊張狀態。此時聲音缺乏流暢性和圓潤感,咬字僵、聲音緊,缺少圓潤的混聲共鳴色彩。
2、聲樂練唱的程度沒到位。在老師的指導下,發聲練習最好的時間是早晨,稱之為晨煉。在煉習正確發聲的基礎上,所煉曲目應達到一定的數量、演唱質量應達到一定的水平、同時還應逐漸地培育屬于自己的唱風唱態,形成自己特有的風格。
3、心理素質不佳影響了演出高考的正常水平發揮。
心理素質不佳也是在聲樂學習和演出過程中存在的問題之一。有的學生由于心理素質不好,課上課下、臺上臺下反差比較大。課下、臺下發聲演唱的時候,身體放松、神態自然、歌聲流暢圓潤、歌曲處理層次分明、感情真摯,可是一到了舞臺上或考場上就一反常態,反差比較大。
二、突破高中生學習聲樂現狀的對策
1、相互學習指導,苦練基本功。在聲樂教學的過程中,筆者耐心地引導學生練習發聲,讓學生準確地把握和控制發聲及產生共鳴的位置和過程,舌根保持自如穩定,上下腭打開,形成良好的共鳴貫通的咽腔空間,采用流暢、均勻的呼吸來歌唱。一個字的發聲、吐字要清晰準確,先聲母,后韻母,清晰地圓滑流暢地過渡而來,這樣所發出的聲既圓潤流暢、字正腔圓。平時多進行“a”、“u”等元音字母的練習,少練“i”這種閉口的母音,并借助“哼鳴”反復練習,來尋找發聲的最隹位置、方法和效果。
2、相互賞析評判,熟練曲目備演出。“臺上一分鐘,臺下十年功”。在正確掌握發聲基本功的基礎上,熟練掌握一定數目的曲目,再加上扎實的基本功包括對聲音的控制與表情的協調和統一,演唱與舞臺動作的協調統一等等,所有這些都需要臺下千百次甚至上萬次的練習與舞臺上的鍛煉才能煉就。達到了這種程度,登臺演出時也就胸有成竹,自如應對了。在平時練習的時候,老師不可能一直在身邊指導,這就需要老師與同學、同學與同學之間相互賞析評判、互教互學、共同進步、一起成長。
關鍵詞：高中班主任；學生心理健康；指導；方法
中圖分類號：G635.1 文獻標識碼：B 文章編號：1672-1578（2013）08-0270-01
1.高中班主任進行心理健康教育的重要作用
1.1 有利于提高學生的心理素質，促進學生的健康成長。高中這一階段學生壓力較大，很多學生面對自己的未來也表現得比較迷茫，心理健康教育對高中生的成長有著重要的意義。高中班主任通過班會或者舉行各項活動的形式，通過實際生活或者案例，針對這一時期學生的不同心理，提出相應的方案，對高中生進行心理健康的輔導，在一定程度上加強了學生心理健康的意識，這樣一來，既有目的性和針對性，也能讓學生抓緊科目學習的同時也能注重自身的心理健康，有了基本的心理健康保健意識，學生在面對困境、壓力和迷茫，可以自我調節，從而有效地促進學生的全面發展。
1.2 .能夠使得班主任的德育工作順利進行。教出成績優秀的學生不難，但是能夠教出品德優秀的學生卻不容易。班主任是德育工作的"一線工人"，可見德育工作在班主任工作的地位有多么重要。一個學生如果具備良好的心理素質，在面臨困境能自我認知和自我教育，有較強的自我控制能力，能夠接受外界的不同情況，心地善良，為人正直，與人交往中能夠互相理解，吸取他人好的一面和抵抗不良因素。相反，如果一個學生缺乏健康的心理，總是把別人想象得很偏激，那就難以接受別人的建議，自以為是，這樣一來對德育工作就是一項重大阻礙。
1.3 方便了班主任的日常管理工作的開展。首先，開展心理健康教育工作的輔導，讓班主任走進學生的內心世界，了解他們這一時期心中所想，通過暢談心事，彼此了解，能夠讓學生和教師之間形成一種和諧的關系，師生之間能夠彼此尊重、彼此信任，這樣一來為班主任的日常管理工作創造了一個良好的外界環境。另外，對學生展開心理健康教育輔導之前，要對學生的心理健康狀況做一個詳細調查，對學生的心理情況有個大概的了解，班主任通過掌握的學生心理健康情況，對癥下藥，對不同的學生使用不同的輔導方式。班主任在調查過程中，及時發現問題解決問題，能夠未雨綢繆，使得日常管理工作更加順利。
2.進行心理健康教育的具體策略方法
2.1 班主任要積極創造良好的班級環境。班主任要把心理健康教育貫穿在班主任的工作中，要積極營造符合學生心理健康教育所要求的物質環境、文化環境。努力尋找心理健康教育的契機，發揮班主任在教育教學中人格魅力和為人師表的作用。班主任要學會建立起民主、平等、相互尊重的新型師生關系，特別是要在班級、團隊活動中滲透心理健康教育。通過班級的良好氛圍，通過建立班委會、共青團組織、班級的文化墻、班級口號、班歌等形式開展活動。通過集體積極的氛圍來潛移默化影響學生，營造一個健康快樂的"心理場"。學生的心理問題通常是以情緒表現出來的，而情緒的產生來自于個體對事物的態度、看法。班主任要注重培養學生的自我心理維護和調試能力，學會以發展、辯證的眼光看事物的多元思維；引導學生以積極、樂觀的心態面對人生道路上的障礙，從而獲得個人的不斷成長，體現心理輔導"助人自助"的意義。
2.2 班主任可以開設心理健康選修課、活動課或專題講座。高中班主任在師范院校學習的時候都學過心理學和教育學，如果再參加學校心理健康教育的專業培訓，完全可以擔任心理健康教育課程。心理健康選修課是運用心理學的基本理論，聯系學校和學生的實際情況，介紹心理健康基礎知識，幫助學生樹立心理健康意識，正確地認識自身的心理發展狀況和特點，及時覺察自身存在的心理與行為問題，通過自我調適或尋求幫助來解決問題，保證身心健康，促進全面發展。心理健康選修課強調學生的參與、自我教育與自主活動，可根據學校的具體情況采用靈活多樣的形式。包括行為訓練、問題辨析、情境設計、角色扮演、游戲輔導、心理知識講座等，旨在普及心理健康科學常識，幫助學生掌握一般的心理保健知識，培養良好的心理素質。但是，要注意防止學校心理健康教育學科化的傾向。
2.3 做學生的個別咨詢與輔導。高中階段在學習方面，知識密度大、知識難度加深，課程進度快。對高一的學生，要提高學生的自我調適和社會適應能力，引導學生接受新環境、順應環境，針對環境的變化對自身做出相應的調整，以積極的心態適應環境。高二的學生自我意識不斷增強，獨立性、自主性逐漸提高，心理閉鎖性特征更明顯，這就需要班主任給予及時正確地引導，在加強學習心理調節指導的同時，側重良好人際關系的引導，加強心理訓練，指導學生樹立正確的交往觀，讓學生學會正確處理學習、生活、交往中遇到的問題，建立和諧的人際關系，以更好地適應社會。高三的學生學習任務重，壓力大，老師、家長的期望，給高三的學生心理增加壓力；一些學生對成績、考試等看得很重，不堪重負，變得疲憊、緊張和煩躁，心理上難得片刻寧靜。班主任要注意引導學生學會自我減壓，不要把某次考試成績的好壞看得太重。一分耕耘，一分收獲，只要在日常的學習中確定目標、注意力集中、學會發現問題、分析問題、積極尋找解決問題的方法并付諸實踐，自然會有新的收獲，有新的進步。
3.結束語
總之，對學生心理健康指導是高中班主任重要的工作職責，為了對學生進行有效的心理指導，班主任要提高自身的心理健康水平，了解高中學生的心理特點，把握高中學生心理健康教育的內容，選擇合適的心理健康指導方法和途徑。班主任在日常工作中，要自覺地有意識地運用心理學理論和技術，幫助學生提高心理素質，有效地解決高中學生成長中出現的心理問題，幫助學生順利完成高中學習任務，形成良好個性品質。
參考文獻
[1] ]陳露，邱芬.關于高中班主任實施心理健康教育的思考[J].成功（教育），2011，14：254.
一、影響高中生心理健康發展的因素
1.客觀因素
首先，家庭主要成員變動、關系緊張、情感氣氛冷漠、矛盾沖突頻繁、教育方式不當、家庭變遷以及出現意外事件等不良家庭環境因素對中正青春期的高中生身心健康影響很大，容易造成家庭成員的心理行為異常；其次，學校生活對學生的身心健康影響也很大。例如，校風學風不振、學習負擔過重、教育方法不當、師生情感對立、同學關系不和諧等，都會使學生的心理壓抑，精神緊張、焦慮，如不及時調適，就會造成心理失調，導致心理障礙；社會生活中不健康的思想、情感和行為等不良的社會環境，嚴重地影響、毒害著學生的心靈。特別在當前，人與人之間的交往日益廣泛，各種社會傳媒的作用越來越大，生活緊張事件增多，矛盾、沖突、競爭加劇等都會加重學生的心理負擔和內心矛盾，影響身心健康。
2.主觀因素
主觀因素是指個體自身所具有的一種內在的本體因素。主要包括認知、情緒和個性三種因素。具體說來，厭學是目前學習活動中比較突出的問題，不僅是學習成績差的同學不愿意學習，一些成績較好的同學亦出現厭學情緒。根據教育部統計表明，中學生厭學的有30%，有的縣甚至高達60%”。可見厭學是一個普遍問題。此外，人際關系、青春期心理問題、挫折適應問題等也都在潛移默化的嚴重影響著高中生的心理健康。其消極面主要表現有：①情緒變化無常。②厭學情緒嚴重。③渴望異往。④家庭及自身生理因素的影響。
因此，教師必須充分了解學生的心理特點，仔細觀察學生日常生活中的表現及變化，針對學生存在的心理問題，有的放矢地進行心理健康教育，才能收到良好的教育效果。
二、教師具備健康的心理是滲透心理健康教育的先決條件
教師心理健康是學校進行心理健康教育的先決條件，只有心理健康的教師，才能培養出心理健康的學生。政治教師必須使自己在繁忙的工作之余放松身心，以良好的心境投入到教育教學工作中；必須使自己能夠遵循學生心理發展的規律和特點，逐步掌握學校心理健康教育的理論和技能。政治學科教師必須具有高尚師德修養、穩定心理素質、嶄新教育理念、科學教育方法。
學校要對教師，尤其對班主任教師定期組織培訓，學習教育學、心理學，掌握青少年心理特點規律，運用科學的教育方法和手段有效地實施心理健康教育。所以，重視教師自身素質的提高是深入開展學校心理健康教育的關鍵。
現狀表明，處于自我發展關鍵期的高中生，常出現情緒易起伏、行為多沖動、思想走極端等現象。高中生在學習、生活、娛樂等方面普遍存在自我控制問題，具體表現在“應該做的而沒有去做”和“不應該做的卻去做了”兩個層面。高中生的自我控制能力受信念、目標、意志力、自信心和自我放縱等內在因素和環境、外界誘惑、壓力等外在因素的影響。調控好自己的心理需求、情緒、思維及行為，既是高中生成長過程中的一個較為迫切的問題，也是鍛煉提高自律能力的好時機。那么，高中生的自律能力該如何培養呢？
一、開設心理課程，增加自律心理認知，喚醒自律需求
個體自律能力的生長是一個由內而外、逐步提高的過程，它在心靈成長的指引約束下不斷發展，但現實生活中存在把個體行為進行行為道德判斷，則容易激發個體心理保護機制，產生負面情緒，造成個體理性缺失，價值判斷混亂，使個體簡單排斥拒絕合理行為，導致教育失效甚至產生負效果。
人的成長以身體為基礎，以心靈為主導，心靈的成長以心理發展為基礎。正確認識自我特別是學習科學的心理學知識可以減輕或消除不必要的心理負擔和負面情緒，可以有意識地把握自我成長主線，抓住成長關鍵點，保持自律能力成長之路穩健順暢。
高中生的理性思維已得到一定程度的發展，對于心理現象的好奇是實現自我心理認知源動力，開設心理課程顯得必要可行。高中心理課程以興趣優先，選取貼近生活實際有趣有用的心理學現象為題材；活動為主，體驗感悟自己的心理變化過程；科學解釋、闡述心理學研究成果，體會自我心理調適選擇可能及后續發展趨勢與可能；自然內化，通過心理暗示誘導，讓學生體會自我心理選擇控制，提高心理認知決策水平。如開設《悅納自我》課程，從認知自我（身體的我、心理的我、學習的我、班級的我、家庭的我、社會的我等）構建健康的自我概念，到情緒輔導（接納情緒、表達情緒、體驗情緒、宣泄情緒、克服消極情緒，培養積極情緒，學習情緒ABC理論、威利?卡瑞爾萬能公式等）形成健康的情緒調節，效果良好。
通過心理課程的學習，讓學生認識到自律是一個面對多重選項做出合理決策產生合理行為的過程，心理學上叫自我控制能力。高中生的各種行為不必過多的解讀為道德問題，但若不及時修正自己的價值觀，不提高自身的自控能力，就會逐漸演變為素質與道德問題；讓學生認識到自律能力是可以鍛煉逐步提高的，正確認知自身自律水平，了解自律發展的影響因素，有利于自己自律能力的培養與發展，從而為自己的幸福生活、自我實現提供堅實基礎。
二、利用班會課，強化目標與責任，激發自律內驅力
責任與目標是自律的內驅力，自律成功所產生的成就感是堅持自律的源動力。學生自律能力的提高也是自然生長的結果，外部因素只有優化協調才能被個體內化吸收，成為能力生長的營養而不是毒素。
神經學專家們發現，積極的大腦能更好地運轉，信息傳遞更快。內在動機對于提供注意力和自制力至關重要。自我效能信念對高中生的自我控制具有內隱影響。
每周一次的班會課是學生提高自律認識、強化目標與責任、開展自律反思、實現自律引領的最佳窗口和有效時機。
在學生的日常學習生活中都存在著自律實踐，特別是高中緊張高強度的學習，自律能力跟不上影響學生自我概念的生長和自信心的增強，但學生對自律能力的認知普遍較為缺乏，更談不上有意鍛煉。利用每周一次的班會課可以很好地統領起學生個體自律能力的培養，班主任應全面把握學生的自律能力狀況，協調各種因素，科學指導，對學生自律能力培養進行系統規劃，有序推進。
利用班會課培養學生的自律能力可以把握以下幾點：
（1）強化動機，目標激勵。現今生活舒適，無憂無慮，學生多在家長的呵護下成長，不太清楚自己的興趣與追求，沉迷于當下的享受，自律主動性和能力不夠。因而班會課可以引導學生樹立奮斗目標，討論現代文明素養標準，做一個文明、有擔當、有追求的現代中學生，激發學生自律的內驅力。
（2）規則剛性，以理導人。規則的作用是約束規范，在盡好自己的義務與責任后共享成果。通過班會課讓學生樹立規則面前人人平等的意識。規則的作用在于其剛性，隨意突破規則，意味著規則失效，于人于己都沒有好處，讓學生參與規則的制定并自覺遵循規則，把規則背后的人文價值充分挖掘并滲透到班會課中。
（3）尊重現狀，靜候花開。自律能力的形成是一個過程，需要學生個體的反思覺醒，需要通過個體自主調整改進，過多的簡單指令要求特別是隨意上升到態度評價可能會引起學生情緒對立，因而班會課需要充分尊重學生的自主選擇調適權，滿足學生的尊重需要。
（4）反思感悟，增強自信。反思感悟是個體綜合外部信息、個體行動體驗及個體價值判斷進行自我調適的過程。在目標與責任的牽引激勵下，在方法和行動成功體驗的鼓舞下，學生對自己自律能力的信心增強，進行自律的興趣被激發。
三、利用德育實踐課，廣泛預知風險，增強自律決策力
自律決策力是指面對誘惑、享樂、安逸所做出拒絕判斷的能力，它由開放提取、清晰預知、準確決斷三個要素構成。開放提取是指廣泛提取各種內外信息，清晰預知是指各種選擇所產生的結果，準確決斷是指對各種選項進行準確評估并進做出選擇。避免干擾、快速決斷、防止拖延、成功實現自律需要果敢、堅毅的自律決策的意志品質。
學校的學習生活必然要突出成長主線、學習中心，而自律則起到保駕護航的作用。在學校系統內，提供學生自我管理平臺，以此為載體開展好德育實踐課程，對于增長學生自律決策能力十分有益。學生自我管理是學生對自我的思想、生活與學習習慣等進行抽離反思、規劃調控的過程。在開展自我管理的過程中讓學生個體自律的目標清晰，責任內化，通過角色扮演、換位思考、主動反思等廣泛提取自律決策所需信息，既通過值勤了解自律成功經驗（榜樣），認識不能自律的危害（反例），又通過對照自身，清晰預知自我選擇所對應的結果，促使個體做出準確決斷的可能性不斷增加。人總在做事中成長，在做事中形成習慣，也在做事中形成對周圍事物的價值取向。參與、體驗、反思感悟是成長的最有效路徑，自律決策力在自我管理實踐中不斷得到鍛煉提高。
學校層級的學生自我管理服務可稱之為校園服務，設計為每班每學期值周一次，全員參加，人人有崗，事后反思，納入課程學分管理，班主任指導，團委學生會評價。校園服務內容涵蓋文明禮儀、組織紀律、節約衛生、學習習慣、活動組織等諸方面。
四、開展實驗干預訓練，立足實踐反思，提高自律執行力
【關鍵詞】高考后；情緒；心理調適
高中生大多年齡在15、16到17.18歲之間，生理發育已達成熟，在智力發展上也接近成人水平，個性和其他心理品質上表現出更加豐富和穩定的特征。這個階段自我的發展從對外部世界的注意逐漸轉移到對內心世界的注意，發展自我的存在；情緒的發展總體表現為矛盾性。[1]高考對于高中生來說是人生一次轉折性的重要考試，全社會都在討論，家長更是關切。在這樣一個強大的外界壓力和學生內心追求成功、實現成才的雙重氛圍下，考前心理需要調試、放松，考后更需要對其情緒變化進行積極關注，因為情緒是一個人成功的劑和助推力，只有面對、接受、正視問題才能越挫越勇，磨練意志。
一、高考后的情緒表現
1.興奮、喜悅
每年的高考成績揭曉后，考生為達到了理想的成績歡呼雀躍，興奮地徹夜難眠，上了好的大學全家大辦酒席，舉家慶祝成功，在外人面前興奮溢于言表，學生們以天之驕子為榮，長長的假期外出觀光旅游或者在家什么也不做充分地享受在家唯我最大的待遇。
2.頹廢、沮喪
高考是一次公平的競技場，每個人機會均等，有些優秀的學生由于沒有調整好自己的心理或者外界的各種環境影響導致發揮失常，或者完全不能面對真實的成績，對人生失去信心，情緒低落、意志消沉、思維迷茫，不知道該如何面對未來。
3.麻木
有些考生已習慣了“落后生”稱號或者他們因為家庭經濟優厚，對學習毫無興趣，高考對他們來說只是例行常規敷衍父母。在考試成績揭曉后他們還是照常游玩，高考對他們的情緒幾乎沒有影響。歸結也就是他們對自己的人生沒有規劃和想法，懵懵懂懂地吃喝玩。
4.自卑
高考成績不理想的考生容易產生否認自己，他們往往將高考看做自己人生的重要轉折和奮斗目標。考試失利往往使他們一蹶不振，不敢面對親人、同學，感覺自己什么都不如別人，在自己的身上看不到優點完全地沉浸在缺點當中不能自拔，遇事膽怯，小心翼翼，生怕犯錯誤，自怨自艾。
二、心理調適的方法
1.轉變認知
高考是一種人生經歷，只是求學考試道路上千萬次考試中的其中之一，他的好壞只是給予你選擇的機會，成績不能決定一切，不論成功也好失利也罷。考生們學會去面對結果，暫時的情緒低落后要客觀地分析考試失利的原因，如，努力不夠，覺得自己還想認真地學習，那就去復讀；若是因為身體欠佳，發揮失常那就好好鍛煉身體，坦然接受大學學習，要堅信只要理想信念存在不間斷地學習，成功就會不遠；了解認清自己，想想自己的人生理想是什么想干什么樣的事情當自己比較迷茫時也可以咨詢親朋好友，借鑒別人的成功經驗或者選擇的道路；正視缺點和優點，完美是人人都渴望追求但若以完美來衡量成功或者失敗就會失之偏頗，當成績揭曉后，徹底地痛苦悲傷后好好認清自己的優缺點再結合自己的興趣愛好理性地選擇一個自己喜歡的大學。
2.排解心理壓力
挫折是一種苦難，但也是人生路上的必修課，高考也許失利了但漫長的人生道路才剛剛開始。在遇到一個重大的壓力時大多數人會表現出沮喪、痛苦、失意、郁悶，但要做的是面對，只有積極地去排解壓力才能看到光明和希望。心理專家建議可以運用一下方法進行心理調適：回避轉移法，離開令人不快的情境，做自己喜歡做的事，如打球、聽音樂與朋友聊天等，忘卻煩惱；理喻反向法，塞翁失馬焉知非福從另一個角度來考慮問題，暫時擺脫困擾排除自卑心理，等冷靜下來后，再仔細分析原因，明確今后努力方向；自我暗示法，不妨經常對自己說“我能行”只要有自信，任何人都不能使你自卑；補償、升華法，以其他方面的成功（例如學得某種專長）補償高考失敗造成的痛苦，獲得心理平衡。[2]
3.參與戶外活動，增強適應性
大自然讓人身心愉悅，忘卻煩惱。經歷了高考后有機會應約幾個好朋友去戶外走走，看看自然景觀，感受生活的恬靜和愜意，讓浮躁和緊張的心情放松下來。反思是思想的一種辯證方法，一直以來學生都是在不斷地學習，讀好的小學為了升上好的初中，上了好的初中會為讀一個重點高中時刻努力。學習是學生的職業和任務，在一個大的任務完成之后應有一個空閑的時間來反思自己，回顧自己學習上的得失，為進入大學做好提前準備。
【參考文獻】
關鍵詞 高中生 主觀幸福感 影響因素
中圖分類號：B844.2 文獻標識碼：A
長期以來，心理學對情緒情感的研究曾一度集中于消極的情緒和心理狀態，如抑郁、焦慮等；對幸福、快樂、滿意等積極的情緒和心理狀態則關注較少，然而追求幸福是人類永恒不變的主題之一，人類的一切活動不僅是為了讓自身得以生存，其最終目的是享有更好的生活。主觀幸福感作為評價者根據自定的標準對其生活質量的整體性評估，是衡量個體生活質量的重要綜合性心理指標；對評價者的思想和行為起著重要的影響作用。高中生作為社會中的重要群體和未來事業的建設者，其對現實和預期生活質量的預測、評價和理解，對高中生的全面發展和社會進步產生重要影響，有助于改善與提高高中生的生活質量。
1主觀幸福感的概述
主觀幸福感（Subjective Well-Being，簡稱SWB）是指個人所具有的一種獨特的心理狀態，是個體根據自己設定的標準對其生活質量所做的整體性評價，它是衡量個人生活質量的綜合心理指標，反映主體的社會功能與適應狀態。
主觀幸福感具有以下三個基本特點：
（1）主觀性：主觀幸福感主要依賴于評價者本人的標準而不是他人的標準。
（2）整體性：它是一種綜合性評價，包括積極情感、消極情感、對生活的滿意感這三個維度。
（3）相對穩定性：雖然在評定主觀幸福感時會受到當時情緒狀態與情景的影響，但從長期看，它是一個相對穩定的量值。
主觀幸福感有多項衡量指標，美國伊利諾伊大學的心理學家Diener（1984）認為，主觀幸福感主要包括生活滿意感、積極情感和消極情感三個重要指標。生活滿意感是個體對生活質量的認知評價，即在總體上對個人生活質量做出的判斷程度。積極情感是指樂觀、愉快、自尊、合群等積極的情感體驗，它不僅會增強免疫系統的功能，而且還有助于增進個體的主觀幸福感。消極情感是指抑郁、焦慮、緊張、厭倦、自我否定等消極的情感體驗，它不僅會減弱免疫系統的功能，而且還有可能降低個體的主觀幸福感。其中，生活滿意感是主觀幸福感的關鍵指標，其作為認知因素，它是更有效的肯定性衡量指標，是獨立積極情感和消極情感的一個重要因素，個體對總體生活質量的滿意程度越高，體驗到的積極情感越多，消極情感越少，個體的幸福感體驗就越強。
2影響高中生主觀幸福感的因素
2.1主觀因素
2.1.1人格因素
主觀幸福感與穩定的人格特質高度相關。人格的五因素，即：開放性、責任心、外傾性、宜人性和神經質，對主觀幸福感的影響機制不同。外傾性和神經質分別對積極情感和消極情感有較高的內在敏感性，起著氣質性的作用，而其他三因素不直接影響主觀幸福感。國內有關高中生主觀幸福感的研究也表明，主觀幸福感與外傾性呈正相關，與神經質呈負相關。
Costa和McCrae總結了人格和主觀幸福感的關系，也認為主觀幸福感主要依賴于人格特質，不同的人格特質會導致不同的情感體驗。其中自尊和快樂感這兩種人格特質對人的主觀幸福感的影響尤為顯著。
（1）自尊。Diener（1984）的研究認為，自尊與主觀幸福感之間呈正相關。王玲、張育賢（2011）在對不同自尊水平的高中主觀幸福感狀況分析的研究結果顯示，高自尊個體的總體主觀幸福感顯著高于低自尊的個體。
（2）快樂感。快樂感對生活質量高低的影響是不容質疑的，幾乎所有的人都希望自己生活得快樂，生活充滿樂趣。雖然快樂感并不等同于幸福感，但它對主觀幸福感的影響是重要的，在很大程度上決定個體的生活質量。因此，高中生把尋求生活快樂和幸福生活等同起來，并把快樂感作為衡量幸福的重要心理指標。
2.1.2歸因
讓高中生對自己感受的不幸福進行歸因時，基本上有兩種不同的歸因風格：一種是將自己的不幸福主要歸因于外部因素，如運氣不好、競爭激烈等；另一種是將自己的不幸福歸因于內部因素，如主觀努力不夠、缺乏明確的學習目標、沒有成就動機等。
2.2客觀因素
2.2.1身心健康狀況
健康是整體幸福感的一個重要因素。調查發現，影響高中生整體主觀幸福感的因素中，身心健康因素尤為突出，而自我評價的健康比客觀的健康狀況更重要。一是身體健康，身體健康是人類幸福生活的主要基礎，在英美的一些研究中，甚至將健康看作是除婚姻之外的第二大影響因素，高中生亦然。二是心理健康，心理學研究表明，主觀幸福感更多的依賴于人格，不同人格會產生不同的積極情感、消極情感和生活滿意感。美國國家老齡化研究所1973年曾經對五千名成年人作過調查，這些調查者中生活滿意感高的人，十年后還是感到最幸福。
2.2.2家庭教養方式
家庭是青少年生活的重要場所，不同的家庭教養方式對高中生的主觀幸福感具有不同的影響。積極家庭教養方式下的高中生消極情感要明顯低于消極家庭教養方式下的高中生，后者更容易體驗到消極情感，因而其主觀幸福感要明顯低于積極家庭教養方式下的高中生。因此，可以初步斷定積極家庭教養方式影響高中生的生活質量。
2.2.3社會支持
社會支持是個人在社會中得到承認的重要體現。良好的社會支持的個體會有比較高的主觀幸福感。高中生的社會關系主要包括老師、同學和其他方面（如親戚、家庭、社團等），這些社會關系有重要的社會支持作用。社會支持可以提供物質或信息上的幫助，增加人們的喜悅感、歸屬感，提高自尊感、自信心，當人們面臨應激性的生活事件時，還可以阻止或緩解應激反應，安定神經內分泌系統，增加健康的行為模式，從而增加積極情感并抑制消極情感，防止主觀幸福感的降低。
3高中生主觀幸福感的培養及措施
從上述分析中，我們可以看出，影響和制約高中生主觀幸福感的因素與其家庭教養方式、成長經歷和內在心理認知、情感和意志緊密相關。培養高中生科學的世界觀、價值觀和心理認知與情感認知，建構良好的生活氛圍是培養其符合社會發展要求的主觀幸福感的重要前提。因此，培養符合社會要求的高中生主觀幸福感應從以下幾個方面進行：
（1）樹立高中生正確的幸福觀。高中生存在的許多心理問題包括主觀幸福感與他們的世界觀、人生觀、價值觀有著密切的關系。經常聽到高中生嘴上說“很無聊”、“郁悶”、“干什么都沒有意思”，上網成為一些高中生的普遍現象，在校園中他們體會不到幸福感，既沒有追求幸福的意識，也沒有追求幸福的能力，缺乏內在價值的體現。日本在戰后經濟高速發展時，校園里出現了一定數量的“三無”（即無理想、無積極性、無精神）學生，也是這種情況。因而，樹立正確的世界觀、人生觀、價值觀才能處理好理想與現實的關系，才能體會到幸福。當前，應將心理健康教育與思想政治教育相結合，融主觀幸福感于高中生的世界觀、人生觀、價值觀教育中，幫助高中生樹立正確的幸福觀，同時應著力提升高中生感知幸福的能力。許多人不能感知自己所處的幸福情境，常常產生沉重感、負擔感，主要原因就是感知幸福的能力下降。幸福能力是由感知幸福的能力和創造幸福的能力構成的。培養高中生正確的幸福觀，就必須加強素質教育，突出人文理念，引導學生追求崇高、完善的人格，充分滿足個人的發展需要。
（2）建立積極向上的班集體，完善班集體的支持作用。人類不能離群獨處，良好的社會關系可以增加個人的主觀幸福感。對于高中生而言，班集體是他們生活的重要社會群體，建立積極向上的班集體不僅可以充分發揮班集體的積極支持作用，提高高中生在集體中的人際交往能力，而且有助于提高高中生的主觀幸福感。尤其對內向性格的學生進行引導，使其進行主動的人際交往，積極參加各種集體活動，使其融入集體之中，在一定程度上提高他們的幸福體驗。
（3）積極開展心理咨詢和生活輔導。借助心理咨詢與輔導，通過心理認知水平和情感控制力的提高，特別是幫助高中生正確認識自我、確定恰當的期望值，從而把個體的主觀幸福感與個體實際結合起來。一方面，幫助學生正確認識自我，認識自己的長處和短處，優點和不足，對自己的學業成績、成長進步、友誼等方面確定合理的期望值，做到既不盲目自負，又不無所作為，自暴自棄。另一方面，培養學生心理技能，使高中生通過自我調適、自我排解，保持穩定的情緒和良好的心態。同時，提高高中生對學習、學校的認知，強化愛校教育，扭轉厭學情緒，引導高中生找到合適的辨別思維的方法。
（4）開展豐富的校園文化活動，滿足高中生的多種心理需求。開辟第二課堂，盡可能的開展豐富多彩的校園文化生活，活躍高中生的業余文化生活，開拓視野，創設高中生生活的良好情境，從而為其對生活的主觀認識達到一個希望的水平。提升主觀幸福感能力主要通過兩個渠道：一是組織開展好校園文化活動。要充分發揮學校的各種資源優勢，廣泛開展各類文明健康、內容豐富的文體活動，如演講比賽、知識講座、體育活動、社團匯演、心理情景劇演出、暑期社會實踐活動等；使整個校園煥發出無限生機和活力，營造出一個健康的氛圍，滿足高中生的多種心理需求，有利于全面提高高中生的綜合素質，也有利于豐富精神文化生活，更有利于提升高中生主觀幸福感的感知水平。二是要堅持鍛煉身體。高中生參加自己感興趣的體育運動并持之以恒，保持適度的運動量，不僅能增強暫時的生理愉悅，從長期看，更能疏解不良情緒、壓力，提高學習效率等，保證身心健康，從根本上提升高中生主觀幸福感的感知水平和感知能力。
參考文獻
[1] 段建華.主觀幸福感概述[J].心理學動態，1996，4（1）.
[2] 何瑛.主觀幸福感概述[J].重慶師院學報社哲版，1999（4）.
高中生在學習、生活、娛樂等方面普遍存在自我控制問題，具體表現在“應該做的而沒有去做”和“不應該做的而去做了”兩個層面；高中生的自我控制能力受信念、目標、意志力、自信心和自我放縱等內在因素和環境、外界誘惑、壓力等外在因素的影響。調控好自己的情緒、行為及思維是高中生面臨的一個較為迫切的問題，也是鍛煉提高自律能力的好時機。
開設心理課程，增加自律心理認知
個體自律能力的生長是一個由內而外、逐步提高的過程，它在心靈成長的指引約束下不斷發展，但現實中過多地被簡化為道德價值判斷，嚴重干擾了個體心靈，容易激發個體心理保護機制，產生負面情緒，造成價值判斷混亂，個體理性缺失，從而簡單排斥拒絕合理行為，導致教育失效甚至產生負效果。
人的成長以身體為基礎，以心靈為主導，心靈的成長以心理發展為基礎。正確的認識自我特別是學習科學的心理知識，可以指導自我減輕或消除不必要的心理負擔和負面情緒，可以有意識地把握自我成長主線，抓好成長關鍵點，保持自律能力成長之路穩健順暢。
高中生的理性思維已得到一定程度的發展，對于心理現象的好奇是實現自我心理認知的源動力，開設心理課程顯得必要及可行。但限于高中生能力與認知水平的局限，高中心理課程應以興趣優先，選取貼近生活實際有趣有用的心理學現象為題材；活動為主，體驗感悟自己的心理變化過程；科學解釋，闡述心理學研究成果，體會自我心理調適選擇可能及后續發展趨勢與可能；自然內化，通過心理暗示誘導，讓學生體會自我心理選擇控制，提高心理認知決策水平。
通過心理課程的學習，讓學生認識到自律實際是一個面對多重選項做出合理決策產生合理行為的過程，心理學上叫自我控制能力。不必過多的解讀為一個人的道德問題，但不及時修正自己的價值觀，不提高自身的自控能力，就會逐漸演變為素質與道德問題；讓學生認識到自律能力是可以鍛煉、逐步提高的，認識到自身自律水平，了解自律發展的影響因素，有利于自己自律能力的培養與發展，從而為自己的幸福生活、自我實現提供強力保障。
利用每周班會課，激發自律內驅力
責任與目標是自律的內驅力，自律成功所產生的成就感是堅持自律的源動力。學生自律能力的提高也是自然生長的結果，外部因素只有優化協調才能被個體內化吸收，成為能力的生長營養而不是污染。神經學專家們發現，積極的大腦能更好地運轉，信息傳遞更快。內在動機對于提供注意力和自制力至關重要。自我效能信念對高中生的自我控制具有內隱影響。每周一次的班會課是學生提高自律認識、開展自律反思、實現自律引領的最佳窗口和有效時機。
在學生的日常學習生活中都存在著自律實踐，特別是在高中緊張高強度的學習中，自律能力跟不上會影響學生自我概念的強化和自信心的增強，但學生普遍對自律能力的認知較為缺乏，更談不上有意鍛煉。利用每周一次的班會課可以很好的統領起學生個體自律能力的培養，班主任全面把握學生的自律能力狀況，協調各種因素，運用科學指導，對學生自律能力培養進行系統規劃，有序推進。
利用班會課培養學生的自律能力可以把握以下幾點。（1）強化動機，目標激勵。現今生活舒適，無憂無慮，學生多在家長的過多呵護下成長，不太清楚自己的興趣與追求，沉迷于當下的享受，自律主動性和能力不夠。因而班會課可以引導學生樹立奮斗目標，討論現代文明素養標準與自律，做一個文明現代有追求的中學生，激發學生自律的內驅力。（2）規則剛性，以理導人。規則的作用是約束規范，在盡好自己的義務與責任后共享成果。通過班會課讓學生樹立規則面前人人平等的觀念，規則的作用在于其剛性，隨意突破規則，意味著規則失效，于人于己都沒有好處，讓學生參與規則的制定并自覺遵循規則，把規則背后的人文價值充分挖掘并滲透到班會課中。（3）尊重現狀，靜候花開。自律能力的增長是一個過程，需要學生個體的反思覺醒，需要通過個體自主調整改進，過多的簡單指令要求特別是隨意上升到態度的評價可能會引起學生情緒對立，因而班會課需要充分尊重學生的自主選擇調適權，滿足學生的尊重需要。（4）反思感悟，增強自信。反思感悟是個體綜合外部信息、個體行動體驗及個體價值判斷進行自我調適的過程。在目標與責任的牽引激勵下，在方法和行動成功體驗的鼓舞下，學生對自己自律能力的信心增強，進行自律的興趣被激發。
利用德育實踐課，增長自律決策力
自律決策力是指面對誘惑、享樂、安逸所做出拒絕價值判斷的能力，它由開放提取、清晰預知、準確決斷三個要素構成。開放提取是指廣泛提取各種內外信息，清晰預知是指各種選擇所產生的結果，準確決斷是指對各種選項進行準確評估并進做出選擇。避免干擾，快速決斷，防止拖延，保證成功實現自律，需要果敢、堅毅的自律決策的意志品質。
在學校系統內，開展好德育實踐課程，對于增長學生自律決策能力十分有益。在學校的學習生活必然突出成長主線、學習中心，自律起到保駕護航的作用。提供學生自我管理平臺，讓學生開展自我管理監督，讓學生個體自律的目標清晰，責任內化，通過角色扮演、換位思考、主動反思等方面廣泛提取自律決策所需信息，通過值勤了解自律成功經驗（榜樣），認識不能自律的危害（反例），對照自身，清晰預知自我選擇所對應的結果，從而使做出準確決斷的可能性不斷增加。人在做事中成長，在做事中形成習慣，在做事中形成對周圍事物的價值取向。參與、體驗、感悟是成長的最有效路徑，被管理者參與管理，變被管理者為管理者，位置不同，視角不同，內心情緒體驗不同，主體在此過程中吸收的營養也不同。自我管理是學生對自我的思想、生活與學習習慣等進行抽離反思、規劃調控的過程。自律決策力在自我管理中不斷得到鍛煉提高。
學校層級的學生自我管理服務可稱之為校園服務，設計為每班每學期值周一次，全員參加，人人有崗，事后反思，納入課程學分管理，班主任指導，團委學生會評價。檢查內容涵蓋文明禮儀、組織紀律、節約衛生、學習自律等諸方面。
開展實驗干預訓練，提高自律執行力
