時間：2023-08-30 16:32:07
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進入早春季節，氣溫逐漸回升，天氣多變，時寒時暖，雨水增加，是呼吸道傳染病的好發季節，托幼機構和學校應預防各類疾病的暴發流行。
一、麻疹。是由麻疹病毒引起的一種急性呼吸道傳染病。臨床上可表現為發熱、咳嗽、眼結膜炎、口腔麻疹粘膜斑和皮膚紅色斑丘疹，癥狀重者可并發肺炎、心肌炎。麻疹是一種傳染性極強的疾病，傳播迅速。發病主要以兒童為主，易在幼托、小學等集體單位出現暴發，部分青壯年亦可感染發病。
二、流行性感冒。由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，傳染性強，傳播迅速。得病后可表現高熱、頭痛、四肢酸痛等癥狀，部分體弱者和老年人得病后易出現肺炎等并發癥。
三、手足口病(發疹性口腔炎)。是以手、足皮膚皰疹和口腔粘膜潰瘍為主的傳染病。病原主要為柯薩奇病毒、腸道病毒71型等腸道病毒，潛伏期平均4天，臨床主要表現為口腔炎(口腔粘膜出現紅色潰瘍性皰疹)，同時手、足、皮膚出現斑、丘疹，并轉為皰疹，可伴有低熱、患者口腔皰疹潰瘍后患者咀嚼時疼痛，并拒食、流涎。一般預后良好，僅有極少數病例可并發肺炎、無菌性腦膜炎、腦膜腦炎等并發癥。該病主要通過接觸污染的手、毛巾、手帕、茶杯、玩具、床上用品等感染，感染對象主要為兒童尤其幼托兒童，發病季節3月份病例增多，4-5月份為流行高峰。
四、流行性腮腺炎。由流行性腮腺炎病毒引起的急性呼吸道傳染病，臨床上主要表現為發熱，伴有頭痛、畏寒、倦怠、食欲不振等癥狀，其后出現單側或雙側腮腺腫大，并伴有疼痛。該病易出現腮腺炎腦膜腦炎、腎炎、炎、卵巢炎等。5-15歲兒童和少年感染為主。
五、水痘。由水痘-帶狀皰疹病毒引起的急性呼吸道傳染病。臨.床表現主要為皮膚粘膜出現斑疹、丘疹、水痘，可伴發熱，體溫38°C以上，頭痛、咽痛等卡他癥狀，部分病例可并發腦炎、肺炎等并發癥。感染對象主要為幼托、學齡前與學齡期兒童;水痘傳染性較強，易在幼托、小學等集體單位通過呼吸道或日常生活接觸傳播，形成多例感染發病。
春天，萬物煥發生機，細菌病毒也隨之活躍，所以，春天也是各種傳染病及過敏性疾病多發季節，如流感、流腦、肺結核、麻疹、甲型肝炎、過敏性鼻炎、過敏性皮膚炎等疾病。為了讓大家安全度過春天，可以采取以下預防措施:
1、每天積極主動地做好室內外清潔工作，不放過任何一個衛生死角;不亂丟紙屑、果殼，不隨地吐痰，不向水池里丟臟物;及時把垃圾倒入指定地點。這樣才能阻止細菌滋生，從源頭上防止疾病發生。
2、養成良好的衛生習慣，飯前便后、打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子以及外出歸來一定要洗手，不喝生水，不吃腐爛食物，不暴食暴飲,不吸煙喝酒，不亂用他人的毛巾，勤洗澡，勤換、勤洗、勤曬衣服、被褥。
3、要勤開窗戶，保持教室及宿舍內空氣流通，保持室內一定濕度。
4、在呼吸道傳染病流行的季節盡量少去人群密集的公共場所。
5、春天人體的各個器官、組織、細胞的新陳代謝開始旺盛起來，正是運動鍛煉的好時機，應積極參加體育鍛煉，多到郊外、戶外呼吸新鮮空氣，增強體質。6、要合理安排好作息時間，做到生活有規律,勞逸結合，如勞累過度，必然導致抵御疾病的能力下降，容易受到細菌、病毒感染。
7、春季氣候多變，乍暖還寒,若驟減衣服，極易降低人體呼吸道免疫力，使得病原體侵入，必須根據天氣變化，適當增減衣服。
8、春暖花開亦多風的天氣，空氣中漂浮著各種花粉顆粒、楊柳絮、塵埃、塵螨等，易使過敏體質者引起過敏性皮炎、過敏性鼻炎、哮喘、以及蕁麻疹等。過敏體質的人盡量少去賞花，特別嚴重的外出時要戴上口罩、眼鏡等，盡量減少裸露部位，也可提前服一-些防過敏的藥物。
9、合理安排好飲食，飲食宜清淡、富營養而易消化，少吃油膩、煎炸及辛辣刺激的食品。要減少對呼吸道的刺激，如不吸煙，不喝酒。要多飲水，攝入足夠的維生素，宜多食些富含優質蛋白、糖類及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大棗、蜂蜜和新鮮蔬菜、水果等。
10、自備一些抗病毒的中成藥，如:抗病毒沖劑，板藍根沖劑等，在周圍有同學發病時預防飲用。
關鍵詞：經濟最優化; 城市生活垃圾；現狀；資源化效果法
Abstract: this article mainly aims at changchun life waste comprehensive management system and the analysis of existing problems, and puts forward to the lowest cost optimization method. First of all, in view of the present situation of changchun city life waste management to analysis, mainly including living garbage of output, composition and trash the problems of treatment process and the status quo. The city life rubbish can be concluded that the yield increased year by year, the garbage composition of the organic matter in content increased, and waste handling methods also need to optimize it. And then, through the life of changchun garbage we use deal in each's handling of the cost and benefit analysis, the use effect of recycling method is proposed optimization scheme. Finally, we use the project were compared, and verifies the optimization scheme has reached the purpose of economic optimum, make rubbish is a better use of the potential energy.
Keywords: economic optimization; City life rubbish; The present situation; Resources effect method
中圖分類號：F291.1文獻標識碼：A 文章編號：
0引言
隨著人類生產不斷發展和生活質量不斷提高，由此產生的垃圾對生態環境以及人類生存都帶來極大的威脅，成為重要的社會問題。目前世界各國的城市數量和垃圾產量都處于不斷增長之中[1]。城市生活垃圾的年增長速度高達8%—10%。，嚴重污染環境。如何將幾種垃圾處理方式進行有效的集成與綜合，對垃圾進行更加系統的綜合處理顯得尤為重要。
城市生活垃圾處理方案的確定要以城市特點為基礎，不僅在經濟上要與城市的實際承受能力相適應，還要求綜合考慮垃圾性質、社會與自然等方面的因素，盡可能使資源化效果最佳[2]。
本文以長春市為例，應用資源效果法，提出了垃圾處理成本最小化的優化方案。
1長春市生活垃圾管理現狀分析
表1 長春市2001-2010年生活垃圾總產量
圖1 長春市2001—2010年生活垃圾產量表
隨著長春經濟的高速發展，全市生活垃圾的產量逐年增長，每年以一定的速度遞增。長春市的生活垃圾產量見圖1，從圖1可以看出各年度垃圾的產量總體增加幅度不大，平均每年以3%速度增長。長春市2001年年生活垃圾總產量約為116.94萬噸，2010年生活垃圾總產量約為108萬噸。具體原因:(1)長春市生活垃圾的構成發生了很大的變化，直接影響了垃圾容重的變化。（2）生活垃圾中可利用物質的增加，致使垃圾的回收率增加。
1.2長春市生活垃圾的組成成分
表2長春市垃圾成分
生活垃圾的成分因人口、生活習慣、消費水平、食品結構、能源及經濟狀況等多種因素而異，目前長春市生活垃圾成分見表2。隨著人們生活水平的提高和城市燃氣率的提高，生活垃圾中有機物的含量有所增加，含量達66.2%，紙和塑料等可燃物含量也有所增加，含量約達20%，垃圾的發熱量也明顯提高。另外，垃圾中的廢電池、廢燈管、小型電器及紙、塑料印刷品等有所增加，有害物質的含量也增加，勢必對城市居民的健康及城市環境安全造成危害。
1.3長春市生活垃圾處理存在的問題及現狀
長春市生活垃圾處理采用的方式主要是填埋、焚燒、堆肥三種。長春地區屬于北方地區，干旱少雨、地下水位較低、經濟基礎相對薄弱、土地資源相對寬松，因此垃圾處理的現狀以簡易填埋為主，其他兩種方式正在試運行。
鑫祥垃圾焚燒發電站是國內第一家設備全部國產化的垃圾焚燒發電站，在變廢為寶的同時節約了填埋用地，有效地改善了環境，因此應作為今后重點發展的垃圾處理方式。
堆肥是對垃圾中有機成分的處理技術，目前，長春市生活垃圾有機成分比較高，分類收集后進行堆肥，具有廣闊的發展前景，但長春市地處我國北方地區，，氣候寒冷，對堆肥技術的推廣有一定的限制。但是結合氣候條件和經濟狀況，可以在夏季推廣，簡易的耗氧堆肥法[3]。
2 各種處理方式的成本和效益分析
長春市生活垃圾的處理方式主要有填埋、焚燒兩種方式。處理比例分別為82.7%、17.3%。
2.1成本分析
2.1.1 成本分析方法
根據長春市的經濟消費情況，結合以往環境保護設施的保護效率，對各種方法進行成本分析估算，
表3 各種處理方式的成本[4]
據調查了解，處理能力為2000t/d的填埋氣體回收利用系統的建設費用約為2000——3000萬元，相當于填埋建設場建設費用的20%-30%。
根據各種處理方式的成本，可用如下公式計算處理方案的投入[5]：
--處理總成本（萬元）
--處理設施的建設成本（萬元）
處理設施的總運行成本（萬元）
--處理設施的單位處理能力投資（元/t）
以前的家長會都是向家長通報學生的學習情況，紀律情況，如果班里出現了大的紀律問題，還要向家長通報。因而，學生都不想讓家長知道自己的在校表現，不想讓家長來參加家長會，有的家長來了，在家長會上，老師苦口婆心地說了一大通，但效果往往不顯著。我經過長期的觀察與思考，以及與同事們的共同研討下，我發現家長會效果不顯著的一個原因就是家長會沒有學生的參與。為了提高家長會的效果，我設計了由學生來主持，學生參與的“真誠溝通，從心開始”的家長會。我的目的是想通過這次家長會給家長和學生搭建一個溝通的平臺，讓學生把平時想說又沒有機會說的話，說給爸爸媽媽聽。同時，也讓學生聽一聽父母的心聲，從而，達到相互溝通，相互理解的目的。準備：
每位學生寫一封給爸爸媽媽的信，主題是“爸爸媽媽我想對您說”，由于時間有限，事先讓班委會成員篩選出5~6封信，這些準備工作先不要讓家長知道。讓每一位來參加家長會的家長，也想好一句最想和孩子說的話。班級為每一位家長準備一個紙杯，在家長會進行過程中，讓學生給家長沏茶、獻茶。我選擇了《一封家書》作為這次家長會的主題曲。在家長會的中間，學生共唱《讓愛住我家》。在家長會的結束時，播放孫悅的《感謝》。讓班里的板報組成員在前面黑板上寫上主題“真誠溝通，從心開始”，在后面黑板上寫上“歡迎爸爸媽媽”。
過程：
開家長會時，學生和家長坐在一起。主持人宣布家長會開始，錄音機放音樂，學生沏一杯茶水放在父母面前的桌子上。接下來班主任向全體家長匯報班里的情況，各任科教師介紹各科的教學情況。這一切結束后，主持人演唱《一封家書》，緊接著開始家長會的重頭戲——學生朗誦給爸爸媽媽的一封信，中間穿插同學們共同演唱的《讓愛住我家》，然后，每位家長說說自己最想給孩子說的話，家長自由發言。開始，家長還有些拘謹，后來，被家長會[:請記住我站域名/]真誠的氣氛所感染，逐漸融入了這個臨時組成的集體之中，暢所欲言，真情感人，最后在《感謝》的歌聲中，我們結束了這次愉快而有意義的家長會。
效果：
會后，許多家長向我反映，這次家長會對自己的觸動很大。通過孩子向自己說的心里話，更加了解孩子心里的真實想法，也體會到了孩子也有自己的煩惱，從而檢討自己在教育方面的失誤。學生們也體會到了家長的良苦用心，由此，拉近了學生與家長的心理距離。家長與孩子的交流不再僅僅是停留在學習上，而是深入到學生們的內心世界。家長理解體諒自己的孩子；同時，孩子也理解爸爸媽媽的辛苦，真正做到了心心相連。通過這次家長會，使學生徹底醒悟了如何來回報自己的父母——那就是以優異的成績來回報。
感受：
在整個家長會的過程中，看著學生與家長的真誠溝通與交流，我萬分感動。這次家長會開的很成功！家長們用最真誠、最純樸話語表達了他們對孩子的愛，表達了他們對孩子的關心，從他們的言語中，孩子們讀懂了父母頭上那幾根稀少的白發，讀懂了父母那飽經風霜的面孔，深深的體會到了什么叫愛，什么叫付出。通過這次家長會，拆掉了阻隔他們心靈之間已久的一堵無形墻，使他們之間彼此心心相連。是的，父母與孩子之間需要心與心的交流溝通，學生、家長、老師之間又何嘗不是呢？當《感謝》在教室響起的時候，我的眼圈紅了。我感謝這些純真的學生，感謝這些善良純樸的家長，感謝他們帶給我的這份感動！
真誠溝通，從心開始，愿我們在多一份理解，多一份愛的天空下，共同朝著美好的未來去奮斗！
附學生感言：
回想起我們用心編排的家長會的全過程，我感觸很深.。當聽著同學們的心聲，聽著同學們一口氣把心里話說出來，聽著父母親發自內心的聲音，我思索著、沉思著``````
多年來的奮斗與拼搏，日日夜夜、年年歲歲的勞作；春夏秋冬、一年四季的節儉，為的只是兒女們的吃飽穿暖，為的只是兒女們未來的幸福，這是多么感人至深的舉動，多么震撼人心的創舉，誰又有什么理由不黯然淚下呢？
家長會以前在我心中是一個可怕的名詞，可經過這一次后終于明白了一些事情。
以前開家長會總是怕成績差，使父母傷心生氣，可事實并非如此，在這次家長會中，母親看到了我的成績，她臉上依然保持著原來的笑容，可我知道母親心中的苦悶、失望和對我的絕望。但是，母親并沒我想象的那樣做，而只是說：“一次的失敗，談不上什么失敗。在同一個地方拌倒兩次才是真正的失敗，希望你能再努力起來。”聽到這些話，我很欣慰，很震撼。當時心中感到一股暖流滾滾而來，大腦中閃現出一個念頭：一年后的高考，我一定要捧著鮮紅的錄取通知書來報答您。
聽到這么多父母的講話，我終于明白了父母心中的想法。“望子成龍,望女成鳳”這是每個家長的期望,他們這了這個目標而督促我們好好學習。而我們呢?是否為了這個目標而努力奮斗了呢？當面對父母的善意的批評，我們是否又理解了呢？當面對父母的關懷和愛護，我們是否又重新振作，向著新目標奮斗了呢？想到這些，我揪心自問：“你做到了嗎？”答案是肯定的——沒有。想到這兒，我不敢再想了，淚水已打濕了雙眼。
爸爸媽媽及老師借此我想對您說：“請你們再給我一次機會，再相信我一次，我會盡全力去學習，去拼搏，不會再讓你們失望，再讓你們傷心；最后再向您道一聲您辛苦了。”
我以后會為目標沖刺,并打算在下面的日子里如何去學習：別人吃飯慢，我以最快的速度吃完；別人睡覺早，我會抓住熄燈前的每一秒；以前考試抄過，在以后每次考試中絕不抄襲，考出真實的成績，考出優異的成績。請父母相信我吧！
04級數控（3）班李鳳翔
家長感言：
12月23日，高二全體對口班召開了家長會，家長會前學校發了 邀請函，并且女兒反復叮囑我：“您一定要去開家長會”，所以，我已經感到這次家長會的重要。
回想起那次家長會，對我的觸動還是頗深的。
開會那天，“真誠溝通，從心開始”幾個大字赫然寫在黑板上，后面黑板上寫著“歡迎爸爸媽媽”，頓時有一種溫暖的家的感覺。大部分學生家長已經坐在了自己孩子的座位上，孩子坐在旁邊。女兒見我進來，笑瞇瞇的扶我坐下，那天天氣很冷，我端起杯子想讓坐在身邊的女兒喝口水，暖暖手。她笑著搖搖頭：“是給您喝的！”，我的心里甜甜的，知道這是老師精心安排的。會議進入“真誠溝通，從心開始”的主題，首先，主持人請大家認真傾聽孩子們的心聲，孩子們說出了自己的煩惱和希望，以及對父母的理解。乍一聽，想笑——每個孩子都是大人似的，說話挺有意思。后來笑不出來了，有的孩子說：“希望爸爸媽媽忙里偷閑抽出時間陪陪我”；有的孩子說：“考試成績不好，請爸爸媽媽不要責怪我”；有的孩子說：“爸爸媽媽多注意身體，女兒理解您掙錢的辛苦。”聽著孩子的心里話，我開始反省自己。過后，主持人請家長針對孩子們的心里真心地講句話。起初，家長們有些拘謹，可孩子們的純真熱情感染了家長，家長才開始熱烈發言，當時的場面太感人了。
說來慚愧，我雖然關注孩子的健康成長，但由于平時太忙，在孩子教育上有時缺乏足夠的耐心，沒有與孩子更多的交流與溝通。“真誠溝通，從心開始”家長會觸動了我，我不由得站了起來，面對全班家長由衷地說了句話：“咱也是種地人，都知道為了孩子，辛辛苦苦一輩子也不容易。孩子現在長大了，懂事了，知道體諒父母了，我感到十分的欣慰。我作為一位父親也倍感慚愧，給了孩子不少生活上的壓力。今后，我會加以改正，希望在座的家長都能改變一下自己對孩子的態度，我們應該理解他們，和他們心對心的去交流。其實孩子們心里有是非標準，只是有時自覺性有點差，把握不住自己罷了，需要我們耐心對待。”
一、重視基礎種質量
由于農場水稻種植機械化程度高、生產期間人工作業少、去雜條件差，所以基礎種子的質量一定要有保證，原種生產一定要是育種家種子或經過提純復壯的種子由專業生產單位提供，調入的種子經過純度檢驗后方可使用。
二、跟蹤生產作業程序，防止機械混雜
從播種到收割、烘干、精選包裝，每個程序的作業機械清理都要有專人負責，特別是收割機、放糧車、烘干機等，建立嚴格的作業程序和相關臺賬、并注意各個條塊的銜接，防止漏洞的出現。
三、綜合防治雜草稻
雜草稻的危害目前已經成為影響種子純度的主要因素，由于無法進行化學防治，目前生產上基本以人工拔除為主，但是以筆者的經驗，應當以綜合防治為宜：
1.實行水旱輪作；前茬為直播稻或雜草稻危害比較嚴重的，改種旱季作物一落至二年后才能作為繁種田種植，生上產上應搞好田塊情況調查、登記，合理安排布局。
2.深耕深翻，水田整地時應當盡量平整，水平落差不大于五厘米，整地后結合化除保持水層3-5d，燜死田間雜草稻種子。減少田間雜草稻種子基數。
3.人工拔除；分三次進行，第一次在苗期秧盤內，拔除高出平均株高和葉片寬大的秧苗；第二次在分率末期，此時為雜草稻去除的最佳時期，雜草稻植株高出水稻植株的平均高度很多，拔除時除秧苗行內雜草稻、人工去雜時異品種、分離株植株拔除外，重點注意空幅內的自生小苗，應當全部拔除。第三次在揚花期結束后，仔細拔除殘余雜草稻和異品種、分離株并帶出田外處理。
四、搞好隔離，防止生物學田周圍10m內混雜
感冒是春季最常見的疾病，這和春季忽冷忽熱、反復無常、多風干燥的天氣特點有著密切的關系，加上春季是細菌、病毒等微生物生長和繁殖的旺盛時期，因此，身體虛弱、上呼吸道抗病能力低下、工作繁忙的人容易上火著涼，誘發感冒。
學點常識
遠離感冒
在這個感冒多發的季節，我們在日常生活中不妨多了解一些小常識，讓我們遠離感冒的“侵擾”。如熱水泡腳，每晚用較熱的水泡腳15分鐘，注意泡腳時水量要沒過腳面，泡后雙腳發紅，這樣就可以預防感冒；鹽水漱口，每日早晚或餐后用淡鹽水漱口，可以清除口腔病菌，尤其是仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳，在流感流行的時候更應該用鹽水漱口；冷水浴面，每天盡量用冷水洗臉，洗臉時最好將鼻孔也洗一下，可用鼻孔輕輕吸入少許水再擤出，反復幾次即可，吸水時注意不要吸入過深以免嗆著；搓手，搓手可以降低感冒的發病率，因為搓手可促進血液循環、疏通經脈、增強上呼吸道抵御感冒的免疫功能。
除了上述小常識以外，飲食也能幫我們預防感冒的侵襲。比如，喝白開水就能預防感冒，春季氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證人體的需要，還可起到利尿排毒、消除體內廢物的功效。日常多吃些紅色、橙紅色或棕紅色的食品，比如紅辣椒、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、洋蔥、山楂、紅蘋果、紅棗、沙棘、柿子等等，這些食品都富含β-胡蘿卜素，β-胡蘿卜素可清除人體內氧自由基，參與維生素A的合成，能增強人體巨噬細胞的活力，加強人體抗御感冒的能力，因此具有防治感冒的作用。
選對藥品
趕走感冒
感冒雖不是大病，但是鼻塞、流涕、噴嚏、發熱、咳嗽等癥狀也會讓人很不舒服，而且如果本來就有慢性疾病的患者罹患感冒的話，不僅感冒癥狀讓人不舒服，而且還有可能會加重原有的病情，因此，感冒后應該積極治療。
除了藥物治療以外，生活中的還有一些小常識可有助于減輕感冒癥狀。比如呼吸蒸汽，可將杯中倒入開水，對著熱氣做深呼吸，直至水涼，可減輕鼻塞的癥狀；用電吹風對著太陽穴吹3至5分鐘，每日數次，也可減輕癥狀，加速痊愈，感冒患者不妨一試。
（顏翎）
春季出游多喝牛奶含話梅
春意盎然的四月，是人們外出旅游的最佳季節。出游固然是件好事，但也有數據顯示：由于不注意營養和休息，及路途上的勞累，有不少人因為出游而病倒。為此，有關專家專門作出提醒：
提醒一：飲食講究營養。人們常常比較注意旅游中如何玩得高興，而對吃往往不加重視，有的甚至以面包或方便面為主食，以火腿腸、榨菜等作為佐餐，很容易因營養素缺乏而造成體力不支。
注意點：多帶幾盒小包裝的牛奶或奶粉，以補充每天必需的蛋白質、鈣、維生素A、B族維生素；途中多購買些新鮮水果食用。
特別關照：千萬不要將某些甜飲料替代新鮮水果和礦泉水，如無水果，可隨身攜帶維生素泡騰片飲用。
一年四季春為首，五臟春季肝當令。故此，四時養生，要特別抓緊春天生發季節的肝臟養生。按照中醫的“天人相應”理論，春季為人體五臟之一的肝臟當令之時，所以，在春季養生，我們就要緊緊抓住以養肝為主線，春季養肝是綱，用適當的中醫養生方法，抓住春季養肝，維護和加強人本機體陰陽平衡，從而真正做到“陰平陽秘，精神乃治”的健壯目的。老中醫說，春季養肝在飲食上，要選甘、辛、溫之品，清淡可口，盡量不要吃不要油膩、生冷、粘硬食物。由于春季人體新陳代謝加快，因此應多選用既升發又富營養之品，如黃豆芽、綠豆芽、豆腐、豆豉、大麥、小麥、大棗、瘦肉、魚類、蛋類、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之類；由于冬季新鮮蔬菜較少，攝入維生素不足，聚積一冬的內熱要散發出去，所以還要多吃些新鮮蔬菜，如春筍、春韭、油菜、菠菜、芹菜、薺菜、馬蘭菜、枸杞頭、香椿頭等。這對于因冬季過食膏梁厚味導致內熱偏勝者，還可起到清熱瀉火、涼血明目、消腫利尿、增進食欲等作用。對于體質過敏，易患花粉過敏、蕁麻疹、皮膚病等，應禁食含異性蛋白等刺激性食物，如羊肉、狗肉、豬頭、雞頭、海腥魚、蝦、蟹之類。這些都是春季養肝的家常方法，非常的實用，讀者您不妨將這些春季養生小常識運用在生活中。
保持心情舒朗的養生觀
春季養生小常識還有一個很重要的穴位“太沖穴”。中醫認為春季木旺肝火盛，如果日常生活工作遇到不順心的事，就會脾氣大容易發火。膽紅素高是西醫的說法，在中醫里面，就是木旺肝氣盛。有一個穴位可以緩解，在腳背上的拇指和食指骨頭交匯處，有一個穴位叫太沖穴，早晚穴位這個穴位可以平肝氣，舒郁結。不僅春季可以自己經常按摩，日常工作被老板訓了、生活遇到不平事了，都可以按摩這個太沖穴。只要常持逢事遇物心情舒朗的養生觀，其實養生的根本目的也就達到了。
春季養生”六要“
起居要有規律。在春天到來之時，人體陽氣漸趨于表，皮膚舒展，末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經系統卻發生一種鎮靜、催眠作用，肢體感覺困倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺，它不利地陽氣升發。為了適應這種氣候轉變，在起居上應早睡早起，經常到室外、林陰小道、樹林中去散步，與大自然融為一體。
精神要養足
人的精神活動必須應氣候的變化。人體受季節影響最大的時候是過渡之際。現代醫學研究表明，不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢，使神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應注意情志養生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。春天要力戒動怒，更不要心情抑郁，要做到心胸寬闊、豁達樂觀；身體要放松，要舒坦自然，充滿生機。
要注意經常鍛煉
春季綠色植物增多，空氣中的陰離子倍增。在這樣的環境下鍛煉，有助于提高生理機能和健康水平，還有利于調節情緒，因此，宜多做些戶外活動，如做操、散步、踏青、打球、放風箏、釣魚、賞花、慢跑、打太極拳等，讓機體吐故納新使筋骨得到舒展，為一年的工作學習打下良好的基礎。實踐證明，春季經常參加鍛煉的人，抗菌素病能力強、思想敏捷、不易疲勞、辦事效率高。
要注意身體保暖
春天到來天氣轉暖，致病的細菌、病毒等隨之生長繁殖，因而流行性感冒、麻疹、流行性腦膜炎、猩紅熱、肺炎等傳染病更容易發生。患有高血壓、心臟病的中老年人，更應注意防寒保暖，以預防中風、心肌梗塞等病的發生。
要多補充水
春季風大，氣候干燥，水分缺乏，應多喝白開水補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝。多飲水還可以促進腺體，尤其是消化腺和胰液，膽汁的分泌，以利消化吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
甲肝的發病季節為冬春季，戊肝為四季傳播。兩者的傳播感染均與“吃”密不可分，可謂病從口入。甲肝和戊肝在職業人群中發病者較多，原因很簡單，上班族在外吃飯往往追異求新，而時下流行的無論是生吃蔬菜或海鮮，都會讓各種細菌、病毒有可乘之機，傳播途徑主要是食入被甲肝、戊肝病毒污染的食物、水或使用被病毒污染的餐具。據醫學資料顯示，甲肝好發對象以青少年為主，戊肝以中年、老年為主，這兩種肝炎雖然不會轉為慢性肝炎，但其病程一般都在一個月左右，此后還要有一到兩個月的休息期才能完全恢復。
病毒性甲肝和戊肝是能預防的，應采取以切斷傳播途徑為重點的綜合性措施。
1．及時報告 對確診或疑似患者，都應及時向衛生防疫部門報告，以便及時采取正確而有效的預防措施。
2．管理好傳染源 主要是加強對病人與亞臨床感染者（隱性感染者）的管理。早期發現，及時隔離，隔離期自發病之日算起，不少于三周。對可疑者及密切接觸者，應在接觸病人六周內進行醫學觀察。
3．切斷傳播途徑（1)廣泛開展衛生宣傳，普及預防甲肝、戊肝的衛生常識；(2)保護水源，做到不喝生水；(3)搞好個人衛生，生活用具要經常消毒；(4)加強飲食服務行業的衛生管理，搞好公共衛生，并對飲食服務人員實行定期體檢；(5)加強集體單位的衛生管理，一旦發現可疑病例，應立即實行隔離和消毒，并及時報告疫情；(6)消滅可傳播甲肝、戊肝的媒介昆蟲。
對中老年人而言，初春除要預防肝病以外，養肝護肝也很重要。下面就給中老年讀者簡單介紹幾種養肝護肝的方法。
1．多飲水初春多喝水可補充體液，促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
2．飲食平衡 饑、飽不均的飲食習慣，會引起消化液分泌異常，導致肝臟功能的失調。所以，春季飲食要五味調和，盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果等。
3．少飲酒初春少量飲酒有利于通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發。但不能貪杯過量，肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲酒會傷肝。
4．心情舒暢 由于肝喜疏惡郁，故生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過三分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發、順調。
心理心情愉快
春季需養肝，首先是保持心情愉快。人常說“怒傷肝”，因此，應學會戒怒，盡可能做到心平氣和、樂觀開朗，從而使肝火熄滅，肝氣正常升發、順調。否則，情緒過度受刺激會破壞五臟平衡協調的關系，輕者使人神經衰弱、內分泌紊亂，重者則可致精神失常、高血壓、心血管疾病，大大降低人體免疫力。
紅棗等養脾甜食
我國古代名醫孫思邈說過：“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”意思是說，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中醫認為春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，所以應少食酸味食品，宜吃甜味食品，以健脾胃之氣。紅棗正是這樣一味春季養脾佳品，既可生吃，亦可做棗粥、棗糕，以及棗米飯。
蜂蜜
中醫認為，蜂蜜味甘，入脾胃二經，能補中益氣、潤腸通便。春季氣候多變，天氣乍寒還暖，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強人體免疫力，是春季最理想的滋補品。因此，在春季，如果每天能飲用1-2匙蜂蜜，以一杯溫開水沖服或加牛奶服用，對身體有滋補的作用。
春芽
春日食春芽。孔子說“不時，不食”，意思是，不是這個季節的東西就不吃。中醫經典著作《黃帝內經》也說要“食歲谷”，就是要吃時令食物。春天里所有的植物都生發出鮮綠的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等。
韭菜
春天氣候冷暖不一，需要保養陽氣，而韭菜最宜人體陽氣。韭菜含有揮發油、蛋白質、脂肪和多種維生素等營養成分，有健胃、提神、強腎等功效。春韭為韭菜中的佼佼者，味道尤為鮮美。其根白如玉，葉綠似翠，清香馥郁。春韭吃法多樣，既可佐肉、蛋、蝦、墨魚等，又可做蒸包水餃的餡料。炒綠豆芽或豆腐干時加些春韭，格外芳香可口。
春筍
被譽為“素食第一品”的春筍作為美味佳肴，自古以來備受人們喜愛。文人墨客和美食家對它贊嘆不已，有“嘗鮮無不道春筍”之說。春筍筍體肥厚，美味爽口，營養豐富，可葷可素。做法不同，風味也各異，炒、燉、煮、煨皆成佳肴。地方名菜春筍均占一席之地，如上海的“枸杞春筍”，南京的“春筍白拌雞”，浙江的“南肉春筍”。不過，北方很難吃到新鮮的春筍，如果是福爾馬林里泡過的就算了吧。
櫻桃
素有“春果第一枝”的美譽，目前在我國各地都有栽培。櫻桃果實肉厚，味美，色澤鮮艷，營養豐富，其鐵的含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。櫻桃性溫，味甘微酸，具有補中益氣，調中益顏，健脾開胃的功效。春食櫻桃可發汗、益氣、祛風及透疹。需注意的是，櫻桃屬火，不可多食，身體陰虛火旺應忌食或少食。吃不了櫻桃，草莓也是很不錯的選擇。
菠菜
菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季為佳。“春菠”根紅葉綠，鮮嫩異常，最為可口。春季上市的菠菜，對解毒、防春燥頗有益處。中醫也認為菠菜性甘涼，能養血、止血、斂陰、潤燥。因菠菜含草酸較多，有礙鈣和鐵的吸收，吃菠菜時宜先用沸水燙軟，撈出再炒。
蔥、姜、蒜
不僅是調味佳品，還有重要的藥用價值，可增進食欲、助春陽，還具有殺菌防病的功效。春季是蔥和蒜在一年中營養最豐富，也是最嫩、最香、最好吃的時候，此時食之可預防春季最常見的呼吸道感染。北方人春天愛吃的小蔥炒雞蛋或小蔥蘸醬，都是很有營養和順應節氣的最佳吃法。
總的說來，春天的飲食要多吃大自然在春天貢獻給我們的食物，那味道和春天一樣――清淡而甘甜。
起居方面早睡早起
春季，晚上不要睡得太遲，早上要早起，養成早睡早起的習慣，以適應自然界的生發之氣。起床后宜披散著頭發，松開衣扣，舒展形體，在庭院中信步慢行，這樣使思維易迅速活躍起來。老年人晚間睡眠質量一般不高，宜安排一定時間的午睡。
為切實提高師生的安全意識和自救自護能力，減少各類安全事故發生，我校結合實際和當前疫情情況有計劃有安排地完成了春季開學安全第一課教育活動，取得良好的成效。現將工作開展情況總結如下：
一、領導重視，積極宣傳.
根據上級文件精神，根據教育部《中小學崗位安全工作指南》要求，我校成立健全安全工作領導機構，制定安全工作計劃，及時召開安全工作會議，做實做細開學安全工作，積極宣傳，營造氛圍。
二、內容豐富，形式多樣.
我校圍繞著疫情防控、預防溺水教育、交通安全教育、預防校園傷害、消防安全教育、學生心理健康教育等幾個教育專題來開展開學第一課活動。
1、各班主任按要求通過家長微信群認真上好“安全教育第一課”主題安全課。各班級結合本班實際圍繞“疫情防控”、“預防校園傷害”、“交通安全”“防溺水教育”“安全在校、安全防病、防范意外、飲食注意事項”等內容開展教育。
2、學校利用微信群周一升旗儀式進行安全教育。
3、學校里用微信群和釘釘群定期播放安全知識視頻，各班舉行安全教育知識競賽等多種形式廣泛開展教育，增強了教育活動的趣味性、參與性。
4、各班班主任組織學生觀看春季安全第一課視頻。同學們學習了有關安全知識，增強了法律意識，加強了我校全體師生的安全觀念。
5、出一期疫情防控和防欺凌手抄報。各班辦一期有關疫情防控和預防校園欺凌的手抄報，對同學們進行傳染病和校園安全常識的宣傳教育。
三、班會活動，扎實有效.
為將行為養成教育與文明安全教育相結合，切實做好開學前的教育工作，根據學校的活動方案，我校各班班主任紛紛利用每周班會課與本班學生共同學習《小學生日常行為規范》，進行校紀校規教育以及學生行為習慣養成教育，增強了學生守規、守紀意識。
總之，通過以上一系列扎實有效的安全教育活動，使我校學生的安全意識和自救自護能力得到進一步的提高，并且全體學生守規、守紀的意識也得到了進一步加強，為同學們新學期的學習生活提供了有力的保障。
