時間：2023-03-22 17:43:12
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1．1研究對象
沈陽市各高等院校參加體育鍛煉的在職教師108人。年齡段集中在35－50歲之間。男教師60人，女教師48人。
1．2研究方法
1．2．1文獻資料法
查閱與本文有關的文獻50余篇，著作10余本，對其進行分析和總結。
1．2．2訪談法
對高校教師，體育老師，運動醫學及醫學專家進行訪問，更多的了解高校教師體育鍛煉情況及相關體檢指標，為論文研究提供更科學的依據。
1．2．3問卷調查法
根據研究內容和目標設計了問卷，于2014年10月12月之間，向各校發放問卷160份，收回152份，回收率95%，其中有效問卷108，有效率71%。問卷嚴格按照問卷設計原則，進行效度和信度檢驗。
1．2．4測量法
到各個高校的體育場館對高校教師的心率進行現場測量，測量各位教師運動前的安靜心率和運動中的心率。運動中的心率每十分鐘測量一次，分別測量運動中的第十，二十，三十分鐘的心率。每周監測三到四次，并記錄下來。并結合高校教師運動中主觀感覺，如精神狀態、睡眠、食欲、排汗量、與問卷中的客觀指標，如安靜脈搏、呼吸頻率來確定每個鍛煉者運動負荷的大小。
1．2．5數理統計法
統計學處理采用SPSS15．0統計軟件包進行統計學處理。所有數據均為計量資料，以均數±標準差(x±s)表示，數據比較采用配對t檢驗(樣本數要一致)，P＜0．05P＜0．01為差異有統計學意義。
2．結果
2．1高校教師體育鍛煉年齡段、性別、負荷程度
通過問卷調查顯示，高校教師參加體育鍛煉的年齡段集中在35－50歲之間。在性別方面，男教師有60人，女教師有48人。高校教師從事體育鍛煉的年限大多數在10年以上，5－10年和5年以內的很少，每次運動的時間大多在30－60分鐘，小于30min和30～60min的很少，參加體育鍛煉的次數多數在每周3～5次，每周1～2次和每周5～7次的高校教師數量較少。負荷程度主要是以小負荷和中等負荷為主。
2．2高校教師大小負荷鍛煉組相關體檢指標對比分析
通過對高校教師體檢數據可知，參加中等負荷運動的24名女教師安靜心率小于參加小負荷運動的24名女教師，P＜0．01，差異有顯著性。參加中等負荷運動的30名男教師心率小于參加小負荷運動的30名男教師，P＜0．01，差異有顯著性。具體情況如下表1。參加中等負荷運動的24名女教師體重指數與參加小負荷運動的24名女教師，差異無顯著性。參加中等負荷運動的30名男教師體重指數小于參加小負荷運動的30名男教師，P＜0．01，差異有顯著性。具體情況如下表2。參加中等負荷運動的24名女教師血脂與參加小負荷運動的24名女教師，差異無顯著性。參加中等負荷運動的30名男教師血脂小于參加小負荷運動的名男教師，P＜0．01，差異有顯著性。具體情況如下表3。參加中等負荷運動的24名女教師血糖小于參加小負荷運動的24名女教師，P＜0．01，差異有顯著性。參加中等負荷運動的30名男教師血糖小于參加小負荷運動的30名男教師，P＜0．01，差異有顯著性。具體情況如下表4。
3．討論與分析
運動強度、運動時間和運動頻率是影響運動負荷的主要因素。通常，采用測量心率來衡量運動強度的生理指標，運動強度越大，心率越快;但是，同樣的運動強度，還因年齡的不同與個體的差異，反映出的心率快慢也是不同的。由于高校老師的的工作性質所決定，大多數高校教師每次參加體育鍛煉的時間在30～60min，每周參加體育鍛煉3～5次。因此，在運動時間和頻度相同的條件下，強度決定運動負荷的大小。“由于心率與攝氧量之間有著明顯的線性關系，因此常用心率來確定運動強度。”［1］并結合主觀感覺，如精神狀態、睡眠、食欲、排汗量和客觀指標，如安靜脈搏、呼吸頻率得出高校教師參加體育鍛煉的負荷程度主要是以小負荷和中等負荷為主。選取與體育鍛煉相關性較高的體檢指標，安靜心率、體重指數、血脂、血糖進行對比分析。通過表1可知，參加中等負荷運動的女教師安靜心率比參加小負荷運動的女教師心率低，同樣，參加中等負荷運動的男教師心率也比參加小負荷運動的男教師心率低，兩組都呈現出顯著性差異。研究表明，參加中等負荷運動的高校教師比參加小負荷運動的高校教師的安靜心率值低。說明中等負荷的運動比小負荷的運動對心率的影響更明顯，有更好的效果。通過表2可知，參加中等負荷運動的女教師體重指數小于參加小負荷運動的女教師，差異無顯著性。參加中等負荷運動的男教師體重指數小于參加小負荷運動的男教師，差異有顯著性。研究表明，參加小負荷運動的男教師體重指數明顯超標，這些都是一些不良的飲食習慣和體育鍛煉負荷不足造成的，尤其是步入中年的高校教師，更容易體重指數超標。從運動強度對高校教師體重指標的影響上來看，經常參加中等負荷體育鍛煉更有助于高校教師控制體重。通過表3可知，參加中等負荷運動的女教師血脂小于參加小負荷運動的女教師，差異無顯著性。參加中等負荷運動的男教師血脂小于參加小負荷運動的男教師，差異有顯著性。有研究表明“60%－80%的HRR與60%－80%VO2max的無顯著差異，但此水平更接近所有體適能鍛煉者的VO2R%。”［2］因此，當強度控制在60%VO2max－80%VO2max的中等強度時鍛煉效果更有效。通過表4可知，參加中等負荷運動的女教師血糖小于參加小負荷運動的女教師，參加中等負荷運動的男教師血糖小于參加小負荷運動的男教師，兩組都呈現出顯著性差異。研究表明，參加中等負荷運動的高校教師比參加小負荷運動的高校教師的血糖值低。這也說明了經常參加中等負荷的體育鍛煉對使高校教師的血糖代謝的調節更有效果。
4．結論
作者：錢光田 單位：紅河學院體育學院
少數民族地區蒙自市山區中學教師參加體育鍛煉場所主要集中在學校體育場所和自家庭院占到調查人數的91%。因為山區中學教師的住宿都在學校里，家離鍛煉場所不遠，方便易行，不但能休閑健身，還能促進鄰居之間的交流和了解。鄉鎮公共體育場所、鄉鎮廣場和鄉鎮空地選擇鍛煉的人數比較少占到調查人數的9%，可能是健身條件單一簡陋，干擾因素較多。因此，當地鄉政府應加大投入健身活動中心，改善體育鍛煉環境。云南少數民族地區蒙自市山區中學教師參加體育鍛煉的形式根據調查，從少數民族地區蒙自市山區中學教師參加體育鍛煉形式上看出，大多數人采取與朋友和同事、家人一起鍛煉，其次是個人單獨進行鍛煉，參加學校組織鍛煉和鄉鎮組織的鍛煉占19%。表明山區中學教師參加體育活動多是自發性的，學校和鄉鎮組織的體育活動與教師的健身需求不成正比，嚴重影響了教師的鍛煉熱情。同時也說明少數民族地區山區體育發展緩慢，缺乏群眾體育組織和體育工作管理落后。云南少數民族地區蒙自市山區中學教師參加體育鍛煉的項目少數民族地區蒙自市山區中學教師選擇的鍛煉項目排在前面的是散步和慢跑，中間是民族健身操，后面是球類運動。
根據調查，說明選擇散步和慢跑則對場地和器材要求不高，體育鍛煉方式比較單一，主要原因在于受運動比較小，不需要較高的專業技術要求，而且便于實施，是一種大眾化的運動方式；而排在中間位置是民族健身操，原因是此項目需要一定的場地限制，同時要一定的經濟消費，排在后面幾位是籃球、羽毛球、乒乓球和排球，原因是球類運動專業技術要有一定的水平，受到年齡的限制等，從事者的年齡段相對在青年和中青年，主要受體能，運動強度，身體的對抗等因素限制。云南少數民族地區蒙自市山區中學教師對體育鍛煉的體育消費投入體育消費水平是指按人口平均的體育實物消費資料和體育勞務消費資料的數量，它反映人們在各種體育消費行為中所能承受的物質與精神的支出能力，通常以實際貨幣支出量來衡量體育消費水平的高低[4]。根據調查顯示，少數民族地區蒙自市山區中學教師對體育鍛煉的體育消費水平主要集中在每年100元內占63%，幾乎沒有占20%，100～200元占14%，300元以上占3%，說明山區體育運動場地設施簡陋，制約了他們體育消費行為。影響云南少數民族地區蒙自市山區中學教師參加體育鍛煉的因素體育鍛煉意識的強弱對體育鍛煉行為起著促進或阻礙作用，培養良好的體育鍛煉意識是促進體育鍛煉習慣養成的重要條件，體育鍛煉意識的形成不是天生的，是人們在后天受家庭、學校的教育和社會環境潛移默化的影響以及親身參與體育活動實踐中逐漸形成的，而學校教育是體育鍛煉意識形成的重要因素[5]。因為此，根據調查顯示，產生少數民族地區蒙自市山區中學教師參加體育鍛煉的主要因素是授課負擔重，余暇時間少占調查人數的53.3%。其次是學校領導不夠重視，健身條件簡陋，場地器材不足等占調查人數的20.5%。再次是對參加體育鍛煉沒興趣占調查人數的15.2%。最后是鍛煉方法的缺乏無人指導占調查人數的11%，影響了參加體育鍛煉興趣的積極性。當地有關部門應根據這些影響因素積極引導山區中學教師參加體育鍛煉，重視他們的健康，充分發揮多種功能的體育項目及地方性民族項目，為山區中學教師構建良好的鍛煉環境。
（1）云南少數民族地區蒙自市山區中學教師參加體育鍛煉的每周周次和鍛煉時間普及程度不高，每周參加3次以上鍛煉的教師占調查人數的13%，鍛煉時間30min以下占調查人數的64%。為了身體健康，娛樂身心與緩解壓力成為他們鍛煉的主要動機，占調查人數的62%。（2）方便易行，家離鍛煉場所不遠，是云南少數民族地區蒙自市山區中學教師選擇學校體育場地的鍛煉方法。在體育鍛煉過程中主要選擇參與朋友和同事一起鍛煉占調查人數的49%。（3）在體育鍛煉項目上，由于工作任務重和家務事繁忙，時間有限，大多數山區中學教師選擇散步占調查人數的46%。（4）由于體育場所奇缺的現狀，云南少數民族地區蒙自市山區中學教師對體育鍛煉的體育消費水平主要集中在每年100元內占63%，制約了他們體育消費行為。影響山區中學教師參加體育鍛煉的主要因素是授課負擔重，余暇時間少占調查人數的53.3%。建議（1）關心體育就是關心健康，大力宣傳和和貫徹健康第一的指導思想，扭轉云南少數民族地區蒙自市山區中學教師參加體育鍛煉意識淡薄的現象，提高山區教師隊伍的整體健康水平。（2）上級領導要加強云南少數民族地區蒙自市山區中學場地、器材及資金的投入，建設一定規模和數量的教師體育活動中心，滿足當地山區中學教師體育鍛煉的需要。（3）加強培訓健身指導員，并積極推廣適合云南少數民族地區山區中學教師的健身運動項目。（4）加強體育組織管理工作，根據地域性、地方性特色對云南少數民族地區蒙自市山區中學教師定期開展有特色的小型、多樣化的體育活動，逐漸形成一個良好的體育氛圍。
（一）調查對象
蘭考縣3所初中部分教師體育鍛煉情況。
（二）研究方法
數理統計法對回收的有效調查問卷進行分類、統計處理，運用%、Excel等常規方法計算。
二、結果與分析
（一）蘭考縣初中教師參加鍛煉的目的
調查顯示，69.29%的初中教師參加體育鍛煉的目的是增強體質，所占比率最高，說明蘭考縣大部分初中教師參與體育鍛煉的目的比較直接。有12.14%的初中教師選擇了消遣娛樂來調劑生活，說明部分教師對體育健身作用有了更深刻的認識，不再局限于增強體質。另外有9.29%的初中教師選擇了減肥健美，其中以女教師較多，說明蘭考縣初中女教師開始注重自己形體美。
（二）蘭考縣初中教師參加體育鍛煉的項目選擇
不同性別教師所選擇的運動項目不同。男教師選擇體育鍛煉項目前兩位是籃球、乒乓球，分別占28.3%,21.2%。他們更多的選擇籃球、乒乓，不僅因為籃球、乒乓球在我國普及程度高，同時也與男教師喜歡富有對抗性和競爭性的項目有關。女教師選擇體育鍛煉項目前兩位是散步、舞蹈，分別占37.3%，20.4%。女教師偏愛輕松、優美、沒有對抗的項目，即便是枯燥乏味的散步也深受她們青睞。
（三）蘭考縣初中教師參加體育鍛煉的時間和次數
調查發現，男教師每周參加體育鍛煉不到1次占20%，1-2次占55.4%，3次（包括3次）以上占24.6%；女教師每周參加體育鍛煉不到1次占33.6%，1-2次占43.2%，3次（包括3次）以上占23.2%。調查還發現，每次鍛煉時間不足30min的男教師占62.8%，每次鍛煉時間在30min與60min之間的男教師占30.4%，每次鍛煉時間超過60min的男教師占6.8%；每次鍛煉時間不足30min的女教師占66.8%，每次鍛煉時間在30min與60min之間的女教師占18.2%，每次鍛煉時間超過60min的女教師只占15.0%。說明蘭考縣初中教師花在體育鍛煉上的時間很少，因為工作忙、領導重視程度不夠等原因導致他們參加體育鍛煉的次數和時間都明顯偏少。
（四）參加體育鍛煉的方式
調查得知，有47.4%的老師選擇個人鍛煉，與朋友同事一起鍛煉的占20.5%，與家人一起占10.4%，單位組織的占8.6%，參與社區占13.1%。蘭考縣初中教師在參加體育活動時表現出較低的組織化程度，他們大部分在業余時間自發進行鍛煉，從另外一方面反映蘭考縣初級中學對教師參加體育鍛煉重視不夠。
（五）影響蘭考縣初中教師參加體育鍛煉的因素
調查發現，有64.4%的教師選擇了工作繁忙，可見工作繁忙是影響蘭考縣初中教師參加體育鍛煉的首要原因，迫于中考的壓力，教師的精力幾乎全部投入到教學和班級管理上，從實地考察和訪談得知，教師要花費很多的時間與精力給學生上課、輔導來提高教學成績。場地器材不足是次要原因，沒有場地和器材保證，體育鍛煉就無法正常開展。另外，由于蘭考縣經濟相對落后，當地政府和職能部門對體育重視不夠，公共體育設施很少，這也是影響教師參加體育鍛煉的因素之一。
三、結論與建議
（一）結論
1.蘭考縣初中教師對體育的認識較深刻，增強體質是他們參加體育鍛煉的主要目的。由于工資待遇較低、工作忙、領導重視程度不夠等原因，無法達到較高層次。2.蘭考縣初中教師在進行體育鍛煉時以個人鍛煉為主，說明蘭考縣大部分初中教師自身是有強烈的健身意識的，但當地政府及學校沒有大力宣傳及推廣全民健身，缺乏有效的組織。3.男教師參加最多的體育項目是籃球，他們喜歡對抗性強的運動。女教師參加最多的體育項目是散步、舞蹈之類的，這些比較輕松且富有節奏感的運動，也培養著她們的氣質。
（二）建議
由于學校擴招，安徽醫科大學體育課受到場館、師資等各方面的影響，體育課無論是從學時、質量上都不能得到保障。安徽醫科大學是安徽省高校的一個縮影，目前大學生課外體育鍛煉現狀如何？存在哪些問題？如何改進？等是體育工作者所關心的問題。對安徽省高校調查，了解安徽省大學生課外鍛煉有著現實的意義，為把握和指導我省大學生課外鍛煉甚至高校職工體育生活提供一手資料。
二、研究對象與方法
（一）研究對象
安徽醫科大學、安徽中醫藥大學、安徽農業大學和安徽大學4所安徽省高校362名在校生。
（二）研究方法
大量查閱相關資料之后，制定問卷調查表，對安徽省的4所高校學生發放問卷調查。問卷共400份，回收的有效問卷為362份（其中女生170份、男生192份），有效率為90%，并對回收有效問卷進行常規的數理分析和統計。
三、結果與分析
（一）安徽省部分大學生進行課外鍛煉的次數
調查發現（表1）有91.3%參與過體育鍛煉，可以看來，安徽省部分高校大學生整體來說課余鍛練的情況較好。在所有參加過課外體育鍛煉的學生中，每周達到3～4次鍛煉的占43%，每周達到4次以上鍛煉的占9.1%，這些學生已經養成了很好的鍛煉習慣；每周達到1～2次鍛煉的占38.4%，不定期參加鍛煉的占9.5%，參加鍛煉次數很少的學生也是有一部分的，他們基本都沒有鍛煉習慣，課外體育鍛煉不定時、間隔過長，不能夠達到體育鍛煉的作用。女生課外鍛煉的興趣沒有男生高，這是因為安徽省部分高校的免費場地大多是足球、籃球、排球、田徑等項目，適合女生鍛煉的體育場地、項目。
（二）大學生進行課外體育鍛煉地點的選擇
表1高校男生女生進行課外體育鍛煉的頻率調查結果發現（多選），安徽省部分高校大學生課外體育鍛煉的場地選擇依次為：校內免費場館288人，占80.2%；校外免費場地106人，占28.3%；校外收費場地71人，占17.8%；校內收費場地48人，占12.8%。調查結果不難發現，大學生參與課外鍛煉主要是選擇校內的免費場館、場地，但是也有一些大學生會到校外一些收費或免費場館、場地。原因大多是安徽省部分高校的設施建設滿足不了學生鍛煉的需求，或者是各校大學生之間的體育交流，或是學生技術水平提高后參加一些運動群的活動。基本上學生還是會因為學校的場地比較方便，而且不需要花錢，只有在學校場地不能滿足要求時才會選擇鄰校或附近的場地來鍛煉[1]。同時，這說明高校體育組織還沒有給大學生提供更加優質、方面的服務。
（三）安徽省部分高校學生進行課外鍛煉的方式
了解安徽省部分高校學生選擇課外鍛煉的方式，才能幫助學校更加切合實際和有針對性的組織安排學生進行課外體育鍛煉（多選），安徽省部分高校大學生課外體育鍛煉方式是：自由組織288人，排第一位，占83%；體育社團140人，占38.9%，排第2位；校、系、班級組織的體育活動86人，占26.1%，排第3位。這說明學生有自覺鍛煉身體要求和習慣。但是光靠學生自己組織，沒有學校和體育教師的統一指導、組織也不行[2]。更好的激勵學生參與課外鍛煉有效、使用的組織管理所不可缺少的。
（四）安徽省部分高校大學生對課外體育鍛煉項目的選擇
全面了解安徽省部分高校學生如何選擇課外鍛煉的項目，對體現學校體育課的教學效果有幫助并且可以有針對性調整開設體育選修課。調查說明（見表2），乒乓球、羽毛球、籃球等球類項目學生選擇最多，排第一位，因為這些項目既有健身效果又有娛樂性，學生更愿意選擇這些項目。跑步、快步走技術簡單，不受場地限制易于開展，排在其次；健身舞蹈類由于其塑身性和強度適中排在第三位。可以看出學生對課外體育鍛煉項目的選擇都是一些學校普偏開展的項目，方便開展，沒有場地、器材的限制。表2安徽省部分高校學生進行課余鍛煉項目的選擇（多選）
（五）安徽省部分高校大學生進行課外體育鍛煉的動機
學生參與鍛煉的動機體現了學生對體育鍛煉價值的認識[3]，調查說明（見表3）男生女生動機大多相同，有健康體魄、增強體質的意識，動機為強身健體的占45%，排在第二位的是應付考試，占30%。男生主要是健身和娛樂，而女生則主要是健美及考試達標。總之，鍛煉身體的比例不太高，因為考試達標而鍛煉的學生有不少，這和他們健身知識偏少，體育價值觀有關。
四、結論
安徽省部分高校大部分的學生參與過課外體育鍛煉，但是學生參與鍛煉的次數、時間程度都不一樣，大部分學生都沒能達到每天鍛煉一小時；學生喜歡在校內的免費場館、場地鍛煉，部分也會到校外運動；體育鍛煉時間多在下午放學后4～6點間，鍛煉方式以學生自由組織或者是社團組織的活動為主；學生喜歡的球類活動主要有羽毛球、籃球、乒乓球；健身娛樂是學生參與鍛煉的第一動機，但也有不少學生是為了體育考試達標或評優而鍛煉的。
五、建議
（一）加強校園環境建設
一說到校園環境，可能最美的要屬武漢大學。珞珈山麓，東湖之濱，山水相宜，古今合諧，承傳統中華園林之精妙。在這樣的高校學習和生活，人是健康的，可以散步，跑步，習太極，練瑜伽。而縱觀安徽省高校，部分學校在建筑面積、校園規劃上等方面讓人覺得擁擠，雜亂，尤其汽車充滿了每個角落，甚至校內交通干道，來往學生躲之不及。認為加強校園環境整治，規劃和保護建身區，休閑區十分必要，學生需要好的環境修身養性，需要鍛煉活動支撐身體。
（二）對學生傳授體育理論知識，增強健康意識
安徽省部分高校學在體育理論知識不足的問題，對體育實踐都很茫然，教師在體育課上應該傳授體育方面理論知識、體育衛生知識，介紹課外活動的鍛煉目的、方法，技巧和自我保護等大眾性的體育知識，教授內容還應包括體育新聞、體育道德、行為準則等。使學生真正了解體育運動的魅力，形成了正確的體育價值觀[4]。（三）安徽省高校普遍存在體育場館、場地、設施匱乏的情況安徽省高校普遍存在體育場館、場地、設施匱乏的情況，這些都是保證學校開展體育工作的基礎，學校應該加大資金投入力度，增加鍛煉的場所，設置年度體育專項經費，逐步修建場館、場地，完善體育設施，讓學生都能滿足鍛煉需求。同時，高校還要做好體育場館的利用，安徽省部分高校最近也增加了不少體育場館，但大部分都是課外不開放或者是有償開放，這就很大程度影響課外體育活動的開展。所以高校體育場館設施應該實行對學生免費，或者是把費用降低到學生可承受的范圍，并延長開放時間，更好的服務學生，吸引學生多參加課外鍛煉。
（四）學校支持體育社團發展，組織管理好課外鍛煉
學校應支持體育社團的發展，體育社團是體育文化的載體，學校可以成立體育總會體育教師指導、協調體育社團開展工作，以體育社團為基礎，培養各團體育骨干，帶動體育活動的開展，設立各項目的社團。每個社團制定出一套完整的規章制度，由專項體育教師指導、監督、制定鍛煉計劃，培養得力學生骨干的管理能力和體育組織能力，負責各社團的日常管理組織，并指導學生進行鍛煉[5]。學生根據自己的特長、興趣愛好參加社團的鍛煉。
（五）校園舉辦豐富多彩的體育活動
（一）學生對體育鍛煉興趣的分析
學校重視學生身心全面發展，人真貫徹有關規定，使學生正確認識到體育在他們成長過程中的積極意義。
（二）家長對子女參加體育鍛煉的態度
通過對部分學生家長的訪問中了解到，絕大多數家長對于子女參加體育鍛煉都表示支持，說明家長對于體育鍛煉對子女身心發展的重要性有一定的了解。但家長支持子女參加體育鍛煉是建立在不影響文化學習成績的前提下，學生參加體育鍛煉對文化學習是否產生負面影響成為體育鍛煉與文化學習的主要矛盾。
（三）影響學生文化成績的因素分析
近幾年的研究表明，學習成績不僅僅是智力水平的反應，也包括心理素質在內的多種因素作用的結果。人際交往中的自卑感、心神不安、明顯不自在以及人際交流中自我意識太強或消極的期待，造成人際關系緊張，影響學習中的交流，遇到問題不能及時向他人請教，因而學習成績不佳。苦悶的情感和心境，對生活興趣減退、缺乏動力、喪失活力對前途悲觀失望，導致學習動機受損、學習技能喪失及應用障礙學習效率差，考試成績亦差。學習努力認真、自尊心強、爭強好勝，具有不屈不撓戰勝困難、取得成績的頑強意志，從而學習成績較好。
（四）學校體育是學生心理健康的重要手段
健康包含身心兩個方面。體育教育的實踐性、緊張性、競爭性、公開性、協同性和集體性特點決定了體育教學對學生心理健康發展起著特殊的作用。學校體育應充分利用自身的特點、內容、形式和手段，結合有意識、有目的的心理素質教育，不斷提高學生的心理健康水平。學校體育形式和活動的多樣化可以滿足不同個性發展的需求，更為重要的是不同的體育項目又可以培養不同的個性。體育鍛煉對高中生心理健康在總體水平上有較大的改善，其改善主要集中在“人際關系”“、抑郁”“、焦慮”“、偏執”幾個方面上。
（五）適量的運動對學生學習精力的影響
適量的運動就是時間不能過長也不能過短，要符合學生現下的身體與心理特點，進而達到提高學生身體素質的一系列身體練習。調查結果表明（表2）：每天參加一定時間的適量體育鍛煉，大部分學生能保持充沛的精力投入到緊張的學習中去。大多數學生在初期會出現疲勞的感覺，但能較快的適應。只有極少數學生會出現精力不足的狀況，這與學生自身的身體素質和疾病緊密聯系。以上數據很好的說明了適當的體育鍛煉可以使學生精力充沛，更好應對緊張的學習和繁重的功課。學生的學習成績與學生精力有著密切的關系。從總體上看，學習精力越充沛，學習成績相對越好。
二、總結
（1）適時的體育鍛煉與文化學習并不沖突，而科學合理的體育鍛煉能使學生保持充沛的學習精力。學校體育是學生參加體育鍛煉的主要途徑，學校開展體育活動都是占用學生在校期間課余時間進行組織，并不占用文化學習時間。適時合理的體育鍛煉，符合學生的生理、心理特點，提高學生身體素質。再有體育教師進行必要的指導和監督，有計劃的安排學生進行一些有益于身心健康的體育活動，使學生鍛煉后具有充沛的精力投入學習。（2）體育鍛煉可以培養學生意志品質。為克服學習中困難奠定心理基礎，適當的體育鍛煉促進學生身心健康發展。高中生正處于青春發育期，這個時期是人體發育接近成人的最關鍵時期，也是性格，特別是學生個性發展的重要階段。體育鍛煉，不僅能使參與者保持健康的身體，而且還能使其意志堅定、頑強。體育運動本身就是一個持續不斷的過程，需要參與者具有堅持不懈的品質，體育運動更是一個不斷戰勝自我和他人的過程，對參與者意志品質的培養有積極作用。在此基礎上幫助學生提高學習成績。參考文獻：[1]葉志明、張晉碚、王玲、肖小琴、陳安、劉闖.影響中學生學習成績的相關因素探討[J].中國行為醫學科學，1997，6（4）：269~271[2]孫成福.體育鍛煉對學生文化學習影響的研究[J].中國學校體育，2002，（03）：60~61[3]葉松梅.我縣中學生參加體育鍛煉與文化知識學習矛盾的調查和研究[J].科技咨詢導報，2007，（30）：242~243（作者單位：紹興市中等專業學校，浙江紹興，312000）常用的錄屏軟件有懿文德、snagIt、頻幕錄相專家等。這種錄制方法對于教學內容和環節沒有限制，熟悉軟件操作后，可以讓自己的微課更加的美觀、豐富。如懿文德軟件的“突出放大”功能就可以很好的講解生字詞的結構、筆順。4.白板屏幕錄制目前很多電子白板都帶有錄制功能，即電子白板可以記錄書寫及講授過程中的語音、痕跡，可以直接用電子白板錄制。
三、微課錄制過程中的主要注意事項
本研究擬以城市社區健身人群的性別、族別以及參與體育鍛煉的強度、時間、頻率等方面作為變量來研究其對主觀幸福感的影響，為進一步研究身體鍛煉與主觀幸福感的關系奠定基礎，對進一步閘明身體鍛煉對提高人的生活質量、維護人的心理健康、促進人的心理發展的作用以及驗證主觀幸福感的理論都將具有重要的理論意義及現實意義。從烏魯木齊市天山區、沙依巴克區、新市區、水磨溝區、頭屯河區、米東區、達坂城區各抽取3個社區，從每個社區各抽取30名健身人員（不分性別、年齡），共計630人作為研究對象。
（1）文獻資料法。在中國知網、MEDLINE等搜索網站查閱與本研究相關的文獻資料，了解運動鍛煉心理效應、主觀幸福感等問題的研究進展及現狀，為本研究奠定一定的理論基礎。（2）問卷調查法。向被調查的健身人群發放調查問卷630份，回收有效問卷621份，問卷有效回收率為98.6％，其中：男性309份（占49.8％），女性312份（占50.2％），通過問卷調查了解研究對象的基本信息以及從事體育鍛煉的基本情況。（3）量表測量法。本研究擬選取上述抽取的健身人員作為被試，用阿吉爾編訂的牛津幸福量表修訂版測量其主觀幸福感，該量表由29個項目組成，是a-d4點自評式量表，內部一致性信度達到0.85。計分方法為：a=0分、b=1分、c=2分、d=3分，把每項得分加起來即為總分，得分越高則幸福感越強。參照積極心理學對主觀幸福感的理解和國內外主觀幸福感問卷的維度含義，將牛津幸福感量表修訂版分為3個維度：生活滿意感、人際和諧感和自我效能感。生活滿意感是指對個人的生活感到滿意（簡稱“滿意感”）；人際和諧感是指在與別人交往時，感到開心、高興，熱衷于別人的事情并對別人充滿愛（簡稱“和諧感”）；個體能夠主宰和改變生活中的一些事情，容易做出符合自己意愿的決定，能很好地安排時間并盡職盡責等，被命名為自我效能感（簡稱“效能感”）。用身體鍛煉等級量表（該量表由武漢體育學院梁德清等人修訂）從身體鍛煉的強度、一次鍛煉的時間及頻率三個方面來考察身體鍛煉量，并以身體鍛煉量來衡量身體鍛煉參與水平。（4）數理統計法：采用SPSS17.0進行數據處理；用EPiData3.0進行量表處理。為了探討城市社區健身人群的主觀幸福感水平是否存在性別上的差異，本研究采用獨立樣本t檢驗的方法，對其進行均值比較，比較結果見表1（顯著性標準選擇P<0.05，用*表示，非常顯著性標準選擇P<0.01，用**表示）。如表1所示，城市社區健身人群主觀幸福感的性別差異很顯著，女性主觀幸福感明顯高于男性。說明性別對城市社區健身人群主觀幸福感的影響較大，女性比男性具有更多的主觀幸福感和滿足感，與前期部分學者的相關研究結果相一致。為了探討城市社區健身人群的主觀幸福感水平是否存在族別上的差異，本研究采用單因素方差分析的方法，對其進行均值比較，比較結果見表2。
依據表2所示，城市社區健身人群主觀幸福感的族別差異不顯著，維吾爾族和其他少數民族的主觀幸福感略高于漢族和回族。說明族別對城市社區健身人群主觀幸福感有一定影響，但不顯著。從表3可看出，隨著運動強度的增大，城市社區健身人群生活滿意度、人際和諧感、主觀效能感及總體主觀幸福感逐漸增強，且存在非常顯著的差異。在中等強度和大強度持久運動時，健身人群主觀幸福感最強。在選擇輕微強度運動時，健身人群主觀幸福感的水平最低。科學適當的鍛煉，是在人體產生輕微疲勞感的同時，也在體內（腦內）產生一種內啡肽，使人心情愉快，這種良好的心理效應，獲得了一種良好的情緒體驗和滿足感，從而提升人的主觀幸福感。從表4可看出，隨著鍛煉持續時間的延長，健身人群主觀幸福感的三個維度以及總體主觀幸福感明顯增強，且存在非常顯著的差異。持續鍛煉時間在一個小時以上的健身人群，其主觀幸福感最強。心理學家調查表明，隨著運動總時間的增加，運動產生快樂的良好心理效應就會增強。體育鍛煉頻度通常指每周或每月鍛煉的次數。設定運動頻度，要根據運動目的和身體情況的不同區別對待。從表5可看出，不同體育鍛煉頻度對健身人群生活滿意感及自我效能感有顯著的影響，而對人際和諧感影響不顯著，但對總體主觀幸福感有顯著影響。大約每天鍛煉1次的健身人群，其生活滿意感最強。每星期鍛煉3～5次的健身人群，其人際和諧感最強。每星期鍛煉1～2次的健身人群，自我效能感最強。從總體主觀幸福感來看，還是以大約每天1次為宜。
（1）城市社區健身人群主觀幸福感在性別上存在顯著差異，女性主觀幸福感明顯高于男性。而在族別上不存在顯著差異。（2）隨著運動強度的增大，城市社區健身人群生活滿意度、主觀效能感及總體主觀幸福感逐漸增強，且存在非常顯著的差異。在中等強度和大強度持久運動時，健身人群主觀幸福感最強。（3）隨著每次鍛煉持續時間的延長，健身人群主觀幸福感的三個維度以及總體主觀幸福感明顯增強，且存在非常顯著的差異。持續鍛煉時間在一個小時以上的健身人群，其主觀幸福感最強。（4）不同體育鍛煉頻度對健身人群生活滿意感及自我效能感有顯著的影響，而對人際和諧感影響不顯著，但對總體主觀幸福感有顯著影響。（5）健身人群參加適度強度、持續時間和頻度的體育鍛煉有利于主觀幸福感的提升。（1）提升城市社區健身人群體育鍛煉的意識，形成積極參與鍛煉的態度，從而促進城市社區群眾體育和全民健身的開展。（2）健身人群選擇每次運動的持續時間應根據運動目的和負荷強度來設定能引起機體產生最佳運動效果的運動時間，即必要的運動時間。據研究，每次運動持續20～60分鐘對于提高心血管機能和有氧工作能力較適宜。（3）健身人群在體育鍛煉時，其運動頻度一般以每周三次為宜，同時還應結合每次運動的強度、持續時間、個人的身體恢復情況以及運動的適應能力綜合考慮。
作者:宮鐵宇單位:新疆醫科大學體育部
（一）從學校層面看
學校要樹立加強體育鍛煉健康第一的良好的思想基礎。把提高當代學生的身體素質作為學校體育教學一項基本考核目標內容，組織學生積極參加體育鍛煉體育運動。學校教育要要求學生學好基本知識和專業技能是首先應該積極參加體育活動，身體健康為目標內容之一。充分落實我們國家的教育方針，全面實施好學生的體育素質教育，要求大學院校以及高中、初中和小學各類學校都要依法辦學，認真執行國家下發的體育教材實施，按照學校體育的授課計劃搞好體育教學，可以結合體育教師的專業技能開好體育公共選修課，每堂課加強學生的身體素質鍛煉，上好豐富多彩的體育課。大學各類院校和中小學都要充分落實教育部實施的《學生身體素質健康標準》，把學生的身體素質和健康第一的理念作為學生全面發展的考核主要內容之一。《學生身體素質健康標準》要很好的實施，要在這幾個方面修改和推進，首先選定學生標準的及格、良好和優秀時把握好尺度，不能使學生很容易的就及格，這樣對學生加強體育鍛煉的積極性不高，動力明顯不足。其次各地區實施的標準要有所差異，制定好各項指標的合理性，有些是對大學生可以很好實施，課不宜在青少年中實施，最后要實施好學生的陽光體育運動，使學生走出課堂，邁進體育場所，來到陽光下，加強鍛煉身體，增強身體素質，把身體健康第一的理念推向。做到人人都鍛煉，人人想鍛煉，身體健康為先的思想，這樣對學生的身體健康標準是大好的事。切實減輕學生過重的課業負擔。努力促進學生生動活潑、積極主動地發展。在執行學生體質健康標準的同時，確保學生每天能夠有一小時的鍛煉時間，鍛煉不是鍛煉一下就可以的，要貴在堅持，對沒有體育課的學生也要引導他們天天鍛煉一小時，尤其是中小學做好引導工作，把學生每天鍛煉一小時要列入體育教學的計劃之中，加強體育教學的管理和實施，多開體育項目，是學生可以選自己喜愛的體育項目參加鍛煉，提高鍛煉的積極性，發揮體育場館和場所的作用開展豐富多彩的活動，舉辦各種形式的運動會，可以舉行個人對個人的比賽、班級對班級的比賽、專業對其他專業對抗賽，形式多種多樣，開展體育鍛煉比賽，發展好適合本學校的體育特色，做到每人有體育項目，班班有體育鍛煉特長，使競技性的體育活動和群眾行的體育活動能夠積極開展。
（二）從家庭層面看
家庭教育對孩子參加體育鍛煉，增強身體素質有很大的影響，首先使家長要有鍛煉身體的意識和健康第一的理念，對引導孩子鍛煉起關鍵性的作用。要實施好孩子每天鍛煉一小時家長是有顧慮的，因為中國的教育觀還是要看學生的成績，基本與體育不大，所以要改變家長的這種教育觀以及人生觀，身體健康，終生受益的思想理念，要懂得鍛煉身體不是一時的事情，家長鍛煉身體和健康第一的理念改變了，孩子參加鍛煉的氛圍就不一樣了，多鼓勵家長和孩子都一起參加體育鍛煉，充分樹立正確的教育觀和人生觀，尤其對獨生子女的家庭要充分樹立體育鍛煉健康第一的理念，不能嬌慣孩子，要養成鍛煉身體的好習慣，對孩子人生道路是非常重要的。
二、總結
1.從社會關注層面來看
建立健全學生身體素質的監測機制，定期對學生身體素質進行測試，做到發現問題及時解決。
2.從學校角度看
貫徹落實陽光體育運動，使每天鍛煉一小時的標準落實到實處，而不是一句空話。增加體育教學課時總量，在開展必修課的同時，開展選項課教學，同時做到男女分班上課，做到因人而異，因材施教，培養提高體育教師專業能力，擴充教師隊伍建設，改進體育教學方法。加強體育場館和體育器材等基礎體育實施建設，使一些場館和器材能夠得到合理的應用。要對學生的課外活動加強管理和組織，提高體育課外活動的質量和發展。加快體育教學改革步伐，建立適應現代高職院校學生生理、心理健康發展的學校體育制度。
3.從家庭角度看
關鍵詞：留守兒童；身心健康；體育鍛煉
一、研究目的
（一）什么是留守兒童
留守兒童是我國一類特殊群體的簡稱，指離開父母與其他人群單獨生活的一類兒童群體。在社會經濟的快速發展下，為了更好地生活，農村青年父母離開農村到城市務工，卻沒有經濟條件將孩子帶在身邊，只能將孩子留在農村老家由祖父母或者其他親屬代為看管，這就造成孩子不能在父母的關懷下健康成長的局面，使得孩子在心理和生理上產生了一些問題。我通過到學校周邊的家庭進行走訪調查得知,可以把留守兒童的類型分為三種情況。（1）“單親家庭”現狀。由一方父親或者母親外出打工，孩子單獨跟著父親或者母親生活，他們在學習、生活過程中缺乏父愛或者母愛；（2）“雙親家庭”現狀。父母為了生計均外出務工，將孩子托付給祖父母或者其他親屬代為看管，孩子缺乏父愛和母愛；（3）父母都外出務工，將孩子寄宿在看管機構。父母出看管費，孩子在寄宿機構成長，由寄宿機構代替父母照管孩子的生活和學習。
（二）留守兒童在成長過程中的現狀分析
通過調研、走訪和談話，以學校教育為切入點，我們可以歸納出留守兒童教育問題有以下幾個方面：（1）安全教育問題，兒童上學、下學的安全必須備受關注；（2）身心健康教育問題，兒童在學習和生活中有一些問題，生理上營養跟不上，心理上存在一些疾病等；（3）思想道德教育問題，缺乏正確的引導和鼓勵；（4）學習問題，缺乏課后指導和幫助。其中，身心健康教育是最重要的問題。在心理健康方面，留守兒童存在比較嚴重的問題，他們很孤僻，比其他兒童更缺乏自信，表現出了自卑。特別是在偏遠的農村環境和缺乏較好的教育體制下，孩子極易形成孤僻的性格，影響學習和生活，形成不良的心理疾病。
二、研究對象與方法
（一）研究對象
本研究選取了本校100名留守兒童作為實驗研究對象，其中男生、女生各占50人，年齡選取在13到15歲之間。
（二）研究方法
本研究運用了文獻資料法、觀察法、問卷調查法、實驗法、數據統計法。
（三）具體的實施過程
1.準備階段：根據研究的需要，和留守兒童以及代為看管人進行簡單交流，并以問卷的形式記錄，然后向教師了解情況，通過專家的建議，確定研究標準。2.實驗內容：選取體育鍛煉項目。以籃球為主要項目、有氧運動為主體的體育鍛煉。3.實驗過程：一組參加以籃球為主要項目、有氧運動為主體的中等運動量；另一組不參加或基本不參加體育鍛煉。每周進行三次分開的訓練，每次鍛煉的總時間約60分鐘，其中有效運動時間約35分鐘。堅持訓練一學期。4.實驗測試指標：身高、體重、肺活量、收縮壓、舒張壓。技術關鍵：（1）各實驗組健康狀況（生理健康、心理健康、社會健康）、實驗前后的指標的測定；（2）各實驗組體質狀況（身高/體重、肺活量、握力、坐位體前屈）；（3）實驗前后指標的測定；（4）研究實驗后不同運動量(強度)組之間體質狀況指標的測定。
三、結果
第一，籃球鍛煉能夠增強留守兒童的活動力度，拔河等比賽能夠培養留守兒童的團隊合作意識，踢毽子、賽跑等能夠提升他們的自信心和優越感。第二，體育鍛煉有助于兒童體重的增加。同時，他們的肺活量也變得更大了，免疫能力和抗呼吸道疾病能力也得到了明顯的提高。第三，體育鍛煉起到了一個提高留守兒童社會適應能力的作用，孩子們在籃球活動中相互配合、相互協作，增強了團隊意識。
四、結論與建議
（一）結論
體育鍛煉對留守兒童身心健康的影響主要表現在以下幾個方面：1.籃球運動可以觀察到孩子們的跑步、合作、身體靈活度等，有氧呼吸運動可以檢測到孩子們的肺活量等。2.籃球活動可以讓孩子享受到成功的樂趣，增強孩子團隊合作的意識，點燃孩子的參與熱情，使他們減少生活中的孤僻、憂郁等不良情緒。3.拔河、踢毽子、賽跑等一些運動能夠發揮每個孩子的優勢，使得每個孩子都能夠找到自信，發揮自己的長處。4.在籃球、踢毽子等比賽中，教會孩子發揮自己的特長，進行競爭，得到榮譽，使他們在學習和生活中更加自信；在籃球、拔河比賽中，培養孩子的合作意識，讓他們贏得比賽，享受集體榮譽感。
（二）建議
中學生群體歷來備受社會各界的廣泛關注，因為他們肩負著國家的未來、民族的希望。近年來他們的身體素質呈下降趨勢，已經引起中央、教育部門的高度重視，相繼出臺規范體育與健康課程教學、開展學校體育活動等文件和規定，取得一些成績，但是在優質教育資源遠遠不能滿足學生需求的現實背景下，一些中學在執行這些文件、規定時大打折扣，其中農村中學尤甚。本文通過學生在校期間參加課外體育鍛煉的窗口，以農村中學為研究重點，較全面地調查了解中學生課外體育鍛煉現狀，對制約中學生課外體育鍛煉的因素進行梳理，為鼎城區有關政府職能部門與學校在完善學校體育工作建言獻策，引起社會、學校和家庭對中學生參與課外體育鍛煉的重視，共同促進中學生健康成長。
2.研究對象與方法
2.1研究對象
隨機抽取鼎城區牛鼻灘鎮中學、中河口鎮中學、淮陽中學、鼎城區第二中學350名學生作為研究對象。
2.2研究方法
2.2.1文獻資料法
通過期刊網查閱了大量與本研究相關的文獻資料，為本研究提供理論依據。
2.2.2問卷調查法
以體育科研方法為指導，按照研究內容設計問卷調查表，對鼎城區牛鼻灘鎮中學、中河口鎮中學、淮陽中學、區二中學生發放調查問卷350份，回收問卷316份，其中有效問卷307份，有效回收率97.2%，其中男生187人，女生120人。
2.2.3數理統計法
運用SPSS16.0軟件對回收問卷數據進行處理，為本研究提供依據。
3.研究結果與分析
3.1鼎城區中學生參與課外體育鍛煉的現狀
3.1.1中學生對參與課外體育鍛煉的態度
中學生正處于長知識長身體活潑好動的年齡階段，在相對封閉的校園環境，課外體育活動是體育與健康課程的補充，能彰顯個性釋放過剩的精力，滿足強身健體、交友等功能，應該受到大部分學生的喜歡。調查結果印證這一點，見下表，喜歡與非常喜歡參與課外體育鍛煉的學生達68%，同時發現男生比女生更喜歡參加課外體育鍛煉。在走訪中發現低年級喜歡參加課外體育鍛煉的學生要多于高年級學生，尤其是畢業班學生。
3.1.2中學生參加課外體育鍛煉的動機
通過調查問卷統計發現，鼎城區中學生參加課外體育鍛煉的主要目的按照選擇人數由多到少以此為：放松娛樂（155人次）、豐富課余生活（146人次）、強身健體（112人次）、交友（89人次）、升學（59人次）和其他（46人次）。從收集到的與本研究相關的文獻資料看學生參加課外體育鍛煉主要為了強身健體，與本研究對象的選擇有一定差距，這可能與鼎城區中學課余生活欠豐富、學生學習壓力大、體育教師引導不力有關。
3.1.3中學生參加課外體育鍛煉項目選擇現狀
鼎城區中學生課外體育鍛煉項目選擇受學校現有體育場地器材限制，個別無乒乓球桌（臺）的學校就無人選擇該項目，調查結果顯示：選擇籃球、散步和羽毛球的學生人數列前三位，初中男生可能受體育中考的影響，有部分學生把單桿（引體向上）作為鍛煉項目，而高中男生沒有一名學生選擇；通過與部分調查女生交談發現，女生也想參加課外體育鍛煉，但苦于沒有合適的場地與伙伴。
3.2影響鼎城區中學生參加課外體育鍛煉的因素
3.2.1學習負擔重、升學壓力大是主要內因
調查者發現57.7%的被調查者認為作業多學習負擔重，學校與家長對他們升學的期望值較高，這導致原本并不充裕的課余時間被學量擠占，大部分想參加課外體育鍛煉，但沒時間。
3.2.2場地器材不足是主要外因
調查顯示：48.3%的學生認為所在學校的場地器材缺乏，特別在雨雪天幾乎根本就不能進行課外體育鍛煉。
4.結論與建議
4.1結論
鼎城區中學生中超過60%的學生喜歡參加課外體育鍛煉；他們認為參加課外體育鍛煉有助于緩解學習壓力，豐富課余生活；他們一般以球類項目為主進行課外體育鍛煉。
4.2建議
